3.中长距离跑教学目标设计

高一耐久跑教学设计

一、

指导思想：

本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过跑跳交替的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，培养学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。同时关注学生的个体差异，利用均衡教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，提高学生体育锻炼的积极性。

二、教材与学情分析

耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适。三、教学目标的确定

1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。

2、技能目标：通过控时跑和综合练习初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，通过腰背及腿部弹跳力量练习，让学生均衡性发展，从而更好的提高个体承受极限

的忍耐力，最终提高中长距离跑成绩。

四：本课的重、难点确定：

1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。

2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。

五、场地和器材

200米田径场

六.教学过程

教中长跑第一节（共二节）

材

教

1学生知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。

学

2克服和突破途中跑的“极点”现象。

目

3学生能不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意志品质。

标

教教学

学

教

师

活

动

过内程

容

时

间

学

生

活

动

准

备

部

分

一

常规

二

准备

活动

7′

一、体育委员整

队，报告人数。

二、师生相互问

好。

三、老师宣布本课

主要内容和任

务。

1、男女生各两排绕

操场2圈

2、徒手操：

（1）

扩胸运

动

（2）

体转运动

（3）

腹背运动

（4）

弓步运动

（5）

活动腕、踝、膝

一、队列如图示

要求：注意力集中，

快.静.齐

一、学生成四列体操队形

二、认真看示范，跟老师一起做

三、动作由慢到快，幅度由小到大

四、活动充分。

要求：动作到位.



学

习

耐

久

跑

基

本

部

分

一、介绍耐久跑

1、耐久跑是高中体育教学重要体育项目。

2、包括中长跑和越野跑

3、培养学生意志品质的重要手段。

二、学习耐久跑

1、原地摆臂配合呼吸的练习（二、三步一呼，二、三步一吸）

2、

强调耐久跑的技术要领：

呼吸有节奏，动作轻快、合理分配体力。

3、( 1 )女生600米记时跑

( 2 )男生4分钟跑

二、

1)俯卧撑：10-15个

男

立卧撑：5~10个

女

2)连续蛙跳：

10-15米

30′

一、组织







要求：

学生认真听讲，记住要求和重点等。

基

本

部

分

身

体

素

质

练

习:

组织: 教法:1、教师讲解.示范,学生跟着口令练习.

2、男女分组练习

难点：正确处理好“极点”现象的出现。

重点：呼吸和跑的节奏相配合。

组织：



2、教法：

教师讲解并且适当示范示范

3、要求：加强身体素质

结

束

部

分

小结

3′

一、整队

二、课的小结

三、放松运动：

（1）手臂放松

（2）腿部放松

四、收拾器材：布

置学生收拾器材。

组织：集合队形



一、迅速安静

二、表扬一些表现好的学生

三、师生再见

课后突破和克服“极点”障碍，动静结合，全面发展学生身体素质。

反思