4.武术散手教学内容

课的设计思路

一、指导思想：

本课始终坚持“健康第一”的指导思想，遵循“以学生为发展中心”的教学理念。教学采用“三三二、五环节”40分钟课堂教学模式，教学中采用循序渐进、层层深入的教学方法，注重学生的个体差异进行分层教学，启发学生通过自主学习，让学生体验学以致用的成功感从而促进学生身心健康发展。

二、教学内容：

二十四式简化太极拳前五式：1、起势；2、左右野马分鬃；3、白鹤亮翅；4、搂膝拗步；5、手挥琵琶。

三、教学分析：

太极拳是中华民族传统体育项目，有着悠久的历史和广泛的群众基础，它以其深厚的文化底蕴和显著的健身效果而享誉于世。流传数百年而不衰。简化太极拳是在杨氏太极拳的基础上，删去了繁华和重复的动作，加以简化、改变的太极拳谱及套路。

此拳分为8组，共24个动作，又称“二十四式简化太极拳”。整套动作全面、均衡、合乎人体生理规律，全套动作结构安排合理，体现了由简至烦，先易后难的原则。特别对初学者来讲，易学，易懂，便于掌握，套路既不复杂又能体现出太极拳的柔和、缓慢、圆活，连贯的特点。太极拳在攻守实战中，主要是采用以静制动、以柔克刚、避实就虚、借力发劲等方法。由于太极拳种类多，其技击方法不尽相同，实战中应一招多变、灵活运用。

二十四式简化太极拳通过练习，对外能强健筋骨，强化体魄，对内能调理脏腑，疏通筋脉，调节精神，对内环境的平衡，调养气血，缓解身心疲惫，改善人体功能，增强体质十分有效。太极拳以人体生命的整体观，以及人与社会，人与环境的和谐统一，即“天人合一”观为其哲学基础，集引导、呼吸吐纳、技击于一体，具有健身、防身、养性、益智等多种效果。太极拳队学生的肌肉的放松、身体姿势及上下肢协调配合的能力要求较高，在教学中应注重这方面的练习，以便学生能够较快的掌握正确的动作技术要领。

四、学情分析：

太极拳教学安排在现阶段中学进行教学，在认知水平、运动能力等方面都是全新的，而24式太极拳除个别动作难外，总体还是比较简单的，只要认真对待，学生完全可以学会、学好。同时，中学生学习任务繁重，心理压力会变大，这个时候联系相对轻松、舒缓、有调节功能的太极拳，比较合适。不利因素是，由于受到影视、武侠小说等影响，学生在认识上有误区，学习之始，心理上会有一个较高的预期，随着学习的不断深入，需要记忆的内容逐渐增多，一时又无法理解和体验到太极拳的精髓，容易产生厌学、应付等情况；另外，由于学生缺乏相关的知识储备，做动作时往往无法协调、顺畅，容易产生上下肢配合不协调，上体前俯后仰，多余动作等现象。

五、教学目标：

1、认知目标：通过对二十四式简化太极拳知识、理论和动作的学习，使学生深入了解太极拳；了解太极拳的健身、防身、养性、益

智功能，知道太极拳是祖国文化长河里的一朵奇葩，是深受世界人民喜爱的一项健身运动；理解太极拳动作的攻防含义；掌握太极拳的动作形式及运动风格；掌握学习太极拳的方法。

2、技能目标：要求学生记住全面5式太极拳的动作名称，

100%的学生能在教师的提示下完成太极拳套路练习，80%的学生能独立完成套路。35%以上的学生能够运动简单的攻防技术；85%以上的学生能够认真完成“课课练”练习；发展学生的柔韧、协调、力量等身体素质。

3、情感目标：培养学生对中国传统武术的兴趣，激发其探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育；提高学生的武德修养，培养学生的爱国主义精神和民族自豪感；培养学生勤学苦练、自尊自信、尊重爱护同伴等优良品质；培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神；激发学生学习兴趣。

4、能够运动所学的太极拳技能锻炼身体，提高自身的健康水平。

六、教法，学法指导：

在教学上遵循武术学习的基本规律，由易到难，从上到下，逐步深入，创新教法、注重学法；在教学立意上，坚持从太极文化的高度引领整个教学，使学生会学、乐学，学有所得。

1、教学方法包括：讲解示范法、分解与完整法、领做法、练习法、检查与纠错法、小组比赛法、多媒体教学等。

2、学习方法包括：自主学习（个人练习、表象练习）、合作学习（互相辅导、纠错）、探究学习（探讨动作的攻防含义等）。

七、教学重难点：

教学重点：1、动作柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整，动作衔接紧密

教学难点：1、进步的连贯、稳定和身形，保持躯干正直，上下动作协调一致

2、重心转换技

3、术和上下肢的配合；上下动作的协调一致，即动作同时完成和速度均匀。

八、场地，器材：

田径场一片，软排球一个，体操专用垫8个，音响一台

二十四式简化太极拳（1-1）

授课教师：李思远

教授班级：高2020届3班

教学

内容

新授：二十四式简化太极拳1-5动作；

1、初步掌握正确的运动方法

教学2、发展上下肢力量，提高身体综合素质

目标

3、培养学生对传统武术的兴趣

4、培养学生互助互爱的精神

教学重点：身体重心的前后移动

重点

难点

教学难点：身体重心起伏不能太大

部分

开

始

部

分

时强组织与教法

间

度

组织形式（四列横队）

一、课堂常规：

oooooooooo ——男生

1、体育委员整队；

oooooooooo ——男生

2 低

2、报告人数；

x x x x x x x x x——女生

3、安排教学内容；

x x x x x x x x x——女生

4、处理见习生

——教师

要求：静，快，齐

一、男生女生各为一组，在范围内

一、热身游戏：

以移动，传球，砸人得分（要求：持

配合砸人得分

球的人不能移动）

男女各一分钟时间，以得分最多为优

胜者

5 低

二、拉伸韧带

二、就地拉伸

内容

准

备

部

分

基

本

部

分

一、介绍太极，什么是虚，什么是实，虚实转换是什么意思；

二、学习太极拳的基本步法：侧行步，前行步

三、学习基本招式：

1、起势

要点：头颈正直，两肩下沉两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体动作协调一致

2、左右野马分鬃

要点：上体不可前俯后仰，两臂分开保持弧形。做弓步时迈出的脚后跟先着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不能超过脚尖，后腿自然伸直。

2

2

2

4

低

中

中

中

组织形式（四列横队）

oooooooooo oooooooooo x x x x x x x x x x x x x x x x x x

要求：观察并积极思考

组织形式

（以排头为基准，两手侧平举散开）

o

o

o

o

o

o

o

o

o o

o

o

o

o

o

o

o

o x

x

x

x

x

x

x

x

x x

x

x

x

x

x

x

x

x

要求：积极模仿

组织形式同上

起势：a、两脚开立

b、两臂前举

C、屈膝按掌

左野马分鬃

右野马分鬃

a、抱球收脚

a、后坐翘脚

b、转体迈步

b、抱球跟脚

c、弓步分手

c、转体迈步

d、弓步分手

左野马分鬃同右野马分鬃

基

本

部

分

3、白鹤亮翅

要点：身体重心右移和左手上提左手下按动作一致

4、搂膝拗步

要点：身体协调，姿势优美

5、手挥琵琶

要点：身体重心和两手挥琵琶的动作一致

四、从第一式打到第五式

（两次：第一次老师带领

第二次老师说招式名称，学生做出相应动作）

五、素质练习

障碍接力：全班分为四个组，在起跑后跨过两个障碍物到达20米处，然后做相应的动作再绕回来（男生5个俯卧撑，女生10个下蹲），首先完成任务的队伍为获胜队伍。X 2

3

4

2

4

8

中

中

中

中

高

白鹤亮翅：

a、跟步抱球

b、后坐转体

c、虚步分手

左搂膝拗步

右搂膝拗步

a、转体摆臂

a、后坐撇脚

b、摆臂手脚

b、摆臂收脚

c、上步屈肘

c、上步屈肘

d、弓步搂推

d、弓步搂推

左搂膝拗步同右搂膝拗步

手挥琵琶

a、跟步展臂

b、后坐引手

c、虚步合手

要求：学生听口令进行练习

老师宣布规则并做好裁判工作，学生积极配合

比赛最终名次的三四名给另外一二名按摩，做放松练习。

结

束

部

分

一、集合，音乐放松

二、总结，点评

三、师生再见

2

组织教法：

oooooooooo

oooooooooo x x x x x x x x x 低

x x x x x x x x x

要求：静快齐

场

地

器

运动场，软排球一个，音响一台，体操专用垫8个

材

心率图：

心率/次

练习密度：35-38%

150

平均心率：110次/分

最高心率：150次/分

75

0

35

40

时间/min 课后反思：1、本节课对于时间有点把握不好，运动强度没有达标

2、学生积极配合，可是身体素质方面有待提高

3、同学两两间互相帮助提高，值得表扬。

4、同学积极性很高，这节课非常有意义