发展体能的方法课时教案

室内体育与健康实践课教案

（水平二）

单 位：广东省韶钢东区实验学校

科 目：体育与健康

课 题：１、仰卧起坐

２、游戏：“看谁投得准”

授课年级：三年级

授课教师：卢

秀

贞

1

三年级室内体育与健康实践课教案

第２课时 班级:三（3）

人数：４８人（男女各半）

学***二

学习内容：１、仰卧起坐。

２、游戏：看谁投的准。

学习任务：１、掌握仰卧起坐的方法，提高腰腹力。

２、积极参与游戏活动，提高投掷的感觉和灵活性。

重点：用力收腹屈体前倾，协调迅速。

难点：腰腹耐力。

方法：讲授、示范、练习、游戏。

课型：综合

学习步骤：

一、游戏活动，激发兴趣。（２″）

教师活动：１、开课式。

２、提出上室内体育课的一些常规要求

３、讲解游戏“高人、矮人”方法。

学生活动：１、学生能很好的完成游戏积极的投入，集中注意力。

组 织：

四列横队

二、积极热身，减少伤害。(６″) （一）、准备活动: 双人操（４×８拍）

重点：基本动作。

难点：互相配合，自然协调。

第一节：压肩运动。 第二节：推臂运动。

第三节：踢腿运动。

第四节：体侧屈运动。

第五节：腹背运动。

第六节：下蹲运动。

第七节：跳跃运动

教师活动：示范带领。强调配合，注意安全，

学生活动：集体跟随教师的示范练习。

组织：两人一组，散点。

（二）、游戏：传递实心球。

教师活动：１、提出游戏的要求。

２、讲解游戏的方法与要求。

方法:四路纵队，排头从头上将实心球向后传，传至排尾后，排尾将实心球从胯下传回排头，先完成的队为胜。

３、组织游戏，并对游戏进行调控，使游戏更加的生动。 学生活动：１、理解游戏的方法和要求。

２、小组合作进行游戏。

３、注意在游戏中的安全。

组织：

○

○

○

○

○

○

2

三、合作探究、掌握技能（15″）。

（一）、仰卧起坐

教师活动：１、讲解示范动作，告知标准化动作的判断。

２、教学口诀：平身卧垫双屈膝，手指交叉护后枕，

用力收腹体抬起，双肘触腿后还原。

方法:一人仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后，同伴压着脚面。两手抱头收腹，低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。另一人两手帮助扶练习者的脚面。

４、组织学生布置场地器材。

５、组织学生进行仰卧举腿练习。动作：仰卧举腿（小于90度）重复练习，腿要快举、慢放，或两腿在空中前后剪绞练习。（连续15－25次）

６、组织学生进行３０秒仰卧起坐比次数比赛。

学生活动：１、知道仰卧起坐的动作要领，熟知教学口诀。

２、知道辅助练习方法和要求，自由选择练习的动作。

３、积极地投入到练习和比赛中。

４、诚实平和的对待赛果。

组 织：

四、合作游戏、提高能力。（13″）

游戏：“看谁投的准”

方法：在地上划一条投掷线和准备线，在线的前方三至5米处，挂一呼拉圈，学生分成四路纵队站于线后，开始后，每组第一个人将3个羽毛球依次投进呼拉圈内，投在圆内一个算1分，投完3个后捡球回队伍，由第二个人接力投，直到全组完成。投中多的组为获胜。

[规

则] 球投在呼拉圆内才算分，不得越线投。

教师活动：１、讲解游戏“看谁投的准”的方法与要求。

２、强调投掷的动作和安全。

３、分发器材，组织游戏。

学生活动：１、理解游戏的方法和要求。

２、掌握投掷的动作。

３、小组合作进行游戏。

４、注意在游戏中的安全。

组织： ▽

○○○○○○○∣∣ ⊙

☆☆☆☆☆☆☆∣∣ ⊙

○○○○○○○∣∣ ⊙

☆☆☆☆☆☆☆∣∣ ⊙

3

五、模仿放松，恢复机能。（４″）

教师活动：１、提出放松的要求，模仿蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳等动作。

２、进行放松。

３、小结，布置课外练习。

4、宣布下次课内容。

5、下课。

学生活动：1、尽情的放松机体。

2、知道回家练习的内容

。

3、协助教师收拾器材。

组 织：散点

场地器材：实心球4个、小垫子24张、呼拉圈4个、羽毛球12个。

课后小结： 通过本课各种练习，学生不但掌握了仰卧起坐的动作，提高了腰腹力，而且提高了投准的能力。生动活泼的形式让学生明白了合作竞争的道理，由于竞争，学生提高了课后加强锻炼的积极性，获得了运动愉快感，达到终身锻炼的目的。

160 150 140 130 120 110 100 90 80

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45

平均心率：110－120次／分

练习密度：３５‰

强度指数：1.２±

4