3.中长距离跑主要内容及教案内容

弯道跑教学设计

一、指导思想

本课依据新课程标准的基本理念，以“健康第一”为指导思想，突出“健身育人”的课程理念，从教学内容的选择和教学方法的运用上，十分重视姬发和调动学生的运动兴趣，使每一个学生能在轻松愉快的氛围中积极主动地参与锻炼。通过“学习、实践、探究”的教学模式，创设相对开放的教学，让学生在自主练习中发现问题、分析问题、解决问题，充分激发学生的积极性和学习潜能，力求在学生获得新知，提高学生自主学习的能力。增强体育的同时，培养他们组织性、纪律性、竞争意识和团结协作精神，培养勇敢、顽强的意志品质，树立终身体育的思想。

二、教材分析

弯道跑是高中体育与健康课程田径类教材的基本内容，是学习田径各类跑的基础教材，对技术要求较高。在各类竞赛中很多优秀的运动员都利用漂亮的弯道技术来超越对手，由此可见弯道跑技术的重要性。但是跑的教学活动本身比较枯燥乏味，因此本次课采用了游戏、比赛观看视频等教模式充分调动学生积极性的同时，让他们自主的学习，在快乐轻松的氛围中完成练习获得知识。

二、学情分析

现代的高中学生大部分是独生子女，生活条件好，，田劲课本来就枯燥，又比较累人，选这样的教材上课，可以说是一种挑战，对此，在教学中先以游戏来激发学生的学习兴趣，并在游戏分组时，把男、女混合两大队，这样做游戏时，搭起学生展现自我的平台，在弯道跑教学中，让学生带着“弯道跑和直道有什么不一样的”问题去进行探究教学，提高学生的主观能动性。21教育网

三、教学内容

本课的教学内容是学习弯道跑技术，最后用接力比赛来巩固教学效果。

四、教学目标目标

1、学习弯道跑技术和原理，能掌握弯道跑技术，能够理解

速度和向心力的正比关系，并能说出弯道跑的技术要点。21cnjy.com

2、通过学习和练习弯道跑，使多数学生能掌握弯道跑的正确的身体姿势和正确的脚步动作及摆臂动作。

3、让学生在学习和练习中逐步形成坚毅、顽强的良好品质。

五、教学重难点

教学重点：弯道跑的身体姿式

教学难点：弯道跑的手臂和双脚落地用力

六、教学过程设计 教学内容

弯道跑

1、通过学习让学生了解弯道跑的技术特点并能理解弯道跑在生活中的价值

教学目标

2、通过练习让学生基本掌握弯道跑技术，增强学生速度力量的素质

3、通过本课自主学习，培养学生乐于活动，接受指导，善于动脑，能吃苦耐劳

教学重点

身体向圆心方向倾斜

教学难点

摆臂和双脚着地

教学过程

教学内容

一、课堂常规

二、慢跑（绕田径场一个弯道）

三、引导游戏：同号追逐

要求：体会直道跑和弯道跑的区别

四、徒手操

1、上肢运动

2、俯背运动

3、压腿运动

4、活动关节

教师活动

1、指定集合地点

2、清点人数师生问好

3、宣布本课内容

教师带领学生一起慢跑，让学生进行初步的热身

讲解游戏方法：

全班同学面向内，1-5报数，学生记住自己号码，游戏开始，如教师喊“2”，则所有“2”号同学绕外圈按逆时针方向追赶前一名同学，如被拍到做两个深蹲跳，未追到跑一圈后回到原来位置

教师带领学生一起练习

学生活动

1、到指定地点集合

2、听从口令，报告人数师生问好

3、聆听教师宣布本课内容

根据教师口令进行初步热身

认真听清游戏方法要求，游戏过程中体会直道和弯道身体姿势、摆臂、双脚用力的细微区别

规则要求：只许跑外圈

模仿教师动作，集体练习

组织与要求

强度

准备部分队形：四列横队

○○○○○×××××

○○○○○×××××

○○○○○×××××

小

○○○○○×××××

△

小

中

小

队形：四排体操队形

基

本

部

分

一、引导：弯道跑与直道跑的区别：“向心力”是根源

怎样克服向心力

看视频、看示范

二、学习弯道跑技术特点 （图片和文字说明）

三、练习体会

分组分跑道两趟

四、巩固提高

分组练习两趟

重点：整个身体向内倾斜而不是上体

难点：两臂的摆动，双脚落地发力

提问：

“通过刚才的游戏同学们发现跑直道和弯道的时候感觉是不是一样的，有哪些不一样

播放视频

找一学生快速弯道跑

总结：克服向心力

1、身体应向圆心方向倾斜，保持正直或稍向前

2、右臂摆动幅度大于左臂，前摆时稍向左前方，后摆时肘关节偏外，

3、右脚前脚掌内侧用力，左脚前脚掌外侧用力，

4、蹬地与摆动方向应与身体方向一致

指导每组组长带领组员观看本组组员动作，对照图片上的文字说明找出存在的问题

找出一学生示范

提出练习中存在的问题

指导学生改进技术动作

积极思考，结合自己的体会和已学的知识回答教师的问题

认真观看，发现动作

特点

集中思想，听清要领，领悟技术动作，回顾体会，可以按老师说的要领模仿技术动作

每组组员依次按顺序跑两趟：慢跑一趟（全速的50%），体会动作要领；快速趟（全速的90%），体会速度与身体内倾程度的关系，其他同学学习观察找出问题

观看示范，评价自己是否有问题，积极改进

90%全速两趟

队形：四排体操队形

○○○○○×××××

小

○○○○○×××××

○○○○○×××××

○○○○○×××××

△

小

要求：

积极讨论

中

服从安排

要求：

相互合作

大

积极练习

大

五、接力比赛

观看学生比赛，给全力比赛，严格遵守予鼓励性评价

比赛规则，输的一组原地五个深蹲跳

一、

放松上肢队形：四列横队

一、

放松

下肢，呼吸防一、

跟着老师一要求：

结束部分

二、

总结松法

起放松

积极放松

评价

二、

总结学生二、

自我评价

掌握情况

预计课的密度

45-55% 预计课的强度

100—140次/分

1、学生基本掌握弯道跑技术

课后小结

2、运动量偏大

教学反思

由于学校条件有限，我选择弯道跑作为本次课的教学内容。弯道跑时学习田径中各类跑的基础教材，他是耐久跑中的一部分，在中长跑中弯道跑的距离占很大比例。在各类竞赛中很多优秀的运动员都利用飘零的弯道跑技术来超越对手，由此可见弯道跑技术的重要性。21世纪教育网

本身田径教学枯燥无味，特别是跑的教学。学生也是第一次接触，为了激发学生学习的兴趣，先用问题引导学生发现弯道和直道的区别，然后学生在带着问题进行热身，激发了学生学习的兴趣。游戏“同号追逐”调动学生的积极性，达到充分热身的效果，因为游戏过程中有直道和弯道，所以学生在游戏过程中就可以体会弯道和直道跑的区别。徒手操让学生身体的各个关节活动开，防止运动损伤。老师提出游戏前的问题，学生回答老师进行总结。通过观看视频引发学生总结，图片让学生更直观的学习技术。然后在用问题启发学生，一直让学生带着发现问题解决问题的模式来让学生自主的掌握弯道跑的技术要领。采用先慢跑体会动作再快速加强巩固，让学生在慢速和快速中发现速度和身体姿势之间的关系。分组教学，把学生混合分组，每组5个男生5个女生，培养了学生的团队协作精神。通过对比，每组一个学生跑其他学生观看，让学生及时发现问题，解决问题，这样更利于学生掌握要领，克服难点，同时可以让学生达到他人评价和自我评价的目的。体现了学生是主体提高了学习效率。“把课堂交给学生，让学生自己解决问题”很好的培养了学生团队合作学习、探究学习的能力。最后利用接力比赛

巩固技术动作，达到锻炼身体的目的。本次课还存在许多需要改进地方：

1、热身游戏时，没有充分利用场地学生之间间隔较为拥挤，学生速度较快，存在安全隐患，容易造成伤害

2、安排学生分组练习时，教师不能兼顾每个学生

3、接力游戏时，场地有限，不利于学生遵守游戏规则

4、运动量偏大，有的学生力不从心，运动量和强度安排不是太合理