3.中长距离跑教学内容分析

中长距离跑教学设计

一、指导思想

根据新课标的要求，本课突出了以“健康第一”为指导思想，侧重于学生主体地位的落实，对其进行创新精神、探究能力、合作意识及实践能力培养，关注学生的个性差异和不同需求，尽量使每一个学生都通过体育课堂教学得到发展。

二、教材分析

快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。短跑是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个阶段组成。途中跑技术是全程中距离最长、速度最快的一段，在途中跑一个周期中经历两次单脚支撑和两次腾空。就一条腿而言，在一个周期中经历了支撑和摆动两个时期。

通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。

三、学情分析

作为高一学生，经过初中阶段的田径必修课时的学习，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。而在生理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，最大吸氧量的绝对值都有所增大。学生已经初步掌握基本的跑、跳、投的能力，本节课任务在原来的基本技术的前提下，学习步频与步幅是决定跑速的概念，了解跑对身心健康发展的作用。本模块学生在执行常规方面比较能配合教师，理解教师的教学意图，参与练习的积极性高。虽然本节课是高中模块教学的基础课，但学生的理解能力层次不同，运动能力不同，技术的掌握不同，因此，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目的。

四、教学目标

1.认知与技能目标：让学生形成正确的技术概念，使90%以上的学生基本掌握途中跑动作要领。

2.体能与健康目标：发展下肢力量和协调能力，提高学生的身体素质。

3.情感目标：通过游戏竞赛等练习，培养学生团结协作，顽强拼搏的精神品质促进学生身心发展。

五、教学重难点

重点：后蹬充分有力，摆动腿快速前抬，积极下压。

难点：腿部蹬摆充分性、上下肢协调发力。

六、教学过程

整队--慢跑--徒手操--课课练--跑的专门性练习--途中跑技术练习--接力游戏--下课

七、教学效果

学生能够认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽完成率在90%左右，基本掌握途中跑技术预计练习密度40%，平均心率130-140/分。

教 案

高一年级 第四周 第2次课 日期： 2017 年 3 月16 日 教材内容：短跑直线途中跑技术 教学目标：1、让学生形成正确的技术概念，使90%以上的学生基本掌握途中跑动作要领。 2、发展下肢力量和协调能力，提高学生的身体素质。 3、

通过游戏竞赛等练习，培养学生团结协作，顽强拼搏的精神品质，促进学生身心发展。 重点：后蹬充分有力，摆动腿快速前抬，积极下压。

难点：腿部蹬摆充分性、上下肢协调发力。

部分

时间

2 分钟

3 分钟

4 分钟

4 分钟

教

学

内

容

一、课堂常规

1、体委整队

2、报告人数

3、师生问好

4、宣布课的内容

5、安排实习生

6、安全教育

二、慢跑

400-600米

三、徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂

3、体转运动

4、腹背运动

5、膝关节运动

6、腿部拉伸

7、手握脚踝

四、课课练

1、原地高抬腿15秒

2、抱膝跳15个

3、立卧撑15个

开始

准备部分

分量

组织

教法

学法

要求

组织：密集队形

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X

▲

要求：1、体委整队，快、静、齐，精神饱满，

2、

见习生随队适量活动

组织：四路纵队绕足球场半场慢跑四圈

要求：1、排面整齐、步伐一致、口号洪亮

2、中速跑进，手臂放松摆动步子轻盈富有

弹性

组织：成四列横队，前后取两步距离，左右取两臂

间隔成体操队形

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

4X8○

○

○

○

○

○

拍

○

○

○

○

○

○

★

要求：1、动作准确到位，跟上口令节奏

2、充分活动开身体各部位

1组

组织：同上

要求：1、动作标准速度快

2、保质保量，互相监督

基

本

部

分

8 分

钟

4 分钟

一、跑的专门性练习

1、小步跑

2、前提退+后踢腿

3、高抬腿

4、后蹬跑

5、车轮跑

6、点地启动跑

二、途中跑练习

1、原地摆臂

动作要领：

身体自然站立，两眼平视虚握拳，右腿后退半步，虚足前脚掌站立

肘关节弯曲90度，摆动肩为轴前后摆臂，两臂离身体夹角小

前摆不超过下颚，后摆不露手

1-2组

组织：四人一组进行练习

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

1、小步跑

20米*2 要求：踝、膝、髋屈伸到位，动作轻松自然。

2、前提退+后踢腿

20米*2 要求：上体前倾、直腿蹦脚面。

3、高抬腿

30米*2 要求：腿积极抬平下压，充分蹬伸，频率快。

4、后蹬跑

30米*2 要求：前腿屈膝高摆，后腿充分蹬伸。

5、车轮跑

20米*2 要求：上体前倾，蹬伸充分、高中心。

6、点地启动跑

30米*2 要求：点地频率快，启动迅速。

教师教法：

1、教师做完整示范

2、对每个技术提醒动作要点

3、及时纠正学生错误动作，鼓励正确动作

组织：

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 3组

★

X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X

教师教法：1、教师讲解示范摆臂动作

2、教师巡回纠正错误

3、给学生看途中跑图片

4、教师讲解途中跑动作

要求：1、学生认真听讲看图

2、按教师要求完成动作

2、观看图片，讲解途中跑动作要

领

动作要领：

上体正直或稍前倾

大腿带动小腿积极前摆

大腿积极下压、小腿自然前伸，

前脚掌向后扒地

④大小臂屈成90度，前后摆动

基

本

部

分

7 分钟

5 分钟

三、途中跑技术练习（60米）

1、60%中速途中跑

2、80%途中跑练习

3、全力跑途中跑

四、接力游戏

方法：第一名学生快速跑绕过标志物跑回，与下一学生击掌，下一名学生开始起动跑，最后全部完成的组做15个俯卧撑。

1组

2组

2组

1组

组织：

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

★

教师教法：1、教师做完整示范

2、及时纠正学生错误动作，鼓励正确动作

要求：1、认真练习，体会正确的途中跑动作

2、配合教师，积极纠正错误动作

组织：

X

X

X

X

要求：1、遵守规则，积极参与

2、尽全力跑，发挥较好水平

3、转弯控制平衡，避免受伤

教师教法：1、讲清规则

2、激励学生，给学生加油

结

束

部

分

预计

运动负荷

3 分钟

一、集合整队

二、放松整理

三、小结

四、师生再见

五、收器材

组织：密集队形

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

▲

教师教法：1、带学生放松身体和拉伸肌肉

2、总结学生表现

要求：1、学生随教师放松肌肉，拉伸韧带

2、认真听教师总结，再见声音洪亮

3、积极主动还器材

1、练习密度40%

2、运动量

135-145/分

场地

与

器材

田径场

标志桶4个

课

后

小

结