体育与情绪的调控主要内容及教案内容

体育锻炼与情绪调控教案

本课的设计思路：

本节课选自人教版《体育与健康》，第三章“促进心理健康”，第三节“体育锻炼与情绪调控”作为本节课的教学内容，以《体育与健康》课程中“健康第一”为指导思想前提，结合本校高中学情分析最终确定的，通过对该内容的教学，能够让学生树立正确认知观以及利用各种体育锻炼调节情绪，促进学生对“以人为本，科学发展观”教导理念，本次课可以了解情绪与健康的关系为学习作为引线，以学会合理调控情绪的方法为主线，倡导“学生能够利用体育知识技能调节生活中的不良情绪状况。教学材料和设计课堂教学中体现了教师主导作用和学生主体教学观，充分利用多媒体设施和图文材料营造多元化的课堂气氛，激发学生学习兴趣，诱发学生思考，导向出问题，解决问题；加强协作体的教学方式，进一步导出体育锻炼与情绪之间关系，能够让学生体会通过体育锻炼调节平时不良的情绪。

在教学中，首先创设“一些视频”的情境，激发学生的学习兴趣，引发学生积极思考，并引出本课的教学主题；其次，通过多媒体呈现的相关材料，激活学生已有经验，使学生在讨论与分析的过程中，对紧张情绪，自卑情绪，焦虑情绪，从认知；再次通过对学生关心的具体事例的讨论与分析，使学生知道情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的态度与信念，理性的态度、正确的信念会导致合理的情绪与行为，非理性的态度、不正确的信念对导致不良情绪的产生；第四，通过教师的讲授和学生的自我测试，了解自己的情绪状态，激发学生学习兴趣；第五，通过教师讲授与学生讨论，明确体育锻炼对情绪调控的作用与方法。通过以上程序与方法的教学，最终使学生达成本课的学习目标。

教学目标：

1．了解情绪与健康的关系

2．如何利用体育锻炼调控情绪。

教学的重点与难点：

重点：认知情绪与体育锻炼关系。

难点：如何利用体育锻炼调节不良情绪。

教学时数：1课时

教学过程：导入阶段：图片展示P41页。

定义情绪，情绪与运动和健康关系。答案：P41 一、情绪与健康1. 多媒体呈现相关图片与案例，学生结合自身实际对积极、消极的情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系进行分组讨论。2．提炼：如下表: 二、艾利斯情绪: ABC理论1．A 遇到的诱发事件或不愉快的情境。B 对诱发事件所持的态度C 产生相应的情绪和行为结果

2．分析与讨论：

3.总结：对小品一个总结。

三、了解自己的情绪

1.高中生的情绪特点（1）情绪体验的强烈性：高中生情绪体验很强烈，易动感情也重感情。他们对生活抱有很大的热情，对符合自己兴趣和理想的事件和人物，会迅速产生强烈的情绪体验，如对英雄人物、憨豆明星等从内心崇拜和尊敬见幻灯片2-6。（2）情绪的两级波动性：高中生的情绪呈一定的稳定性，有时还会在一些小事上变化无常。高中生的这种情绪不稳定性与他们认识事物尚不深刻，意志力较差以及特有的神经过程兴奋性较强有关见幻灯片8-12。（3）情绪文饰内隐性：高中学生的自控能力越来越强，他们的情绪表现往往要和周围的环境、条件联系起来。有时可以马上对情境作出反应；而有时则不直抒

胸臆，或虽直抒胸臆，但有几分保留，或干脆使外部表现和内心体验不相一致。这些都显示了高中生情绪的文饰性和内隐性见活动调节法超级链接28幻灯片。四、情绪的调控方法

1.

体育锻炼对情绪调控的作用与方法



表象法暗示法



呼吸法活动调节法

表情法

放松调节法

宣泄消极情绪

提高自我效能



增强活动胜任感



促进社会交往



具体见幻灯片24 2.调控情绪的其他方法 自我鼓励法：

语言调节法：

注意转移法：

能量发泄法：

环境调节法：

小结：

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制，既不损害他人，也不损害自己，到了这点，快乐就掌握在你的手中。