环境对健康的影响名师课堂实录

运动损伤的原因和预防理论课教案

学科

体育教育

科目

体育与健康

授课班级

高一(1) 人数

70人

时间

11月15日

教师

李永华

课次

第一次课

（一）、教学内容

运动损伤的原因和预防

（二）、教学的重点、难点

重点：运动损伤的发生原因

难点：运动损伤的简单预防及处理

（三）、教学的目的和任务

让 1、使学生了解运动损伤的原因及预防、简单的处理方法，能在运动中最大限度地防止运动损伤的发生。

2、培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。

课的部分

教学内容

教学方法和手段

时间

4至5分钟

导入部分

1、

上课、师生问好

2、

检查学生上课人数，作好考勤登记

提

3、

向学生宣布上课的内容、学习的重点、难点，明确学习的目标和问

任务。

法

提问：同学们知道什么是运动损伤吗？同学们平常在体育锻炼中

受过伤吗？受伤的部位是哪里？你们又是怎样处理的？

采

学生回答问题：痉挛、骨折、擦伤，扭伤，挫伤，撕裂伤，拉伤等 用启老师小结：“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生发，命之时钟.”事物发展必然有两重性,体育亦然.体育运动能给我们诱导带来健康，也可能给我们造成损伤！

学生体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.我们在平进入常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会教学给我们的学习和生活带来麻烦，损伤不能避免但我们能预防。今天情景

这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处

理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。

基

本

部

分

一、定义:体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上

的紊乱称为运动损伤。

二、原因：

思想因素:

思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和

量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地

进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，

动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易

发生损伤。

准备活动不当: 不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练

习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长

身体心理素质差 : 由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活多

性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，媒

对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急躁、胆怯、犹豫等，体

都容易导致动作失常而引起损伤。 分

技术动作的缺点和错误: 技术动作违反了人体结构与功能特点及运动析

的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。 讲

带伤练习和疲劳状态下训练 :

在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休解

息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参

加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。

重

气候不良与场地不适应:气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；点

而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容分

易引起踝关节扭伤等。

析

三、常见的运动损伤

（一）网球肘：多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。

1、打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造

成的。

2、

肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂时加剧。

3、

停止运动，休息，热敷按摩。

•

预防: 1、掌握正确的动作技术。

•

2、运动前要做好充分的准备活动。

（二）踝关节扭伤：是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。

1、多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。

2、踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势

不当，地面不平等。

30至

35分钟

基

本

部

分

3、停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。

预防: 1、平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。

2、

运动前准备活动必须充分。

（三）肌肉拉伤 1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 预防：1、准备活动--量力而行，不用力过猛。 2、注意练习场所的温度。 3、拉伤后重新锻炼。

(四) 韧带损伤

多

1、易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.

媒

2、

治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高体

伤肢。

分

3、

如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练***整的场地。

析

讲

（五）胫腓骨疲劳性骨膜炎

解

1、初参加体育锻炼的人发病率高.

2、跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，

刺激骨膜引起炎症.

重

3预防:避免剧烈运动中的碰撞. 点

分

（六）骨折

析

1表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 2预防：避免剧烈运动中的碰撞。 3治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。

（七）肌肉痉挛

1 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 2 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 3 原因：1 大量的排汗。 2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。

预防：1 准备活动--量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 3 拉伤后重新锻炼

四、如何预防：

1思想重视

2做好准备活动

3加强易伤部位的训练

4科学训练防止疲劳状态下大运动量训练

5加强保护和自我保护

归纳

总结

部分

1、总结本次课的内容：通过本节课的教学使学生了解一般运动损伤，

体育锻炼中要预防运动损伤的发生，要做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。

总之我们要快乐运动，远离运动损伤！

2、

布置课后作业和练习：通过本节课的学习，结合个人实际情况列举曾在体育活动中的受伤原因，以及在今后的体育活动中应该怎么预防运动损伤。

4至5分钟