3.中长距离跑第一课时教学实录

发展速度和快速跑能力 教学设计

学***五 年级：高二 学生数：40人 授课教师：彭文虎

教学发展速度和快速跑能力练习

内容

教

学

目

标

1、认知目标：通过教学，让学生了解影响跑速的主要因素。

2、技能目标：通过教学，使学生能够掌握提高步频、步幅的练习方法，掌握1-2种发展速度和快速跑能力的锻炼方法。

3、情感目标：通过本次课的学习，培养学生独立思考的能力，培养学生在相互合作、顽强拼搏中体会参与学习的乐趣和成功的喜悦。

重点

掌握发展速度和快速跑能力的学、练方法

难点

加快步频、增大步幅

课的

结构

教 学 内 容

组织教学与要求

运动量

次数

1

4

时间

1 分

钟

4 分

钟

强度

小

中

准

备

部

分

8 分

钟

一

课堂教学常规。

组织：

1、体育委员集合整队、报告人○○○○○○ 数。

○○○○○○ 2、师生问好，清点人数，检查××××××

服装。

××××××

3、宣布本课内容，安排见习生。

△

要求：

1、精神饱满，快、静、齐。

2、见习生帮助教师做力所能及的事。

二、游戏：快速占圈 组织：

导入新课

○

○

○

○

○

○ ×

○ ×

○ ×

○ ×

×

×

×

×

×

教法：

1、讲解游戏方法和规则。

2、指挥、监督学生完成。

要求：

1、注意力集中，反应迅速。

2、注意安全，避免踩到短绳的手柄。

准

备

部

分

8 分

钟

三、绳操

组织：

○

○

○

○

○

○ ○

○

○

○

○

○ ×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

△

教法：

1、教师讲解、示范。

2、教师领做，语言提示，学生在教师口令下完成。

要求：积极参与，动作幅度大。

1

3 分

钟

中

一、

发展速度练习

迎面抢绳

组织：

×

×

×

×

×

↓

↓

↓

↓

↓

↑

↑

↑

↑

↑

×

×

×

×

×

教法：

1、教师找一位学生做示范。

2、教师给予信号提示。

3、提问：

（1）抢绳游戏能发展什么身体素质? （2）怎样才能抢到绳子？

要求：

1、积极参与练习，注意安全。

2、认真思考，积极回答问题。

组织：

△

○ ×

○ ×

○ ×

○ ×

○ ×

4

若

干

6 分

钟

12 分

钟

二、发展快速跑能力练习

1、原地摆臂练习。

2、利用跳绳调整间隔进行步频和步幅的练习。

基

本

部

分

32 分

钟

中

中

基

本

部

分

32 分

钟

三、发展速度和快速跑能力的综合素质练习

“快速归位”

四、接力比赛

教法：

1、提问：影响跑速的因素有哪些？如何提高跑速？

2、教师设计几种练习方法，分别练习步频和步幅。

3、教师提示用安全方法练习。

4、暗示此方法可以作为生活中锻炼方法之一。

5、能够利用此方法帮助和指导他人锻炼。

要求：

1、根据自己的实际情况自选方法，积极进行练习。

2、与前面同学保持适宜的间隔距离，注意安全，避免踩到短绳的手柄。

组织：

○

○

○

○

○

○ ○

○

○

○

○

○ ×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

△

教法：

1、教师讲解游戏方法、规则。

2、教师提出惩罚方案。

要求：

1、反应迅速，快速跑回。

2、注意安全，避免踩到短绳的手柄。

组织：

×

× ○

○

×

× ○

○

×

× ○

○

×

× ○

○

↓

↓ ↓

↓

10

2

6 分

钟

8 分

钟

大

大

教法：

1、教师讲解比赛方法、规则、要求。

2、教师引导学生分组讨论、合理分工。

3、教师给予口令提示，学生比赛。

4、赛后评价。

要求：

1、分组讨论、设计内容，分配每个部分

由谁完成。

2、相互鼓励、加油，完成比赛。

结

束

部

分

5 分

钟

一、教师组织学生做放松练习。

组织：

○

○

○

○

○

○ 二、总结评价，交流学习体会

○

○

○

○

○

○

×

×

×

×

×

×

三、布置作业，收拾器材，师生×

×

×

×

×

×

再见

△

教法：教师组织学生进行放松。

要求：

1、心情愉悦，全身心放松。

2、主动参与交流。

1 5 分

钟

小

练习

160 密度

150 140 130 120 110 100 90 运动

80 负荷

70 5 10 15 20 25 30 35 40 45 时间（分钟）

心率（次／分） 35%---45% 运动负荷曲线图

场地器材

平均心率

120-130次／分

短绳41根

挂图1张

小黑板1块

小音箱1个