3.中长距离跑第一课时教学实录

《蹲距式起跑技术》教学设计

高陵区第一中学

曹龙堂

教师

教学内容

曹龙堂

授课时间

2017年10月26日

授课班级

高二1班

1．

学习蹲距式起跑技术。

2. 讲解站立式起跑或蹲踞式起跑的区别。

教学1． 认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。 2． 技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。

目标

3． 情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。

重点

保持正确的身体姿势，身体不能或高或低

难点

起跑时的迅速蹬地

课的部分

准

备

部

分

时间

10分

钟

教学内容

1. 课堂常规： a.

师生问好，清点人数。

b.

宣布本节课内容与任务。

2. 准备活动：

a.绕操场慢跑一圈

b.成体操队形做热身运动：

1头部运动4×8

2扩胸运动4×8

教师活动

学生活动

1.师生相互问好

2.认真听讲，明确目标

队形：

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在老师的带领下认真完成准备活动

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实施目标

要求：

快，静，齐

。

要求：动作准确、

活动充分。

1.到场，准备与检查器材

2.整队。

3.宣布本课内容与任务

3.振臂运动4×

8

4.双手叉腰脚前

踢

1.指挥。

5.脚内外踢。

2. 动作示

6.弓步压腿4×范清楚、准确

8

到位。

基

本

部

分

28 1.跑的练习 分（1）小步跑

钟

（2）高抬腿

（3）后蹬跑

（4）交叉步

2．学习蹲距式起跑技术

（1）作要领

起跑技术包括“各就位

”

“预备”“跑”三个阶段。听到“各就位”口令后，做2-3次深呼吸，轻快地走到跑道，两手撑地，前脚踩至距起跑线1-1.5步的距离，后膝跪于前脚脚弓位置处，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大10-15cm。颈部自然放松，两眼视前下方约40-50厘米处，注意听“预备”口令。

当听到“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速后蹬

。

教师讲解蹲踞式起跑的基本要领

。

从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。

教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。

1．学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领，然后教师发令，学生成组练习。 2．学习蹲距式起跑的完整技术。 3．纠正错误动作。 4． 巡回指导。 5． 学生示范。

1.适当调整起跑的“预备”姿势。

2. 增强手指和臂的力量。 3． 延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听口令起动的习惯。 4． 反复做后腿蹬离屈膝前摆的辅助练习。

要求： 1．教师讲解示范； 2．教师分解讲解蹲

距式动作； 1.学生认真听，仔细看老师做示范； 2.学生认真做练习；教师应指出重难点。

注意：

1． 在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。 2． 在“预备”步骤中，体重主要落在两

臂和前脚上。整个身体好像

练习时，教师发令，指导学生进行练习。

结

束

部

分

7 分

钟

⑶练习

全班分成六排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二、三、四、五、六排原地不动，仔细观察前面同学的动作是否正确。

练习

密度

40% 压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。

老师组织学

生参加比赛。

强调比赛时

注意： 注意安全。

认真练习，仔细观察前排学生的动1.第二，

作，思考改进自身做的不对的地方

三排同学

必须认真

完成蹲距教师讲解规

式动作； 则，然后进行

2． 跑出

练习。

去的同学

学生分6组每组选四人，参加比赛，从中间分教师领导学获胜组每人一个小奖品。

开从两侧生进行放松

慢跑回来

练习。

准备练

评价学生本

习。

次课的完成学生根据规则进行练习。

情况，以鼓励ＯＯＯＯＯＯＯＯ

为主，提高学ＯＯＯＯＯＯＯＯ

生的自信心，ＯＯＯＯＯＯＯＯ

激发学生主ＯＯＯＯＯＯＯＯ

动参加运动ＯＯＯＯＯＯＯＯ

的意

ＯＯＯＯＯＯＯＯ

识。

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放松练习

1.认真听讲。 2.自我反思，自我评价。 3．收还器材 强度

中