3.中长距离跑主要内容及教案内容

起跑动作技术 袁以海

教材内容：蹲踞式起跑 游戏：贴膏药

课的任务：（一）进一步掌握蹲踞式起跑的技术动作，发展学生感知、判断和快速反应能力。

（三）培养学生发现性思维和合作意识。

部分

时间

课 的 内 容

组 织 教 法 与 要教 求

育内容与方法

开 始 部 分

二至1.队长整队，检组织： ｘｘｘｘｘ表三分查着装。

ｘ

扬钟

2.师生问好，宣

ｘｘｘｘ动布本课内容及要ｘｘ

作

求。

ｘｘｘｘ规3.队列练习：

ｘｘ

范三面转法

ｘｘｘｘｘ，齐步走，立ｘｘ

精定。

神教法：

饱1.教师引导学生回忆满动作要点。

；2.听口令、音乐集体培练习。

养要求：

学1.集合快、静、齐，生师生问好声音洪的亮。

整2.队列练习整齐、一体致，精神饱满，口

意号声音洪亮。

识。

准 备 部 分

六至1. 模仿操：教法：

培八分13节

1.领操员带操，听教养钟

（1） 头部运师提示（我们一起学动4x8 来跑步，我们一起生（2） 扩胸运来跳绳……）集体良动4x8 练习。

好

2.专项练习：教师提的示动作要求，听击身掌按节奏集体练体习。

形要求：

态1.动作形象，模仿力，强。

以2.动作到位，态度认及真。

节奏感和美感。

基 本 部 分

二十1.蹲踞式起跑：

组织：

遵 基

六至动作方法：

守 二十

“各就位”：听到

规 七分口令后，走到起 ｘ ｘ ｘ ｘ 则本 部 分

钟

跑线前，两脚前ｘ ｘ

，本 部 分

分 后开立，有力腿

培 在前，前脚脚尖ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ

养

离起跑线的距离学ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ

约自己脚长的一生

倍半，两脚前后的ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ相距也约一脚安 ｘ

半，左右相距约

全一拳宽；两臂伸教法：

意直左右分开约与1、教师侧面示范、识肩同宽，两手拇出示挂图师生共同和 指相对，其余四回忆蹲踞式起跑三社指并拢，虎口向个动作方法的要点会前，手成弓形撑教师提示易犯错适于起跑线后；重误。

应心约在两臂和两2、学生原地练习“各能腿之间；两腿屈就位”，“预备”动力膝，后膝着地，作。

。

颈部放松。

3、教师提示“预备”在“预备”：后膝离动作重心问题：肩练地，臀部慢慢抬与地面垂直，有利习起稍高于肩，重于起跑身体向前。

中心稍前移，集中4、一组学生示范，注注意力听信号。

学生2人一组（利重“跑”：两手迅速用挂绳）练习“各就技（3） 振臂运动4x8 （4） 弓步运动4x8 （5） 环绕关节运动4x8

2. 专项练习：原地摆臂

推离地面，两臂位”，“预备”动作。用力前后摆动；互纠动作。

两脚用力蹬地，5、学生分排展示，后腿积极前摆，评议。

前腿充分蹬伸，6、生示范，2人一身体以较大前倾组，互为起跑器用向前跑出。

蹲踞式起跑方式听 哨声、击掌声、旗教学重点：训练示等信号起跑跑出学生的反应速度练习3~4次。

及起跑与起跑后7、不同起跑线，不的快速奔跑结合

同起跑时间追逐跑游戏比赛1~2次。

8、自选不同起跑线起跑练习2~3次。

9、智取游戏比赛1~2次。

结 束 部 分

场地器材

2.游戏：贴膏药

组织： 游戏规则：

教法：

1. 注意安1.教师提示游戏规全。

则。

2.练习1次；比赛2~3次。

3.总结。

要求：注意安全，遵守规则，公平竞争。

二至1. 小结

组织： ｘｘｘｘｘ三分收拾器材。

ｘ

钟

ｘｘｘｘｘｘ

ｘｘｘｘｘｘ

ｘｘｘｘｘｘｘ

要求：集合快静齐，器材摆放整齐。

运动量曲线预计：

练习密度：35% 160 140 能、心理、身体等学习领域的

学习和提高。

培养学生的合作、竞争意识。

培养学生有序的作风。

120 100 80 60

课

后

反

思

在上学期实践的基础上，吸收了孙老师的修改意见。本课进一步学习蹲踞式起跑的技术动作。教法上增加了学生和老师的互动环节，如在做准备活动：模仿操时，变原来的听音乐练习，改为师生一起做，教师用这样的口令代替拍节：我们一起来跑步、我们一起来跳绳，生说：加油、跳跳！和老师形成互动。提高兴趣，练习积极性也比以前提高了。再如主教材：蹲踞式起跑，教师示范后，出示挂图讲解时，没有单纯的教师讲、学生听，而是师生共同点出要点。这样既加深了学生对动作的理解又充分发挥了学生的主体参与意识，效果好于上节课。再有，由于是本教材的第二次授课，学生已经有了一定的基础，因此增加了学生展示的次数，由强带弱，互相观摩，提高了竞争意识。

一节好课不是靠一朝一夕的突击实现的，而是靠平时每一节课狠抓基本功，不断积累而成的。在今后的教学中我要更加注重细节考虑，重点从语言、激情两方面提高，体育课的语言要简练、重点突出、有节奏。课前把课堂上要说的每一句话写下来请老师指导，避免废话，口令要加强节奏感。我现在感觉身上有一种无形的干劲和无穷的力量，激励着我去不断学习、进步。不放过每一节听课的机会，不放弃每一个请教老师的机会，努力、努力再努力！我相信未来会更美好！