爬泳ppt课件配套教案内容

授课内容：游泳陆上教学授课教师：授课年级：授课时间：

樊 洁

高 一

2018年5月

一师一优课预案

因天气及场地原因，现特把原教学内容做如下调整：

基本部分：跳绳内容更改为腰腹力量训练，顺序也做相应调整，调整如下：1、学习自由泳手臂技术动作。

2、复习自由泳腿部打水动作。

3、腰腹力量训练。

4、水中闭气比赛。

原基本部分教学顺序：1、复习自由泳腿部打水动作。

2、学习自由泳手臂技术动作。

3、跳短绳。

4、水中闭气比赛。

教学内容作相应调整的原因：由于场地较湿，为了同学们的身体健康，所以同学们到垫子上进行自由泳腿部打水动作的复习。为了减少调队，节约时间，以及利用现有的器材，所以把跳绳改为垫上腰腹力量训练。之所以先学习自由泳手臂技术动作，再复习自由泳腿部打水动作，是因为这样安排更有利于教学的流畅及连贯性，而且还体现了教学的完整性。

一、教学设计

1、教学内容：

（1）自由泳陆上教学 （2）游戏 （3）身体素质训练

2、教学对象：

高一学生

3、设计思路：

依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标。通过陆上的模仿动作教学，为后面的水中技术动作教学打下基础：通过身体素质练习，游戏教学，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

4、教学目标：

运动参与目标:通过练习使学生身体得到充分锻炼，增强健康；通过多种形式的练习，了解练习内容与形式的多样性；

运动技能目标:90%的学生能基本掌握自由泳打腿动作、手臂的划水动作，认真参与练习，并能认真完成练习内容；

身体健康目标：使学生通过练习，增强信心，享受健康快乐；

心理健康、社会适应目标：培养学生主动参与体育学习的兴趣和刻苦锻炼的意志品质。

5、教材重难点：

1〉重点：屈臂、高肘划水。

2〉难点：手臂与呼吸配合。

6、教学手段、方法

教学方法采用观摩、讲解示范、提示、练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，采用音乐、语言提示，学习评价等方法促进学生进行自主练习。

7、教学程序：

课开始约2分钟（课常规）-------热身跑、准备操约8分钟------实践、

探索、体会、评价等约27分钟----课结束约3分钟。

8、预计运动负荷：

预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率130次/分左右，练习密度为50%左右。

9、场地与器材：

学校田径场、音箱1台、电脑一台、跳绳40根、凳子20张、水盆20个、秒表一块。

二、教案

教授年级：高一年级 班级：1班 人数：40人

课时：一课时

教学内容：

（1）自由泳陆上教学 （2）游戏 （3）身体素质训练

教学目标：

1、运动参与目标:通过练习使学生身体得到充分锻炼，增强健康；通过多种形式的练习，了解练习内容与形式的多样性；

2、运动技能目标:90%的学生能基本掌握自由泳打腿动作、手臂的划水动作，认真参与练习，并能认真完成练习内容；

3、身体健康目标：使学生通过练习，增强信心，享受健康快乐；

4、心理健康、社会适应目标：培养学生主动参与体育学习的兴趣和刻苦锻炼的意志品质。

教材重、难点：

重点：屈臂、高肘划水动作。

难点：手臂与呼吸配合。

教学

学生活教学内容

阶段

动

教师活动

清点人数，讲解组织形式及要求

场地、器材安排

时间安排

学生按开始

课前常规；安部分

全教育。

本课内X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ○ X 要求：快、静、齐

田径场

2分钟

要求，整容任务，队集合。

安全要队列练习。

点，处理见习生。

1、按要求路线热身跑2分钟；

准备

部分

热身跑

准备操

课课练

2、绳操4X8拍；

3、深蹲起20X2 4、俯卧撑

一、自由泳陆上教学

热身跑

排球场

排球场

讲解练习路线要求；

带领同学一起完成绳操。

排球场

绳子

8分钟

15（10）X2 1、成四1.讲解排坐地示范动上复习作要领。

自由泳2．讲解腿部打练习要水动作

求。

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ○

四排同学原地按要求坐

排球场

平板电脑

27分钟

（一）复习自由泳腿部打水动作

自由泳腿部动作要领：两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋2、听老3．口令下，在老师口令指挥下练师口令指挥练习打水动作。

进行练习。

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ○

前面两排同学蹲下，后面基本

关节为轴，由习

部分

大腿带动小腿

和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160

1.听老1、放自师讲解由泳技动作要术动作领，练习视频给要求。

学生看

观看自

(二)观看视由泳技

两排站立观看视频。

频

术动作

视频

（三）学习自

1.讲解X X X X X X 由泳手臂技1.听老示范动X X X X X X 术动作

师讲解作要领。

X X X X X X 要领：

动作要2．讲解X X X X X X 一个周期分领，练习练习要○

为入水、抱要求。

求。

1、分解练习左（右）手臂

跳绳

凳子

水盆

垃圾袋

卫生纸

水、划水、出看老师3．口令的划水动作

水和空中移示范动指挥练2、配合呼吸，分解练习左臂

作

习。

（右）手臂的划水动作

2、成四4、纠正

排听老错误动3、完整手臂划水动作练习

师口令作

进行练

习

4、配合呼吸，完整练习左（右）手臂的划水动作

1分钟X3组

2、练习要求

摇绳的节奏尽量快，每组练习次数争取达到120次

每组练习之间间隔30秒

二、跳绳

1、讲解1、

练习次数

1、听老跳绳练师提出习要求

习的要跳单绳

求

跳绳练2、组织每位同学在练习过程中，

三、游戏

1.听老1.讲解比一比看谁师讲游游戏规XXXXXXXXXXXXXXXXX 最能干

戏要求。

则、要～～～～～～～～～○

2、每个人为单独的个体进行比赛，听完要求后，做好比赛准备。

3、两两相对进行比赛，一个同学比赛，对应同学记录成绩。

求，老师XXXXXXXXXXXXXXXXX 示范。

2.把学生分成人数相规则要求：将学生分成人数相等的两组，每组人员分别站在比赛用的水盆两等两组边。当老师吹口哨后，一进行比组同学按要求水中闭气比赛。

3.组织学生比赛。

赛，二组同学帮助对应同学记闭气时间；二组同学按要求水中闭气比赛，一提醒:安组同学帮助对应同学记闭全注意气时间；比赛结束，看谁事项。

闭气时间最长，评出前10名奖励。

X X X X X 在老师结束

部分

集合下课

师生再见

随音乐放松，相互评价

带领同对本次课进行总结。

X X X X X ○○ X X X X X X X X

要求：尽量放松身心

预计

运动量

课后

作业

1、陆上模仿自由泳手臂划水动作20次X3 腿部打水动作20次X3 2、家里练习水中呼吸5分钟

3、俯卧撑15X2 预计运动密度：50%左右 预计运动强度：1.5 预计平均心率:130次/分左右

排球场

录音机

3分钟

放松、评价

带领下，学放松，课后

小结

补充材料：

（一）

身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，

躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。 （二）

腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。 （三）

臂部动作 自由泳臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂5个不可分割的阶段。 1．

入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，

臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂。

2．

抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经

接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。 3．

划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，

从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。 4．

出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。 5．

空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手 6．

两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。

后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。 （四）

臂、腿和呼吸的配合技术 自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。 自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。 手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。