1、起跑和加速跑教案范文

起跑与加速跑教案 2018．4.17 人数：7 课的内容

步骤

起跑与加速跑

课

的

任

务

练习时间

教

学

内

容

组

织

教

法

次数或时间

一、整队集合清点人数。

三、慢跑操场两圈 四、徒手操 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、宽部运动 5、正压腿运动6、测压腿 后蹬跑、车轮跑

1、

掌握蹲踞式起跑技术动作；

2、发展学生快速反应能力

实践老师

李连海

补充内容

两列横队集合

要求：

练习积极、主动。

3、学习中积极动脑思维。

4、课后复习。

两列横队，体操队形。

练习速度不要太快。

两列横队，连续

教法：教师讲解并领做

要求：静、快、齐

精力集中、活动充分、

动作大方

4—52次

二、宣布本课内容、组织学生练习。 1、认真学习短跑技术和教学方法。2、分

准

备

部

分

20分

五、短跑的专门练习：高抬腿跑、小步跑、报数。

六、游戏：报数接力。

方法：学生站两排，人数相等，依次报数，排尾报完数后跑到排头，继续进行。

1、起跑比赛规则（抢跑）：每一位运动员只有一次机会，当比赛出现一次抢跑后，无论运动员是否第抢跑，均被取消比赛资格

2、起跑的任务就是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。

教师讲解短跑的起跑项目的一般知识。

学生两列横队站立

教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。

学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手学习中教师注意发现并纠正错误动作。

练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。

8-10分

1—

2次

2—

4次

3—

4次

5次

3—

4次

2—3次

基本部分

65分

模仿学习，然后分组进行徒手练习。4—

蹲踞式起跑技术动作

1、

各就位

动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过

起跑线颈部放松，目视前下方半米处。

2、

预备

动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，1=各就位

右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。

3、

发令

两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。

2=预备

3=起跑

学生站成纵队依次按要领进行练习。

两人一组，两人步长接近由其中技术较好者带较差者跑。

教师根据学生练习中存在的问题，及时进行指导和纠正动作。

重点：

1、各就位时两脚与地面均有夹角；

2、预备要强调重心前移；

起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。

动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，

结束部分

器

材

及

设

备

5分

1放松慢跑 2 集合

3、归还器材，宣布下课

4、小结

组织：两列横队

要求：静快齐

上起跑器

课地点

课后小结

操场

在学习过程中学生能积极配合老师完成教学任务，纠正错误动作和表扬个别表现好的同学,当然在教学中还应注重学生的个体差异，可分层教学，区别对待，使每位学生都能在学习的过程中得到满足和快乐从而提高对体育的兴趣，为终身体育打下基础。