3.中长距离跑含PPT的教学设计及点评

耐久跑教学设计

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，面向全体学生，关注学生的发展，因材施教，让学生学有所得。教学中，通过平板电脑教学，激发学生的运动兴趣，消除耐久跑枯燥无味的特点，营造愉悦的课堂氛围，引导学生主动学习、合作学习，发展身体素质，培养合作精神，促进身心健康，培养深层次的纪律感和体育兴趣，关注学生的个体差异，注重体育基础理论的及时传递，培养学生自信心和实践能力，使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动的完成学习目标。

二、教材分析 耐久跑是发展心肺耐力素质最有效的手段之一。耐久跑的练习不仅可以提高学生的心肺功能，而且还为以后的各种技能的学习打下一个良好的身体基础。然而教师和学生对耐久跑都不喜欢，教师不喜欢上，学生不喜欢学，教师和学生在课堂上没有一个良好的互动。本课利用平板电脑给学生设置任务的方式来提高学生上课的兴趣，通过讲解耐久跑中呼吸与节奏的配合以及“极点”和“二次呼吸”等理论知识帮助学生解决耐久跑中身体出现的不适，从而达到提高学生耐久跑的能力。

三、学情分析

本次上课班级为高一学生，这个阶段的学生好动，有较强的理解能力和模仿能力，容易接受新兴事物，喜欢电子设备，同时有一定的自学和探究能力。但意志品质和耐力性较差，对于耐久跑这种单调枯燥的运动项目兴趣不大，甚至有的同学谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能持久，针对这一现象，本节课主要从教法上多下功夫，将平时学生都喜欢玩的电子设备平板电脑加入到体育课堂当中，这

在学生看来是非常新鲜的事物，增加了学生对本课的兴趣，同时利用高中学生有自主学习的能力在课堂上让学生主动参与，这大大的提高了学生的积极性，提高了锻炼效果。

四、教学目标

1.认知目标：通过学习使学生了解耐久跑中呼吸的方法与体力的合理分配，并了解耐久跑对心肺功能的锻炼价值。

2.技能目标：使大部分学生掌握耐久跑的技术动作，合理的利用呼吸节奏来提高耐久跑能力。

3.情感目标：培养学生坚强的意志、顽强的毅力、克服困难和突破自我的意志品志。

五、教学重难点

重点：跑步中的呼吸节奏与步伐节奏的配合

难点：掌控呼吸节奏克服“极点”现象

六、教学流程

课堂常规、准备活动、“3”分钟体验跑、学习呼吸方法、沿平板电脑中的路线进行跑步练习、学生自己设计路线跑步、点评放松。

教学对象：高一年级 8 班；男生 人；女生 人；执教者：宋晓猛； 年 月 日

内容设计

技能动作规格：呼吸与步伐的配合及跑步姿态

体能练习：提高学生耐力素质

知识技能

体能发展

重点：跑步中的呼吸节奏与步伐的配合

难点：掌控呼吸节奏克服“极点”现象

情意表现

教学目标

1、让每个学生都能愉快地1、了解耐久跑在生活中的锻炼参与到跑步中，增强学生价值和意义。

通过定向任务等不同的练习自主学习的能力。

2、掌握耐久跑的技术动作，学方法来提高学生的心肺能力。

2、培养学生坚强的意志、会两、三步一呼，两、三步一顽强的毅力、克服困难和吸的呼吸方法。 突破自我的意志品志。

运动负荷

过程内容

教师活动

学生活动

时次强度

过程/ 时间

间

数

准

备

部

分

一、常规导入

1、集合整队

2、师生问好

3、内容安排

二、准备活动

1.不同形态跑

2.关节活动

1、宣布本课内容和任务

2、组织学生按要求队形进行准备活动：

慢跑、高抬腿跑、后踢腿跑、前踢腿跑、并步跑、弓箭步走、提踵、下蹲起、髋关节外展及内旋、腰转体。

要求：动作整齐、活动各关节。

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1、精神饱满、队伍安静，整齐。

2、师生问好。

3、认真听讲，明确内容，10 目标，要求。

4、跟随教师指挥，做准备活动。

小

基

本

部

分

一、

强化正确的跑姿

二、

3分钟体验跑

1.体验正确的跑姿

2.体验长距离跑身体的反应

三、学习呼吸技巧

1.学习三步一呼、三步一吸的呼吸方法。

2.学习两步一呼、两步一吸的方法。

3.学习两步、三步呼吸的相互转换。

目标：学会两种呼吸方法，并在跑步中运用。

四、练习呼吸方法

1.根据平板电脑中的路线跑步，跑动中练习呼吸与跑步节奏配合。

1.教师示范并讲解常规的跑步姿态。鼓励学生利用轻松舒适的跑步姿态进行跑动。

2.讲解“3”分钟体验的方法与要求，指导学生进行跑步练习。学生跑步路线由抽签决定，跑步路线分别是足球场大圆圈、足球场边线、足球场深色草皮、足球场浅色草皮。

3．示范讲解跑步时呼吸的方法，体会两步一呼、两步一吸以及三步一呼、三步一吸的呼吸方法。教师利用击掌的节拍带领学生练习呼气、吐气的方法与节奏。结合摆臂练习两种呼吸方法；结合慢跑体会步伐节奏与呼吸节奏的协调配合。

重点：跑步时呼吸与跑步节奏的配合。

4教师组织学生练习

.将学生按照站位分为四个人一组，每组分发平板电脑一台，每台电脑里有一张路线图，教师讲解线路图中的跑动路线及规则，要求学生完全按照线路图进行跑动，不允许跑线路图以外的点位，每跑到一处点位需给数字拍照。

心率监控：跑完后要求学生1.学生观察老师的跑步姿态，自我评价自己的跑步姿态。体验与模仿其他同学的跑步姿态是否适合自己。

2.学生认真听老师讲解“3”分钟跑的要求，抽签后按抽签结果由小组长带领本小组队员进行体验跑练习。练习时注意保持队形，速度不要快，男生兼顾女生速度，练习完成后回到起点。

3.学生先原地练习呼吸方法，根据老师的节拍做呼气与吸气的配合。然后结合摆臂，最后是慢跑体验呼吸。

要求：认真跟随老师做练习，摆臂练习要和呼吸节奏一致。

4.学生根据要求活动

.学生拿到平板电脑后先在相册中找到自己小组的路线图，各小组首先分析自己的路线，然后小组合作记数字顺序，最后由小组长带领队员一起完成跑动路线。要求学生完全按照路线跑动，不能错跑或漏跑。

要求：跑动时根据自己的体能状态选择两步呼吸还是三步呼吸，呼吸节奏与跑步节奏协调配合。小组队员间互相鼓励，相互加油。

学生根据老师要求测心

1

4

5

20

中

小

中

大

2.在地图中自己设计路线进一步练习呼吸的方法与跑步时的节奏配合。

记10秒钟心率。

.讲解本次课路线图的软件，并在软件中预设的数字点图上让小组成员自己设计一份线路图，一共18（9个红色9个蓝色）个号码，要求学生

至少设计11个号码且每相邻的两个号码不能是同一个颜色。路线设计完成后引导学生进行相应的练习。

率。

.各组学生在自己的平板中根据软件中预设的数字号码位置图小组讨论设计出自己的一个路线图，要求至少要11个位置点。设计完成后由小组长带领组员完成跑动。

要求：设计路线时号码选择必须为不同颜色，跑步时更进一步体验呼吸与节奏的配合。

结

束

部

分

监控10秒心率

1.教师组织学生利用平板1、放松练习。

电脑中的图片自主放松。

2、小结上课情况。

3、师生再见

2.学生小组评价之后，教师对本节课进行全面小结。

预计密度

1.学生由小组长据图片中的动作带领本组学生

进行放松练习。

2.学生们对自己及他人5 学习情况做一具体小结。

小

安全知识技能教育：

40% 所需场地器材：标志物18个，平板电脑13台，签纸4张。

跑步时心血管的反应要做经常性提醒与监控

预计心率

140

课外锻炼作业：

课 后 反 思：