3.中长距离跑优秀教案内容

中长距离跑教学设计案例

灵寿中学 刘玉栋

一、教学背景

随着新型高考改革方案的出台，高中教育的课程领导与教学组织方式将发生重要转变，高考制度的变革对高中教育必将产生重要影响。《中国教肓改革和发展规划纲要》明确指出，高中教育要推进办学的多样化和学生发展的个性化，而新型考试招生方案正式给高中教育指明了办学多样化的方向。

二、教材与学生分析

科网ZXXK]中长距离跑是高中体育与健康课程标准水平五的必修内容，它在高中田径教材中占有重要的地位。中长距离跑是教材中的难点，更是学生普遍的弱点和恐惧点。中长距离跑传统教学本身较单调、枯燥，怎样提高中学生对其的学习兴趣和积极性，是我们在教学中思考的方向和要解决的重点，也是我本节课要解决的主要问题。

从理论上让他们懂得中长距离跑的“极点”和如何克服“极点”。从方法技巧上学会跑得轻松自然，重心平稳、呼吸有节奏等，然后进行合理的刻苦训练。要做到这些，则需要教师有足够的爱心和耐心，关心引导学生的学习的学习和锻炼。

高中学生正是身体发育的重要阶段，是人生观世界观形成的主要时期，中长距离跑对于培养学生集体主义感和顽强的意志品质，促进形成正确的人生观有非常重要的积极意义。

二、学习目标

（一）：通过教学提高耐久跑的技术，让学生学会科学的利用耐久跑来锻炼身体。

（二）：通过耐久跑教学提高学生心肺功能和发展学生耐久跑的能力，提高耐力素质。

（三）：激发学生的体育兴趣，培养学生集体主义感和顽强的意志品质。提高学生的合作学习的能力。

三、重点和难点： （一）重点：通过教学让学生掌握耐久跑的技术特点，让学生学会科学的利用耐久跑来锻炼身体。

（二）难点:

激发学生的体育兴趣，通过克服“极点”培养学生集体主义感和顽强的意志品质。

四、教法与学法

（一）教法：以探究法为主，辅之以讲解法、练习法等

（二）学法：探究法、体验法、理论联系实际、总结评价法

首先让学生去实践体验，主动探究怎样的步频节奏，怎样的呼吸节奏适合自己，能够省力又提高成绩，自己总结再听到教师的讲解与提示，自己再去主动练习，从而形成自己的耐久跑的动作技术特点。再实践中不断提高和改进，使自己的成绩不断提高。

五、教学过程（寓教于乐）

（一）创设情景

1、课堂常规

告诉同学们我们今天要上一节特殊的体育课

利用游戏“喊数抱团”的游戏来热身，提高学习兴趣。

在练习过程中要以团队行动，每个人要以自己的团队作为一个集体，比赛过程中每个人要尽力，不偷懒不依赖别人，能够互相扶持，互相帮助

3、自主学习阶段

(1)练习手段1（定距离跑）

在演习开始前，教师用启发性的语言提示

要注意合理分配体力、

跑速要平均，摆臂要放松缩小幅度。

注意呼吸深度，两三步一呼，两三步一吸。用控制呼吸来克服极点。

开始：

每队选出队长，讨论制定计划，进行自主探究式学习，制定出战术，如确定由谁领跑，谁负责照顾较弱的同学，谁来断后等。

练习开始，教师注意观察须生的表现和出现的情况，适时用语言提示。

演习结束评价: 在比赛中注意团队的配合，从而让学生清晰明了的解决途中跑的技术问题以及重点和难点的突破。

最重要的是要让学生懂得什么是科学的用耐久跑来锻炼身体，让学生了解适合自己的运动强度。从而为自己的终身体育打下良好的基础。[来源: 教师再用鼓励性语言告诉同学们，无论什么样的困难，只要有顽强的毅力都能战胜。再一次强调本课的重难点。

进行自我评价和同学评价，师生评价。

小组交流，评出最佳。

充分肯定学生的学习成果，鼓励同学们对耐久跑不要怕，表扬每个同学坚持到底的精神。

七、教学计划

教学

内容

教 学

目 标

（一）：通过教学提高中长距离跑的技术，让学生学会科学的利用中长距离跑来锻炼身体。

（二）：通过中长距离跑教学提高心肺功能和发展学生中长距离跑的能力，提高耐力素质。

（三）：激发学生的体育兴趣，培养学生集体主义感和中长距离跑

顽强的意志品质。提高学生的合作学习的能力。

重 点

难 点

教

学

[来源:学科网ZXXK]（一）让学生学会科学的利用中长距离跑来锻炼身体。

激发学生的体育兴趣，通过克服“极点”培养学生集体主义感和顽强的意志品质

（二）通过教学提高学生的合作学习的能力

（一）热身活动

上课开始采取游戏的方式接引学生进图课堂，激起跑动的热情，同时进行热身活动

（二）教师宣布本课的内容和任务

方法：我把同学按照上课人数平均分成4组，每组可以自由组合，但要经过适当的调整，尽量让每组同学的实力相当，每组要保持队形到阵地和军营进行取送情报。在固定的篮球场场地的2角的区域划出4个阵地，每个阵地放10个毽球做情报，每次取情报的时候，沿着边线和底线，每队要绕过阵地跑回，在每个队最后一名同学经过阵地的时候拾起一个情报，跑回送到自己的军营中。再次去取情报，依次反复，直到把情报取完为止。

（三）学生练习手段

1、开始进入基本部分，组织学生练习

练习手段1，把情报从阵地运回军营，10个情报完成

2、教师评价各组练习结果，各小组互评和自我评价， 提出改善方法，教师适当引导。

过

程

教

学

过

程

X。X。K][来源:学。科。网Z。3、进行下一轮的练习，巩固和改进技术动作。

4、练习后再进行评价，让学生在练习过程子中提高耐久跑能力和意志品质，增强集体主义感。

5、进行第3组练习，以比赛的形式，增加学生的兴趣和兴奋性，方法有所改变。

6、最后总结评价

（四）教师教学手段

1、在学生练习1的时候，教师语言提示跑步节奏，呼吸节奏，观察学生的跑步情况，发现问题，对共性问题评价时要总结。

2、在总结评价时，要引导学生说，进行自我评价和师生互评。

3、教师深入到学生中去，能和学生一起跑、跳。

（五）放松总结

1、放松进行意念放松，让同学相互放松，把互帮互助的优良传统发扬下去

2、适当布置课后练习、下课

教学反思

（一）本课优点：

1、教师只是这节课的引导者，充分发挥学生的主体地位，让学生感到不适教师在强行让他们学习，而是他们在自觉练习，由“让我学”转变

成“我要学”。

2、中长距离跑是一项比较枯燥的体育项目，传统的教学方法在跑道上不停的跑来锻炼和学习，这样的方式学生很抵触，一说学中长距离跑，学生就不愿意，这样对学习效果很不好。我改变了中长距离跑的教学形式，从情景上和练习手段上激发学生的积极性，从而提高教学效果。通过这节课的学习，学生不但学会了中长距离跑的技术，培养了顽强的意志品质，也从心理上激发了学生对体育与健康课程的热爱，对学生形成正确积极的人生观和世界观起到了很大的促进做用！

（二）缺点与不足：

有个别同学由于较累，积极性不高，学习效果不明显，下节课对于这部分同学要有针对性的方法，能够区别对待，要让他们也体会到学习和进步的快乐！