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正文

运动损伤的预防与处理

永州二中

蒋卫岚

导入：播放刘翔04年参加奥运会获得金牌的视频，讲解刘翔08年因伤退赛的原因。

提问：同学们认为什么是运动损伤？哪些伤害是运动损伤？带着问题一起学习。

1、运动损伤的概念: 在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。

扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

提问：为什么会在运动中发生损伤？这其中有哪些原因？

学生各抒己见

2、运动损伤发生的原因：

（1）安全认识不够：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。

（2）、准备活动不当：不做准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当。

（3）、身体心理素质差：由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。

（4）、技术动作的缺点和错误：技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。

（5）、带伤练习和疲劳状态下训练：在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、身体协调性差而导致损伤。

（6）、气候不良与场地不适应：气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。

4、常见的运动损伤及处理

（1）擦伤

处理：1、伤口干净者一般只要涂上红药水、

紫药水或万花油即可自愈。

2、伤口不干净者用双氧水、络活碘、酒精等清洗伤口，涂上万花油或者敷以凡士林油纱布加以包扎即可

（2）鼻出血

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

（3）扭伤和肌肉韧带拉伤

处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血

的吸收；同时进行药物治疗。

（4）脑震荡

处理：轻度者安静卧床休息，中重度者要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，即使送医院治疗。

（5）脱臼

原因：由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

（6）骨折

骨折之后立即进行固定。固定前不要无故移动伤肢，并要暴露伤口，必要时应剪开衣服，以免因不必要的移动而增加伤员的痛苦和伤情。有伤口的病人，应用无菌纱布敷料尽快包扎固定。固定的目的是制动而不是整复，如有畸形可顺伤肢长轴方向稍加牵引后，即用长短宽窄合适的甲板固定骨折处上下关节或把伤肢与伤员的躯干或健肢固定一起。然后搬运送往医院治疗。

课堂小结：

通过本节课的教学使同学们了解一般运动损伤，对一些特殊的情况有所应急面对，帮助学生提高自我保护意识，加强体育参与者运动损伤的防治措施，以保护其身体健康，提高其运动水平。

课后思考：

1、体育课中的准备活动有哪些？

2、在锻炼中如何预防运动损伤的发生？

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选项学习注意事项教学设计模板

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