原地单手肩上投篮板书设计

篮球（原地单手肩上投篮）教学设计

一、指导思想

本课以学生发展为本，把“健康第一”理念作为指导思想。教学过程从实际出发，遵从技能形成发展规律，遵循“学生主体，教师主导”的教学理念，使学生在积极思考、认真练习、相互合作的学习氛围中，逐步体会投篮时全身协调用力的方法。享受完成投篮的快乐，促进学生掌握技能。课课练增加了学生身体素质的练习使身心得到全面发展，为终身发展奠基。在教材的选择上体现目标统领教材，适度加大了练习的密度强度等课标的精神。

二、教材分析

本课教学内容是篮球运动中原地单手肩上投篮。原地单手肩上投篮是篮球各项基本技术中最重要的一项，是高中篮球教学重要组成部分，同时也是往往被学生忽视的一项技术。投篮动作的标准与否是影响投篮命率的直接因素。所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。这一教材在初中体育课中就已经介绍学习过，所以学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。在高中阶段要使学生在近一步掌握动作的同时，应使学生对动作有正确的认识，培养不断自我修正动作的能力，使动作规范化，提高投篮的命中率，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。 三、学情分析

本课教学对象为高一年级男女混合班级，体育的运动技能有差异。同时她们有较强的观察力创造力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、互评互助等教学方法，分步分层递进，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

篮球原地单手肩上投篮教案

地点：二中篮球场

篮球投篮单元第1次课

学生人数50人

教师：陈计敏

时间：2015.9 学习

目标

重点

难点

教学流程

1、认知目标：学生能够说出篮球原地单手肩上投篮的动作要领。

2、技能目标：学生能完成篮球原地单手肩上投篮的持球和发力顺序。

3、情感目标：培养学生集中注意的能力，团结协作和吃苦耐劳的品质。

重点：持球动作

出手时手臂的动作

难点：上下肢协配合，及手对球的控制

持球原地垂直加速练习——两人3米对空投球练习——两人5米对空投球练习——课课练

场地器材

篮球场2块，篮球26个

跳绳12根，小垫子、若干

课的

结构

准

备

部

分

8 分

钟

时间

1

3

4 次数

2-3

4×8

学习内容

教法

1、师生问好

教师宣布上课

安排见习生

宣布课的内容与任务

2、慢跑，注意观察、避免碰撞

3、教师带领，通过口令带领学生进行拉伸练习。

学法

1、体育委员整队，报告人数

学生听教师讲解

2、在教师带领和指挥下共同完成。

3、学生在教师的带领下进行球操练习

组织与队形

1、组织：成四列横队

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

△

☆

2、组织：

3、组织：队形同上拉伸

组织：

×××××○○○○○

×××××○○○○○

☆

×××××○○○○○

×××××○○○○○

练习队形：

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

×××××○○○○○

课课练组织：

俯卧抱头背屈伸

仰 卧 跳

交 绳 替

举 腿 跪（俯）卧撑

基

本

部

分

28 分

钟

3

4

7

5

9

1、课堂常规：

①体委整队、报告人数、师生问好

②安排见习生，宣布目标、内容

2、各种姿势的慢跑：慢跑、高抬腿跑、侧身跑等。

3、柔韧拉伸练习

4、导入：持球时手臂的基本姿态

一、原地单手肩投篮

1-2 重点：持球手型、位置和

身体姿态。（以右手为例）

右手五指自然分开，

手心空出，屈腕、屈肘持20球于右肩上，（三直角一次

平面）左手扶住球的左

侧，两脚开立，右脚稍前，

重心落在两脚上，膝关节

微屈。

20

次

难点：投篮动作的协调和

连贯性

动作要领：

投篮时，随着下肢蹬50伸和腰腹伸展，投篮臂向次

前上方抬肘伸臂，最后力

量集中到手腕和手指上，

由手腕前屈和手指拨球

的动作，使球通过食指、

中指的指端柔和地飞出。

口诀：蹬、展、抬、伸、

屈、拨。

1、先徒手，后加下肢蹬

伸的徒手动作。

2、体验持球和垂直加速

动作。

3、两人3米对空投球练

习。

4、两人5米对空投球练

习。

二、课课练

2组

①跳绳

②俯卧抱头背屈伸

③仰卧交替举腿

④跪（俯）卧撑

每个练习1分钟

项目轮换时间10秒

1、教师对全体学生示范讲解，原地单手投篮动作要领.

2、教师和学生离开球篮，体验徒手和用力发力顺序

3、教师和组长示范，避免向前

及时发现错误并纠正

4、教师讲解如何进行分组练习

5、教师巡回指导纠错

（女生跪卧撑）

要求学生坚持完成每个练习，尽量不要停顿，鸣哨时转换。

教师巡回指导

1、学生在球篮场的两侧，每侧2排。

2、两人一球，体验持球，球垂直上下

3、两人3米对空投球练习

4、两人一球间隔5米对空投球练习

5、学生合作练习，互相观察动作，互学互助，注意球的后旋。

5、分组轮换素质练习。

练习1分钟轮换。

四个组长示范，小组长带队练习。

逆时针转换时快速完成项目转换，并开始练习。

结

集合、放松

教师与学生一起做放松要求动作柔和，舒缓。组织：在一个篮球场地完成束

2 坐位拉伸

练习，选择舒缓的音乐

身上得到充分放松

拉伸

部

小结本课

教师进行小结

分

2 ①

归纳评价

①

教师总结

6秒内快速集合

成四列横队

5 ②

宣布下课

②

布置还器材，课外作分

③

收拾器材

业

钟

易犯错误预防纠正：

手腕后翻不到位：出手点靠前或过高：掌心没有空出：垂直加速慢，过早向前伸臂加速，最后出手不用指尖拔球。

160

140

1、注意口袋不要装尖锐、硬性物品

预计

安全

预计

60±5%

（课前提示）

生理

120 教育

练习符合

100 2、热身时注意抬头避免身体碰撞

注意

密度

80 3、练习时住观察来球避免砸到

事项

0 5

10

15

20

25

35

40

学

与

教

的

课

后

感

1．原地单手肩上投篮的常见错误握球手型不正确，手心未空出。持球不稳；置球点不合理，偏高则出球无力，偏低则类似投铅球；肘关节外展，上肢各关节运动方向不在一条线上，投篮球稳定性差；肘关节过早前伸，形成抛物线偏低，命中准确度降低；投篮出手时缺乏随球跟送动作，抬肘伸臂不充分；侧握球的手臂用力偏大，肩关节紧张偏向双手肩上投篮，动作不规范，食指、中指拨球动作不明显，球不够“回旋”；用力不协调，动作变形形成跳步投篮或后坐投篮；情绪紧张，手臂僵硬，缺乏球感，控球不稳，命中率不高等等。(原地单手肩上投篮技术研究)

1．1扛投初学者身体素质和力量上达不到要求，持球位偏低，投篮的肩低于另一肩，从而造成扛投。因扛投出手点极容易被防守人将球封盖。

1．2肘部外展投篮的手臂对球的控制能力较差，投篮手托球不稳定，辅助手只好移到篮球的前部．因而造成投篮手腕不后仰和肘关节外展．因肘关节外展造成出球点低和手臂与出球方向不一致，容易被封盖及影响投篮出手的力度。

1．3推投投球时身体自下而上的力量不协调．辅助手不能及时扶持到球体的正确位置，仍压在球体前上方，投篮手臂上举时手腕小能及时后仰，肘关节不能上顶，大臂抬不起来。因而形成投篮时向外推球的错误动作。这也是造成出球点低的重要原因。

1．4球不能旋转投篮时大臂抬不起来，手腕后仰角度不够，球出手时手掌不能向前下压或手指不能拨动篮球。从而造成球出手后不能向后旋转，影响球运行的稳定性。

2．建立正确的原地单手肩上投篮的动力定型本帖隐藏的内容投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。正确的原地单手肩上投篮技术应是：以右手肩上投篮为例，右手五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位触球，右臂弯曲，手腕后仰托球的后下部，举球于右肩前上方，大臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，肘关节指向篮圈或瞄篮点。左手辅助手扶球的左侧。帮助右手将球持稳。两脚左右或前后开立，与肩同宽或稍比肩宽，膝关节微曲，重心落在两脚上，目视瞄准点。投篮时要全身协调用力。先从下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直。使球达到头顶右前上方最高点，然后手腕前屈用手指拨动球，使球从食指、中指端投出，并在空中保持向后自转状态。球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。(探析单手肩上投篮的教学规律)

2．1对完整动作进行详细分解练习在单手肩上投篮的练习中，首先，应将持球手臂和辅助手臂动作与下肢及全身动作进行分解、完整讲解。在进行手臂分解练习时，应强调大臂、小臂、手腕和手指动作的正确性，注意对持球手前臂与地面的垂直、手腕后仰、肘关节的上顶、球出手时要达到最高点、手脂拨球等重要技术环节的严格要求。在进行下肢分解练习时，应注意强调上肢和下肢的协调用力。完整练习是原地单手肩投篮的关键，投篮时应强调由脚蹬地开始发力，力量经小腿、大腿、腰贯穿至大臂、小臂、手腕和手指到指尖，速度逐渐加快，在重心前移下肢逐渐蹬直的同时，肘关节迅速上顶，小臂快速向上方伸出，当小臂与地面垂线约成45。角时，手臂手指同时向投篮抛物线方向发力，手腕自然前压，借助手指的拨动，使球向后旋转，球投出。这种教学方法，对纠正原地单手肩上投篮的错误动作效果显著。

2．2重视持球上举动作的练习在原地单手肩上投篮的过程中，投球手在引球上举时应随球体速向内转动，移动到球体的后上方，手腕稍后仰。手持球到位，同时辅助手向球体的前下方移动扶球的左侧然后准备上举。这样可以避免在上举出球时向上提拉球及投篮时手腕不能后仰的错误动作。另外。在向上举球时要以肩关节为轴，投篮手的大臂紧贴体侧，球不要远离体前，同时。辅助手应跟随着举球再次向球体侧下方移动。持球将球举过头的侧上方。形成投篮小臂与地面近似垂直，这样便可解决辅助手“上压”和“堵”造成肘关节外展的错误动作。

2．3选择适当的高度进行持球顶高练习因为做投篮顶高时用力是向上的，而没向前的动作，只有肘关节上顶才能将球触及到最高点。使学员体验肘关节上顶的用力动作，解决投篮时肘关节不上顶及投篮点低的错误动作。

2．4进行投低篮练习在投篮者与低篮之问可设立一条高于低篮80cm的线绳。练习时球从线绳上越过投同标，因所投的低篮不同于正常篮圈的高度，却又同时要求球的飞行路线较高，此时投篮用力基本上是向上的力大于向前的力。手指、手腕用力大于正常投篮，因此投篮时的手臂会自然上顶。手腕下压。这样可以培养学员投篮时五指用力和指尖拨球发力的习惯，以达到纠正因手腕不能下压和手指不能协调用力所造成“扛投”、“推投”及“球不旋转”等错误动作。

3．巩固和提高原地单手肩上投篮技术的练习方法本帖隐藏的内容

3．1右手用力，左手侧扶球。防止双手投篮右手投篮时。将球引到右臂前上方为止，目视球篮。五指自然分开，出手时的力基来源于右上肢。左手只起辅助作用。个别学生手掌小，持球部位不正确。左手加了力量来投篮，造成了右手肩上投篮偏向双手肩上投篮手错误手法，影响了球的命中率。这类学员应多进行单手持球练习；或移开左手，进行近距离原地单手肩上投篮。

3．2置球位置合适．不能过高或者偏低现代筒球比赛正向“三高”发展：身高增高、弹跳能力提高、投篮出手高。于是，出现了持球越高越好的错误认识。其实，作为投篮技术基础的原地单手肩上投篮，则要求大臂与肩关节基本成水平，小臂与大臂的夹角约成90度，翻腕持球于头部右侧肩上方位置，这样便于控制球的用力。举球过高则不方便协调用力。举球偏低则出手时弧度低，球飞行所需时间长，易被人“盖帽”。影响出球时机和命中率。训练时，可采用对镜徒手模仿持球动作，观察手形及持球位置；设立标志(如树枝或在墙上划线)物固定置球点。

3．3肘关节内收，使上肢各关节运动在一条线上投篮出手时的力量主要来源于上肢关节肌肉紧张与放松的交替进行，肘关节应内收与上肢各关节运在一条线上，以保证运动速度的合成和投篮方向的一致。以投篮的手臂侧靠墙，做徒手投篮模仿动作；肘关节对准篮圈做原地投篮练习。

3．4投篮时肘关节先抬后伸。防止投篮弧线偏高或偏低投篮弧线偏高或偏低的原因，是由投篮时手作用于球上的力的作用点位置偏低或偏高引起的。投篮出手时，如果球先向指端方向滑动，然后再通过屈腕动作出球，致使力的作用点位置偏低，形成投篮的弧线偏高；而投篮出手时肘关节过早前伸会引起小臂过早或过分的前伸。致使力的作用点位置偏高，则形成投篮的弧线偏低。高弧线的球飞行路线太长，不易控制投球的力量，因而实际上会降低命中率；低弧线的飞行路线低平，篮圈的有效面积大部分被篮的前沿所遮盖，因而亦不易中。训练时，学员坐在地上持球投篮动作，教练站在学员对面，用手握往球的上方。让学员体会投篮时先抬后伸的手臂动作；近距离投练习；在墙上高处设立标志物(画图或线)做投篮练习迫使练习者抬肘；练习者用语言“先抬后伸”进自我暗示来练习投篮动作。从而悟出要领。

3．5食、中指拨球动作要明显，球要沿着球的横轴回旋球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮时能使球产生适当的旋转．是由投篮出手时手指拨球生摩擦力的结果。由此，持球手的大拇指与小指控制球的稳度，食指和中指要控制球的方向，并且拨球作要明显，用力要柔和。使球获得适当的旋转．从而提高投篮的准确性。训练时，采取两人一组，一人持球做投篮动作。一人用手扶着球的两侧，让持球者体会手指拨球的作；站在篮圈下面．举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时手指拨球动作。让球产生旋转。

3．6球出手后要随球跟送，抬肘伸臂充分，防止出手即停。动作僵硬投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂。用手腕前屈和手指球动作．使球柔和地从食、中指端投出。球离手时，脚跟提起，重心前移上提，手臂随球跟送，自然伸直，而不是球出手后马上缩回或停住，以免影响球的飞行和投篮的准确性。做此项训练时，个人可对着镜子做徒手模仿练习；或两人一组，相距3～5米做投篮练习。要求球出手后动作停留3秒钟。

3．7协调用力．动作连贯。防止跳步投篮和后坐投篮投篮用的力来自投篮过程中身体各部位综合协调的力。力的聚合是从投篮准备姿势开始。由下肢蹬发力。然后随着投篮出手的方向伸展身体，特别是借助脊柱伸展的惯性使下肢，躯干和上肢连贯协调，把身体务部位的肌肉用力聚于手臂。手腕、手指部位，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨或挑点等动作将球投出，这就要求明确投篮用力的顺序，掌握好动作的节奏。而不能用力间断或用力脱节。训练时，教练面对学生站在高处(如台阶、凳子)，学生做持球投篮动作，教师

用手握往球的上方，让学员体会投篮时蹬地、抬肘、仲臂、压腕、投篮出球动作的用力顺序；固定投篮角度．变换投篮距离做投球练习；定点、定数投篮。

3．8情绪放松。充满自信，增强球感，提高投篮准确性球感(手感)是手臂与球接触时，手臂的专门运动知觉，属本体感觉。它是一种复合知觉，是由练球时进入视觉分析器、运动分析器和触觉分析的多种刺激进行精细分化并在大脑皮层巾形成复杂的、稳固的神经联系结果。经常地、反复地接不同方向的来球，在不同距离、不同角度进行投篮，队员就会敏感的感觉到出球的速度、力量、角度、弧度、旋转等因素和触球的压力与部位感觉等并即时做出恰当的应答反应。因此，球感是一种有助于改进和提高投篮能力的知觉；良好的球感，是提高投篮的准确性的保证，是优秀运动员的基本特征。固定距离，多角度的投蘸练习；结合其它技术做不定点投篮动作，是培养球感的有效方法。

4．建议

4．1投篮手持球上举对墙拍击球的练习，可提高手指手腕的用力和对球的控制能力。以获得较好的球“感”。

4．2进行区域定位练习。投篮的最佳区域是篮板的两个45度角。距离球篮两米左右的地点。在此区域行练习，可避免因投篮用力而产生的提肩和甩臂动作。另外。可以用篮板上面的长方形的黑筐为瞄点，使学员能更好的体会球出手时的角度、用力的大小、速度的快慢以及使球飞行的弧度，从而建立正确动力定型。

4．3原地单手肩上投篮的教学训练应与移动、传接球、持球突破和抢篮板球技术结合进行。以提高原地单手肩投篮的应变能力和投篮的命中率。

4．4在进行原地单手肩上投篮训练时。应加强心理承受能力的培养，并结合对抗性投篮进行练习，提高学员的自信心和抗干扰及实战运用能力。

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