保持性心理健康教案1是什么类型的资料？

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保持性心理健康教案1｜教案在线预览

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关键词：保持性心理健康教案1

正文

促进身体健康概述

教学目标：

1.了解的健康定义。

2.对健康的表现分类

3.了解体育与健康，如何借助体育运动调节身体健康。

教学重点与难点：

重点：了解健康的表现

难点：如何借助体育运动调节身体健康。

情景导入部分：如图所示（1），

图（1）

总结→健康→表现

身体健康概述：

身体健康的四大基石是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。促进身体健康的方法：

1、生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。

2、杜绝烟酒，特别是烟。

3、合理饮食，不暴饮暴食，少吃辛辣油腻食物，多食蔬菜水果。

4、节制性欲，养精集蓄，保持充足的睡眠。

5、勤于工作，善待生活。

6、宽容大度，保持良好的心态。

7、良好的生活习惯，豁达开朗的性格。

探究与讨论部分：

抛出探究与讨论话题。（以肥胖为例）

提出问题→讨论问题（学生）→分析问题（小组讨论）→解答各抒己见→总结精髓（各组小组长）→教师归纳总结

计算体重量表及其公式（体重指数=体重（千克）÷身高（米），量表：见人教版2003，体育与健康）

总结部分：

健康饮食（一日三餐），如何搭配。

早餐要吃好。一顿好的早餐或者说（营养早餐）应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、肉类食物、新鲜蔬菜或水果。

午餐要吃饱。饭菜要丰盛，量要足，可不断地变换食物品种花样，增加孩子的食欲。

晚餐要吃少。以（谷类食物）和（蔬菜）为主，要清淡可口

2.有氧运动

运动时,体内有三个供能系统为肌肉活动提供能量,其中有两个不要有氧的代谢过程,称无氧代谢功能系统,第三个则是需要有氧参与的代谢过程,故称之为有氧代谢功能系统。在有氧代谢功能系统基础上实施的运动,就叫有氧运动。

在氧的参与下,糖,脂肪和蛋白质氧化成二氧化碳和水,同时释放能量的过程,称为有氧代谢。糖,脂肪和蛋白质氧化分解释放能途径各异,但联系密切。其中,脂肪酸是中,低强度,长时间运动的主要功能物质。一般来说,运动强度越小,持续时间越长,依靠脂肪氧化供能的比例就越高。虽说运动中基本上不存在一种能量物质单独供能的情况,但运动时肌体对能量物质利用的时间,顺序和相对比率,一般还是随运动情况而异的。

各种能量物质的选择性利用,完全依赖于运动强度和运动的持续时间。中,低强度,长持续时间的有氧运动形式所消耗的能量,就主要来源于脂肪。反过来说,脂肪只有在有氧运动的过程中才能被消耗。也就是说,只有有氧运动才能缩减肢体(减肥)。有氧运动减脂的操作方式一般是,以大肌肉群参与的活动和长时间,周期性活动为主(例如户外跑步),练习强度控制在自身最大心率的60%-80%之间,每周练习3-4次,每次锻炼时间根据练习强度而定,一般不少于20分钟。强度小时,时间可延长。在健身房锻炼,可利用跑步机或选择能练到全身的动作进行有氧锻炼,锻炼中须控制锻炼强度。

3.心理疏导

4.建立个人将康档案记录，制定合理运动计划及其定期检查。

资料摘要

保持性心理健康教案1

保持性心理健康教案1

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关于本教案的常见问题

Q：保持性心理健康教案1是什么类型的资料？

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