1.握拍方法、准备姿势和击球部位优质课一等奖教案

井冈山小学

张红萍

活动目标：1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。

2. 复习正手攻球技术；进行对推练习。

3. 身体素质练习：往返跑。

活动目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。

2. 提高学生灵敏度。

部分

练习

活动内容

组织方法

次数

时间

△

××××××

××××××

△

×

×

×

×

×

×

×

×

10’

2’

备注

开1. 整队集合，师生互相问好。

始2. 宣布本次课的任务和内容。

部3. 安排伤病和见习。

分

1. 慢跑：慢跑800m。

2. 牵拉（静止不振动）：

(1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。

(2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。

准备部分

(3) 两脚交叉站立，手摸地。

(4) 向左、右、后压腰。

(5) 手推肘，拉肱二头肌。

(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。

(7) 颈后推肘。

(8) 两人一组压肩。

(9) 原地小步跑。

(10) 原地高抬腿跑。

10’’

(11) 原地纵跳5次。

3. 垫球接力：

要求：尽量避免掉球。

一、乒乓球

（一）握拍法与球感练习：

1．握拍法（以右手为例）：

×××

×××

1’

△

×

×

×

×

×

×

×

×

50’

2’

5’

8’

1) 先示范、后讲解，1）直拍握拍法：拇指第一指节和边示范边提出要食指第二指节于拍柄两侧握在拍求、要领。

前，其余三指自然弯曲放在后面球2) 学生集体听口令拍中间1/3处。（此握法比较适合于练习。3) 教师从旁快攻型打法）

及时纠错。

2）横拍：素有大刀之称。户口对

准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在

拍前拍后，其他三指自然弯曲握住

球拍。

本标400个）

部分

B. 双人练习：一人垫球（5个），另一人站在1米处用拍子接住球，然后接住球的人继续垫球，如此往复。

基2．垫球：A. 球拍正反面交替垫球（达50-150个/次

1) 先示范、后讲解，边示范边指出（二）

基本准备姿势及步伐练习：

要领。

1. 基本准备姿势：两腿自然分开，2) 学生听口令集体与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右练习（放松-准备）

脚稍后，大概有半脚距离。两膝微曲，3) 纠错。

重心靠前，放在两腿之间，手臂自然

放松。眼睛注视前方。

1）

全体学生看老师指示方向练习步

2. 步法练习：

法（教师左右指示

各20次

35’

20’

单步：用于离身体较近的来球。

方向、学生相应移跨步：较远一步却能够着的球。

动）

并步：主要用于在打相持球时的×

左右移动。要领：两步分解：如从左2）

纠错：左右脚侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚又一交替不协调。用分个交替的过程，再分开。

侧身步：用来侧身抢攻。

的基本技术动作。

解动作练习的方法纠正。

交叉步：补救离身体较远的球。

（三）复习巩固正手攻球、反手推挡1．教师示范讲解，

1．

攻球：注意收小臂，转腰，易犯错误加以纠

重心移动（从右到左）。手腕不能外正。

拍，放松还原，准备第二板。易犯错拍练习。

误及纠正：

10

强调重点，并指出50*2

展，手腕基本固定不动。加速收臂挥2．学生集体徒手挥来回

3．两人一组依次徒

1）攻球时抬肘——击球无力—手挥拍练习并相互

—练习手指调节拍面角度或有意识纠错；或面对镜子

的控制自己的肘关节。

练习并自我纠正。

2）手腕下垂，使球拍与前臂成4．对打练习：

垂直——吊拍——球拍拍柄向左些，攻球：一人推一人

手腕用力保持手握拍子与手臂成为攻。对推：要求连

一个整体不脱节。

续不掉球。

2组

3）判断落点不准引拍不到位—

—击球落空球无力——多练习徒手

引拍与会拍的动作。

4）击球后球拍立即停止不前—

—动作不协调——说明随势动作的

作用，多做攻半高球练习。

2．

推挡时食指用力，击球时旋

腕，手心向外翻出；要盯着球，务必

使球碰到球拍正中间，还原。

二、素质练习

1．往返跑：10m*4注意灵活性。

2．俯卧撑：15×4组。

×××

×××

1．放松整理运动

结束部分

1）慢跑一圈。

2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。

2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。

3．解散。

小结

△

××××××

××××××

8’

1. 攻球技术掌握不够。课后多对镜子练徒手挥拍动作。

2. 攻球内容丰富，在活动中要注意贯彻循序渐进原则，先慢、后快，先轻、后重，由浅入深地逐步掌握。