讲解优秀教学设计

手指健康操

一、教材分析：

红旗楼小学《体育室内健康操》校本课程，以通过室内健康操活动弥补拆建期间室外活动不足的缺憾为宗旨；以选编的手指健康操与颈椎健康操为课程内容；以每月为各个班上4节室内健康操练习课为实施形式；以教师示范—分解动作—学生模仿—分组练习为基本形式；以健康操自评、互评为评价载体；以学校德育主题活动月为实施保障，面对小学低中高三个学段的学生开展校本课程教学实践。 二、学情分析：

面对小学低中高三个学段的学生开展校本课程教学实践。 三、教学目标：

1、通过设计室内健康操，弥补拆建期间无室外活动的缺憾、

2、通过设计手指健康操，帮助学生刺激手掌穴位起到保健作用。

3、通过设计颈椎健康操，帮助学生环节颈肩疲劳状态起到保健作用。 四、教学过程

1、了解身体有哪些病征。

疾病之所以可怕，就在于它总是悄无声息地来临，让人毫无防备。不过，这并不代表病症是无色无形的，在身体还没有感觉不适时，问题往往已在手上表露无遗。诚实的手掌可以让

人早日发现疾病，而且手诊极其便利，只要掌握了一些基本知识就可以防患未然。

其实健康情况也会在指甲上显现，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。

如：指甲过白：提示可能慢性贫血或肝、肾有问题；指甲白斑：提示缺锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵花子等摄取补充；指甲容易破裂：提示缺铁，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等补充；指甲过黄：提示缺维生素E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题，维生素E可由深绿色蔬菜、水果中摄取；指甲凹凸不平：若还有一条条的条纹，提示可能是肝不好。

第1节：敲击合谷穴

动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩，平行互相击打侧面36次。

说明：击打到的主要经络是大肠经，主要穴位是合谷穴。

主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如：视力模糊、鼻炎、齿痛、头痛及预防感冒。

第2节：敲击后溪穴

动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相击打侧面36次。

说明：打击到的主要经络是小肠经，主要穴位是后溪。

主治： ，放松颈部肌肉，预防骨刺，防止骨骼退化。

第3节:敲击大陵穴

动作：双手掌心向上，手掌摊平，以手腕互相击打36次。

说明：击打到的主要穴位是心经及心包经，

主要穴位是大陵穴。

主治：预防及治疗心脏病、胸闷，放松紧张情绪及泻火的作用

第4节:敲击八邪穴

动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。

说明：第4节和第5节主要穴位是八邪穴。

主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。

第5节：敲击八邪穴

动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。

说明：第4节和第5节主要穴位是八邪穴。

主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环的疾病

第6节：敲击劳宫穴

动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。

说明：第6节和第7节锻炼的主要经络也是心经和心包经，其主要穴位是劳宫。

主治：消除疲劳及提神及泻火的作用。

第7节：敲击劳宫穴

动作：右手掌握紧，左手掌面向右拳头伸直，互相击打36次。

说明：第6节和第7节锻炼的主要经络也是心经和心包经，其主要穴位是劳宫。

主治：消除疲劳及提神及泻火的作用。

第8节：敲击阳池穴

动作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍击36次。

说明：击打到的是三焦经，主要穴位是阳池。

主治：调整内脏机能，预防及治疗糖尿病、腕关节痛腱鞘炎等及疾病。

第9节：牵拉耳垂

动作：双手大拇指、食指拉左右耳垂36次。

说明：耳垂的穴位很多。

主治：促进颜面部及脑部等部位的气血循环。

第10节：眼部运动

动作：左右手掌互相摩擦六圈至微热，双手掌心轻盖双眼，眼球左右转6次，双手再搓热，轻盖双眼。

说明：运用气功原理，调整眼部气血。

主治：预防近视、老花及视力模糊