耐久跑：越野跑教学设计第一课时

广州市荔湾区真光实验学校

《体育与健康》课程教案

课题:校园定向越野

执教者：张甜源

2017年03月27日

广州市荔湾区真光实验学校

《体育与健康》初二级（水平四）耐力跑单元教学计划

运动参与目标

单元学习目标

心理健康与社会适应目标

学时

身体健康目标

运动技能目标

通过耐力跑教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导他们积极参与体育活动，形成良好的生活方式，为以后终身体育打下基础。

了解练习的方法，明确耐力跑的技术原理及作用。掌握耐力跑的基本技术技能，全面发展身体素质、增进健康。

通过耐力跑教学中发展有氧耐力、力量、速度和灵敏等身体素质，促进身体全面发展并形成良好的健康观。

在练习与比赛中充分展示自我，获得成功体验，树立自尊、自信，养成克服困难，勇于进取的良好心理素质；在练习与比赛中培养团队合作与竞争意识，提高人际交往能力，从而提高社会适应性。

学时目标

1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。

学时内容

重点、难点

重点：正确的跑步姿势和呼吸节奏

难点：体力分配和呼吸节奏

重点：正确的呼吸方法和节奏

难点：跑动速度和呼吸节奏

组织教法手段

1、跑的专门性练习。

2、中速跑100M*2。

3、教师提出自然地形跑的要求(利用现场的设制和标志物)。学生进行分组拓展练习。

4、上肢力量练习。

1、跑的专门性练习。

2、教师提出绕障碍变换队形耐久跑练习的要求，学生有组织的进行团体协作练习。

3、柔韧性练习。

1

1、自然地2、提高学生在不同场地条形跑

件下的自锻能力和习惯。

3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。

1、使学生基本掌握绕障碍

跑的技巧，通过不同的队

形变换，加强耐力跑的趣2、绕障碍味性。

耐久跑

2、进一步提高学生的耐力

跑水平，增强心肺功能。

3、培养学生团队合作的精神和坚忍不拔、勇于挑战的意志品质。

1、加强绕障碍耐久跑的能

力，增强学生心肺功能，

提高学生的有氧耐力水平

3、校园定2、掌握正确的定向跑技向越野

术，加强方位辨识能力。

3、培养学生相互合作、吃

苦耐劳精神，提高学生自锻、自保能力。

2

3

重点：控制耐力跑节奏、准确判断方向。

难点：体力分

配、控制跑的

节奏。

1、柔韧性练习

。 2、复习绕障碍耐久跑。

3、教师讲解示范定向跑方法和要求，学生进行分组拓展练习。

4、上肢力量练习。

4

5 1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法。

2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯

1、发展学生的耐力跑水平，克服极点，了解合理的体力分配。

2、提高学生的速度耐力素质，发展心肺功能

3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神。

1、通过测验，使学生了解自己的耐力跑提高情况，明确今后的努力方向，提高学生的耐力素质。

2、培养学生自觉锻炼的良好习惯，提高学生自信。

4、1000——1200米跑

重点：正确的呼吸方法和节奏

难点：跑动速度和呼吸节奏

重点：控制跑的节奏和极点的克服

难点：合理的体力分配和极点的克服

1、跑的专门性练习。

2、定向跑练习。

3、变速跑（快50M+慢50M）×3-4次。（按跑的能力分成六人组）

4、团队竞赛跑

5、计时跑

1、跑的专门练习。

2、站立式起跑30×4。

3、加速跑直道进入弯道：50×2。

4、女800M、男1000M记时跑。

6

重难点：合理的6、男1000 体力分配和奔M、女800M跑节奏的控制

测验

1、跑的专门性练习。

2、加速跑50M×2。

3、教师讲解测验标准与要求。

4、男1000M、女800M测验。

5、教师公布测试成绩，指出加强自我锻炼的要求。

广州市荔湾区真光实验学校

《体育与健康》初二级（水平四）校园定向越野教学设计

一、指导思想

本课以国家教育部《体育与健康》课程标准（水平四）的学习目标要求为依据，贯彻“健康第一”的指导思想。以学生发展为本，激发学生的跑步学习兴趣，提高学生的耐力跑技能，开拓学生的定向跑兴趣，发展学生的有氧耐力水平，培养学生团结合作、积极进取的良好品质。使学生在得到知识的同时得到健康、得到快乐，身心得到全面和谐地发展，为终生体育锻炼打下良好的基础。

二、教学内容

复习：校园定向越野

身体素质：上肢力量、腰腹力量

三、教材分析

定向跑有鲜明的游戏性和竞赛性，所以很容易被学生喜爱，也容易激发学生的学习兴趣。本课是单元第3次课，主要是复习绕障碍耐久跑和学习定向跑的练习，要求80%以上的学生掌握耐力跑和定向跑的技术。通过反复、持久、不同形式的绕障碍耐久跑和定向跑练习，来增大学生的运动量，提高学生有氧耐力素质。

四、学情分析

初中阶段的学生活泼好动，有较强的理解能力和模仿能力，容易接受新兴事物。但意志品质和耐力性较差，对于耐力跑这种单调枯燥的运动项目兴趣不大，甚至有的同学谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能持久，针对这一现象，本节课主要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教学变为灵活多样的趣味性教学，运用绕障碍跑和定向跑来提高学生的学习兴趣，通过小组活动、游戏竞赛激励机制来凝聚学生集中注意力，发挥学生的主动性，以完成教学内容，使学生在心里愉悦的状态下完成课的任务和达到运动量。

五、教学目标

1、认知目标：提高学生的方向感和耐力跑的能力，增强学生观察和判断能力。

2、技能目标：掌握耐久跑和定向跑的基本技术技能，发展学生耐力素质、增进健康。

3、情感目标：培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

六、教学方法

本课以情景教学、循序渐进、分层教学法以及愉快教学法作为指导思想，以培养学生为主体，让学生始终在愉快、轻松、活泼的教学中进行练习，从而达成本课的教学目标。

（一）教法：

1．启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，创新能力。

2．讲解示范法：通过精炼适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念；以优美的示范，利于学生模仿正确技术。

3．鼓励法：由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过鼓励和纠正获得正确动作，提高学习的信心。

4．评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。

（二）学法：

本课在学习和锻炼的过程中要让学生学会自主和互助学习。在本课的学法中，学生能采用“听、看、想、问、练、比”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过观察、生生讨论、师生讨论、自主尝试练习等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生在运动中得到锻炼，获得快乐。

七、教学重点、难点

重点：控制耐力跑节奏、准确判断方向。

难点：体力分配、控制跑的节奏。

八、教学流程

课堂常规→准备活动→跑的专项练习→分组定向越野跑→各小组设计跑动路线→上肢力量、腰腹力量→放松、小结、下课

九、生理指标

①通过教师的引导，学生能认真参与各个内容的练习，达到教学目标。课堂气氛活跃，师生间情感融洽。

②预计80％学生可以初步掌握校园定向越野项目快速读懂地图准确判断跑进路线方向，及在跑进过程中合理分配体力。

③预计通过定向越野练习激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚韧不拔的意志品质。

④预计的练习密度在50％±5％，平均心率130±5次／分。

初二级《校园定向越野》课时教案

班级

二、7 人数

40人

执教

张甜源

日期

2017.3.27 1、认知目标：提高学生的方向感和耐力跑的能力，增强学生观察和判断能力。

教学

2、技能目标：掌握耐久跑和定向跑的基本技术技能，发展学生耐力素质、增进健康。

目标

3、情感目标：培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

复习：校园定向越野

教学内容

身体素质：上肢力量、腰腹力量

教学重点

控制耐力跑节奏、准确判断方向

教学难点

体力分配、控制跑的节奏

场地器材

垫子40张

安全保障措施

检查场地，消除不安全因素；准备活动充分；思想重视

课堂常规→准备活动→跑的专项练习→分组定向越野跑→各小组设计跑动路线→腰腹力量、上肢力量教学顺序

→放松、小结、下课

顺序

达成目标

1.培养学生良好的纪律作风和自觉性

2.让学生主导，激发同学们的学习热情，培养运动前热身的良好的习惯，养成科学锻炼的习惯。

3.使学生基本掌握绕障碍跑的技巧，通过不同的队形变换，加强耐力跑的趣味性。

教学内容

1、课堂常规

①体委整队，报告出、缺席人数

②

宣布上课，师生问好

③宣布教学内容、目标

④安排见习生做力所能及的练习

2、准备活动

①颈部运动

②扩胸运动

③体转运动

④膝关节运动

⑤踝腕关节运动

⑥大腿韧带拉伸

3、跑的专项练习

图1 教师活动

1.课前检查、宣布教学内容与教学目标、提出要求、安排见习生

2.叫口令并领做

3.带领学生进行跑的专项练习

4.语言提示动作要领

5.及时鼓励学生加强自信心

组织：

△△△△○○○○

△△△△○○○○

△△△△○○○○

△△△△○○○○

△△△△○○○○

●

要求：

1.严肃认真、精神饱满

2.动作快、静、齐

3.充分活动各关节，避免运动损伤

图1 ■

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■←△△△△△△△△

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■←○○○○○○○○

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■←○○○○○○○○

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■←○○○○○○○○

学生学习

时间

负荷

准

备

部

分

3' 小

7' 小

顺序

达成目标

1.提高学生的方向感和耐力跑的能力，增强学生观察和判断能力。

2.掌握定向跑的基本技术技能，发展学生耐力素质、增进健康。并且可以自主设计跑动路线

3.培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

1.身心放松调整运动后的疲劳

2.引导学生自我评价，自我认识谈上课的收获，总结上课情况

教学内容

1.校园定向越野

分成5组（ABCDE）按各组图纸要求快速完成任务并准确填写数字编码。

图2

2.各组设计跑动路线。

注：设计跑动路线为10个点，东西南北四个方向都要有点出现。

3.身体素质

①腰腹力量

②上肢力量

1.整理放松

2.师生讲评

3.收拾器材

4.下课

教师活动

1.讲解、示范

2.提出练习要求

3.巡回指导学生练习，纠正个别学生的错误动作

4.表扬和激励学生努力完成练习内容

5.鼓励学生积极参与团体竞赛

组织：

学生学习

时间

负荷

基

本

部

分

22' 大

●

要求：

1.认真听老师讲解和观看示范。

2.分组拓展练习定向跑，学生根据定

向跑图纸，准确判断方位和路线，在

共同的合作下认真完成。

3.每次交换同学带领练习，不断挑战

自己，超越自我。

5' 中

4.积极参与，努力争先。

5.最后一名同学必须准确填写数字编

码。

1.积极主动参与完成放松运动

2.认真反思学习过程，总结经验

3.收拾器材

3'

小

结

束

部

分

1.总结本节课的情况

2.安排收拾器材

3.师生道别

预

计

教

学

效

果

课

后

反

思

运动心率预计

运动强度预计

130±5次／分

1.4-1.5 运动密度预计

50％±5％