跑设计意图

耐久跑教学设计与教学反思

学习

内容

学

习

目

标

耐久跑：弯道跑

圆周接力

1、认知目标：学生耐久跑中弯道跑的动作要领和练习方法

2、技能目标：通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。

3、情感目标：学生能认真配合练习，克服困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离

重点：

重点：弯道跑时身体重心的控制

难点：学生身体各部分协调用力的能力

难点：

安全

提示

教学

过程

1、准备活动充分

2、服装鞋子适合运动

3、圆周接力超越时从右侧超越

教师活动

学生活动

活动要求

×××××

×××××

○○○○○

○○○○○

△

次数

时

间

教

学

常

规

1、体育委员带领全班同1、教师提前到场

学按约定地点集合

2、检查学生服2、检查本班人数并向老装，接受体育委师汇报出勤情况。

员汇报

3、认真听取老师宣布课3、宣布本课内容的内容

4、安排见习生

4、见习生按要求随班听

课，做力所能及之事

1、教师讲解慢跑的距离和要求

2、哨音指挥学生练习

3、和学生一起慢跑，按照图形。

1、学生以一路纵队绕圆周慢跑

2、听哨音慢跑，跑动中学生大声呼喊口号，活跃气氛，增强信心，并且做前踢腿、后踢腿等练习

3、有序慢跑

1、学生仔细听教师要求

2、沿圆周跑动

3、注意听老师口令，然后迅速做出反应

4、没有完成的同学，做两个直膝纵跳。

学生活动

2’

要求：1、步伐整齐

慢跑热身

4’

2、

声音洪亮

要求：

１、

练习时精力集中

２、

同伴间要团结协作

3、图形同上

1、教师讲解游戏方法：听老师口令，数数或成语找朋友，没有按“找要求完成的学朋友”

生，做两个直膝纵跳。

2、观察指挥学生练习

教学

过程

教师活动

4—6次

6’

活动要求

次数

时

间

弯道跑

1、教师提问：弯道跑与直道跑的区别？

2、讲解示范摆臂的方法及要求：右臂摆动幅度、力量均大于左臂

3、讲解示范身体姿势：身体向圆心倾斜

4、右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧

5、指挥学生依次练习

1、教师先讲解练习方法、要求：做出弯道跑的动作示范

2、指挥学生分组练习圆周接力

3、及时观察，并指导。

1、学生动脑思考，根据平时的知识积累，积极主动地回答问题

2、学生自己尝试摆臂动作，体会左右臂的摆幅和力量

3、慢跑体会身体姿势，和左右脚落地情况

4、学生按顺序，在圆周上依次进行中速跑3次和快速跑1次

5、反复体会并掌握弯道跑技术

要求：

１、

积极动脑思考

２、

弯道跑技术正确

３、

秩序良好

3—4４、

同伴间主动次

交流学习体会

5、练习图形同上

13’

圆周接力

1、学生按照要求分成四组，分别站在四个半径上，在内圆上准备，沿着外圆的线路练习

2、跑完一周把接力棒交给下一个学生继续练习，

直到全组跑完。

3、对优胜队掌声鼓励。

3次

15’

小

结

放

松

1、师生共同放松

2、教师总结评价，指出优缺点

3、向学生再见

4、宣布下课

1、学生跟随教师放松。

2、学生认真听教师总结，在圆周上进行放松

并自我小结

3、向老师再见

4、击掌下课，值日生还器材。

预计练习密度

预计平均心率

30%---40% 140---150次/分

5’

场地

器材

田径场

接力棒

耐久跑教学反思

耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。在具体的教学实践中，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。现就如何上好初中生耐久跑课程.根据学生年龄特点，选用统习方法，培养兴趣初中生大部分是十三四岁，正处于身体发育成长时期，身体各器官发育不平衡；骨骼发育快于肌肉，肌肉中水分较多，蛋白质和无机物较少，心血管系统和呼吸系统功能较差，导致肌肉弱、耐力差、易疲劳、大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，对耐力项目的适应性较差。因此，中跑项目男1500m，女800m，对他们来说委实是“长跑”了。但在初中这个年龄阶段，身体各器官有承受一般耐力练习的能力，如能适时适度地进行耐久跑训练，对提高肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力，改进大脑皮层神经过程兴奋抑制的均衡，逐渐提高耐力水平，使学生

身体均衡发育，无疑是十分必要的。根据初中生的身体状况，我们在上耐久跑课时，采用了“速度不太快．时间较长的匀速跑”的跑法。这种跑法，机体各系统所受的刺激柔和、稳定、持久，能使机体各系统逐渐进人“工作状态”，适合于初练者。因此，我们选用了以下比较科学、有效的教法。

1．使用隐伏安排法。耐久跑课应该安排在学期计划的第四、五单元里。这样便于把耐久跑的练习内容贯穿在一、二、三单元课程里。如每节课都在上的“准备”部分或“课课练”部分，有计划、有目的的逐渐增加慢跑的量。随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。

2．老师带跑法和压阵法。在耐久跑教学中，如果有条件的话，不要一开始就在操场上干跑回。应该跑出操场到D去。那儿有山、有水、有树。风景秀丽迷人，优美环境会于无意中消除学生疲劳。在越野跑动练阶段均由老师领跑始终，以克服初中生年龄段易兴奋，开始跑太快，破坏以“匀速跑”节奏为目的的缺陷，确保按计划跑到终点。在此期间每节课要逐渐增长距离，提高学生的肌肉、心血管和呼吸系统的机能，增强有氧代谢能力。此为第一阶段。第二阶段越野跑由学生骨干带跑，老师压阵跟跑。这样，老师在跟跑时，可以对差生进行鼓励，使他们鼓起勇气，坚持跑到底。这一期间可以逐渐缩短距离，提高跑速，使肌肉、心血管和呼吸系统机能得到进一步提高，有利发展混合代谢能力及专项素质。老师带跑跟跑虽苦，然是言传身教的典范，是确保安全、万无一失的根本保证。实践证明也是提高学生耐久跑成绩的最有效方法之一。

3．采用多种形式教学法。耐久跑的教法和训练千万不能三年一员制，即操场干跑图。应充分发挥教师主导作用，千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪，想方设法在课堂上经常改变练习的内容和形式，使学生有新鲜感，提高趣味性。①变换比的队形。如跑道上跑图跑、“8宇”形跑、“S字”形跑、螺旋形跑。②变耐力练习为活动性游戏。如拉鱼网、捉俘虏、直道上追逐跑、接力跑竞赛等。③各种姿势跑的辅助练习。如小步跑、后用跑、跨步跑和高抬腿跑，变速跑或间歇跑。④利用学生喜爱的篮球、足球运动进行耐久跑素质训练。多组织开展形式多样的篮、足球练习、比赛，以提高耐久跑能力。⑤变操场练习为因地制宜的练习。如跑台阶、跑山坡、溪边跑堤岸、跑沙滩、环校跑、环城跑等等。加此的训练，学生就不觉得索然寡味，并能兴趣盎然地投到老师所设计的耐久性练习中，不知不觉在练习中提高耐力素质。