耐久跑：400米考核名师教学视频（文字实录）

教

案（男生400长跑测验）

第

年

月

日

主教材

男生400米长跑测验

辅教材

女生羽毛球

3 周

总第

1 课

目

1、

通过测验使教师和学生都知道自己的耐力素质情况、以及在测验过程中每个同学

所表现出来的勇气和坚强的毅力，从而使学生在学习中针对自己好的方面进行发

扬光大，在差的方面逐步和好的同学缩小差距。以使广大同学在各方面能上更高

一层楼。

标

2、

男生400米测验采用12~15人一组。

内容

开始

教

学

步

骤

1、

体育委员带领班级全体同学在司令台前集队，检查汇报人数

2、

师生相互问好

3、

教师宣布本堂课的内容和测验标准

4、

讲解长跑时的注意点：

A要求每个同学在跑的时候要尽量少穿一些衣服，以便在跑步结束后立即穿上防止伤风感冒。

B发扬顽强拼搏的精神争取一次跑完，并创造出优异的成绩。

C在跑到终点后不要立即离开，等教师记下跑的成绩后再离开进行活动。

5、

进行男生测验的分组。

6、

安排女生的活动（打羽毛球）

重点

难点

意志品质

帮

助

与

保

护

1、

主要是鼓励学生勇于面对挑战，克服自身的弱点，鼓足勇气，跑出自己的最好成绩。

2、

对自己充满信心，轻松上阵，要涣发出青春的活力。

男生测验

一、徒手操

（1）

扩胸运动

（2）

腹背运动

（3）

高抬腿运动

（4）

外摆腿运动

（5）

且踢腿运动

（6）

跳跃运动

（7）

全身运动

（8）

关节运动

二、男生测验的标准如下：

学生做好准备活动，防止受伤

分值

测验成绩

100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 3.23 3.31 3.38 3.45 3.52 4.00 4.10 4.21 4.32 4.38 4.42 4.46 4.49 4.53 4.57 5.02 5.11

女生羽毛球

在学生完成测验后，教师要关心学生的状态。特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点：

（1）

不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。

（2）

稍稍休息下后立即登记好成绩。

（3）

关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。

三、女生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器材数量有限，另外女生大活动时千万不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。

四、集合全班

（1）

集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳

（2）

讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方

（3）

师生相互再见

（4）

学生帮助教师送还器械

女生在活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍