3.中长距离跑第二课时教案

当 涂 二 中

田

径

学习内容：中长距离跑班级：高

二 人数：授课教师：李

健

40

一、教学思想：

本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持以“健康第一”、

我运动、我快乐的教学指导思想，以阳光体育运动的开展为理念。以锻炼身体为原则，在传授体育与健康知识的同时，使学生建立现代社会健康观和获得终身体育锻炼的知识技能。在教学中，充分发挥老师主导和学生主体作用。结合学校运动场地、学生的基本情况、学校体育教学器材来安排教学。

二、教材分析：

本节课是高中田径必修课，就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣。

（一）教学目标

1、知识目标：掌握中长跑的概念，技术及练习方法。

2、能力目标：

发展中长跑耐久能力，提高心肺功能和身体的形态。

3、情感目标：激起学生学习兴趣，培养学生自控、自调的能力，塑造自信、自强。

（二）教学重点：

跑的过程中，支撑腿蹬离地面迅速前摆

教学难点：摆动退前送，高度适当

三、学情分析

由于中长跑是一项比较枯燥、乏味的运动，同学们往往由于练习方法，手段少，感觉单调乏味而半途作罢，还有个别同学由于动作不协调和能力差而感觉比较累，容易引起厌学的心理，这就需要我们在教学中采用有趣味性组织教法和多种练习手段来以引导学生趣学、乐练。

四、教法与学法

教法：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。

2、学法指导

学法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。

田径教案

授课教师：李健

部分

课

的

内

容

一、常规教学：

1、体委整队、报告人数

2、师生问好

3、宣布本课内容

4、检查人数与服装

5、安排见习生

二、队列练习：

时次间

数

10

/

12 2/教、学

法

与

组

织

集合队形：

×××××××××

×××××××××

×××××××××

××××××××××

△ 要求：快、静、齐

精神饱满

原地与横排面行进

教育内容

与方法

引

导

部

分

内容：

1、组织纪律教

基

本

部

分

分

1、原地转法

左、右、后

2、行进间队列练习

起步向后转走—立定

三、准备活动：

1、慢跑

2、徒手操

由体委组织学生做徒

手操。

一、中长距离跑：

一、介绍中长跑的一般知30识中长跑：800米—3000/ 32米。

长跑：5000米—10000米。

中长跑是以分

有氧代谢为主的耐力性和

周期性运动项目，具有较大的锻炼价值。经常参加

中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管系统的功能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。

3次

二、学习途中跑技术

途中跑是中长跑的主要阶段，它是运动员比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。

1、后蹬阶段：是途中跑技术的

主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。

2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。

要求：

育

步调一致、动作有力、节奏鲜明、2、集体协作教服从指挥

育

队形：

3、自觉管理教体操队形

育

组织教法：

1、教师课前指导。

2、学生在体委的组织、口令下做

操

要求：

1、动作认真、规范、到位

2、逐步用力，充分全面

练习队形：

  ○ ○

  ○ ○ 方法：

  △ ○ ○ 1、语言提示法

  ○ ○

2、表扬鼓励法

  ○ ○ 3、自我约束法

  ○ ○ 4、讲解技术和一、介绍中长跑的一般知识中长跑：示范

800米—3000米。

长跑：5000米

—10000米。

中长跑是以有氧代谢为

主的耐力性和周期性运动项目，具有

较大的锻炼价值。经常参加中长跑的

锻炼，能提高呼吸和心血管系统的功

能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强

的意志和克服困难的精神。

用追逐领跑法突破教学重点；二、学习途中跑技术

途中跑是中长跑用定时跑，定距的主要阶段，它是运动员比赛时发挥跑突破教学难训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过点。用休息站替程。

换法让学生掌1、后蹬阶段：是途中跑技术的

主要握关键的。

环节。后蹬动作应该迅速而积极，后

蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。

2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部

3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。

4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。

5、上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。

6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。

一、放松整理

指导学生放松

二、小结

结

三、布置收器材

四、宣布下课

束

部

分

练习密度预计： 45%

课后小结

向前上放摆出。

3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。

4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。

5、上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。

6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。

4 / 5 分

组织：

1、指导学生放松

2、总结课上练习情况

3、安排学生收器材

4、师生互道再见

平均脉搏预计：120—130次/分

场地器材

田径场