体育与情绪的调控教案教学设计

《体育与情绪的调控》

教

学

设

计

单位：朝阳市第一高级中学授课教师：韩季

《体育与情绪的调控》教学设计

一、

指导思想

本课设计思路是以促进学生健康成长为指导思想，遵循“健康第一”的基本理念，力求帮助学生正确认知自己平时生活中的情绪状况，能主动利用各种体育锻炼调节情绪，从而有利于学生健康，增强体质，促进学生身心健康。按照新的课程标准，本单元的学***五，针对高中学生的心理健康，紧紧围绕“学生知道自己平时学习生活、体育锻炼中的情绪状况，懂得利用体育锻炼对情绪调控的作用与方法”的核心教学目标组织教学材料和设计课堂教学活动，注重教师主导作用和学生主体作用的体现，充分利用多媒体设施和学生耳熟能详的图文材料营造生活化的课堂，激发学生的学习兴趣，激活学生已有的经验，引发学生思考，引导学生学习，强化学生的认知；注重学习方式的改变，通过情境创设、课堂提问、分组讨论、自我测试等一系列方法与手段，引导学生参与探究学习，提高学生探究学习能力和分析判断能力。

二、

教学内容

体育与情绪的调控《体育与健康（人教版）第三章第三节》

三、

教学时数

一学时

四、

教学背景分析

1.教材分析

本课为水平五室内课——体育与情绪的调控，本节教学从学生心理健康入手，介绍了情绪的性质与基本形式，使学生意识到合理调控情绪，保持乐观心态的重要性，着重对怎样调控和调节情绪以及自我调控情绪的方法进行了介绍，能够主动关心和尊重他人，体会“己所不欲勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。本节的教学可以较好地引导学生了解情绪与健康的关系，克服精神压力，培养正确的学习、生活观念。

2.学情分析

高中学生正处于青春末期，这时学生生理与心理急剧变化的关键时期，他们的情绪容易冲动、不稳定、两极性明显，自我控制能力比较差，不少高中生深受

不良情绪的困扰，快乐减少，干扰正常的学习和生活，损害身体健康，不利人际关系的健康发展。我校是省示范高中，学生的升学压力较大，由于学生的认知水平不同，有些学生会产生烦躁、焦虑、不安乃至厌学等消极情绪，甚至做出一些触及法律、伤害自我等行为，同时学生渴望更多地了解一些心理知识，掌握一些克服消极情绪、不良情绪的方法与手段。因此，让学生了解情绪调控的重要性，掌握合理宣泄不良情绪的方法，克服消极情绪的方式，学以致用，在学习与生活中保持积极、健康的情绪状态。

五、

教学目标

1．情感态度价值观目标

懂得调控情绪对个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的精神状态；

2.能力目标

逐步掌握一些调节情绪的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

3.知识目标

理解情绪对个人行为和生活的影响和作用，学会调控情绪的一些有效方法。

六、

教与学重难点

重点：本节以如何在生活学习和运动锻炼中控制调节情绪，以及在理论和实践中的初步运用

难点：有关“应激”“精神压力”“抑郁”“恐惧”消极情绪心理过程的理解和调控方法的掌握与运用

七、

教学过程设计

(一)

课堂常规

师生问好，检查人数准备上课，宣布本次授课内容

(二)

导入阶段（视频）

1.多媒体展示视频——头脑特工队

(三)

教学流程

1.情绪与健康

情绪的好与坏直接影响着人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际关系。利用多媒体呈现相关图片与案例，学生结合自身实际对积极、消极的情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系进行分组讨论。

2．教师总结：呈现下表

身体健康

认知发展

个性发展

人际关系

促进机体正常活有利于注意力集有利于形成良好积极情绪的表情，例如欣赏的积极

动，提高免疫力，中，感知清晰，的行为方式、性微笑，认可的点头等，有利于情绪

增进身体健康。

记忆牢固，思维格特点和发展特与他人建立和谐友好的关系

敏捷等。

长。

引起机体功能紊使注意力难以集易形成不良的行消极情绪的表情,例如冷漠的乱，导致免疫系统中，对事物的感为方式和性格特表情，不良的身体语言等，不消极

功能障碍，长期的知不深，记忆力点。

利于人际沟通，会使同伴之间情绪

消极情绪还会致不牢，思维僵化关系疏远。

病。

等。

不良情绪特例：

喜伤心——失心疯 怒伤肝——气的肝疼 忧伤肺——林黛玉

惊伤胆——苦胆吓破了 恐伤肾——吓得尿裤子 思伤脾——想家而不想吃饭

资料：据美国一组报道，门诊病人中65%的疾病与逆境有关，35%是在情绪不好的状况下发病。又据报道：500名患溃疡病等消化道疾病患者中，由于情绪因素造成的占74%。

3.情绪的产生及发展变化特点

（1）情绪三步曲——ABC模式

A:遇到的诱发时间或不愉快的情景。

B:对诱发事件所持的态度。

C:产生相应的情绪和行为结果。

多媒体呈现案例：课间操

总结：情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的态度与信念，理性的态度、正确的信念会导致合理的情绪与行为，非理性的态度、不正确的信念对导致不良情绪的产生

（2）高中生情绪表现的特点

情绪体验的强烈性：高中生情绪体验很强烈，易动感情也重感情。他们对生活抱有很大的热情，对符合自己兴趣和理想的事件和人物，会迅速产生强烈的情绪体验，如对英雄人物、体坛明星等从内心崇拜和尊敬。相反，他们对不符合自己信念的人和事，则常常气愤异常，甚至有时对言行不合自己心愿的同学大动肝火。

情绪的两级波动性：高中生的情绪呈一定的稳定性，不像小学生、初中生那

样变化又快又大。但高中生的情绪又有一定的不稳定性，例如，当取得成绩时，兴高采烈，甚至忘乎所以；当失败降临时，又垂头丧气，自我否定，古脑悲观，有时还会在一些小事上变化无常。高中生的这种情绪不稳定性与他们认识事物尚不深刻，意志力较差以及特有的神经过程兴奋性较强有关。

情绪文饰内隐性：高中学生的自控能力越来越强，他们的情绪表现往往要和周围的环境、条件联系起来。有时可以马上对情境作出反应；而有时则不直抒胸臆，或虽直抒胸臆，但有几分保留，或干脆使外部表现和内心体验不相一致。这些都显示了高中生情绪的文饰性和内隐性。例如，他们对愿意接近的人故意表现的比较冷淡，在对待异性上尤为明显。相反，他们对内心不感兴趣的人或事物也能表现得很喜欢、很热心。高中生的这些情绪特点虽然有一定的消极性，但也说明高中学生的心理发展水平在提高，社会适应能力在增强。

（3）情绪测试：

结论与建议

★17——26分：情绪稳定

你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。

★13——16分：情绪基本稳定

你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。

★0——12分：情绪激动

你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。

（4）情绪的调控方法

适当的体育活动是合理调控情绪的有效手段

体育活动的项目: 参加自己感兴趣、动作易于掌握、运动量易于控制的体育活动,在活动中充分体验运动愉快感.例如参加足球、健美操、慢跑、游泳、轮滑、自行车等活动. 活动次数:每周参加活动的最佳次数为3～4次. 活动持续时间:每次活动最好持续30分钟以上. 生活中简单而有效的其他调节方法：

表象调节法：经常通过在脑海中重现过去获得成功的表现，体验当时的身体

感觉和情绪，以消除紧张，稳定情绪。

呼吸调节法：紧张时采用深而慢的呼吸，降低兴奋性，环节紧张焦虑情绪；情绪低落时采用有力和稍快节奏的呼吸，提高情绪的兴奋水平。

宣泄调节法：以适当的方式及时充分地宣泄自己内心的苦闷、委屈和遗憾等，以平衡情绪。

暗示调节法：情绪紧张或低落时，经常使用积极、肯定和正面的语言进行自我暗示，使情绪恢复正常。

活动调节法：情绪低沉时进行快速动作联系；过渡兴奋时进行慢节奏伸展动作练习。

表情调节法：有意识通过放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。

（5）学生学以致用

1、你曾用哪些体育活动来调节情绪

----------------------------------------------------------------- 2、哪些情绪调节方法效果明显

-------------------------------------------------------- 3、为你曾用过的情绪调节方法排个名（情绪调节法排行榜）？

-------------------------------------------------------------------------- (四)

总结

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服不良情绪的有效手段，我们通过控制不良情绪，做到了既不损害他人，也不损害自己，将快乐掌握在自己手中。希望同学们能把我们这节课所学调控情绪方法运用到学习生活与体育锻炼中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

课后作业

以小组为单位，分别调查其他同学或亲友在体育活动中有哪些不良的情绪体验，原因是什么？

1、————————————————————

2、____________________________________

常用的情绪调节方法有哪些？

1、————————————————————

2、————————————————————

《体育与情绪调控》课时计划 学校：朝阳是第一高级中学 班级：高一（22）班 授课教师：韩季

教学内容

体育与情绪调控

课型

新授

情感态度价值观目标：懂得调控情绪对个人行为和生活的重要性，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、教学

目标

向上的精神状态；

能力目标：逐步掌握一些调节情绪的有效方法，形成自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

知识目标：理解情绪对个人行为和生活的影响和作用，学会调控情绪的一些有效方法。

重点

难点

教具

准备

板书

设计

本节以如何在生活学习和运动锻炼中控制调节情绪，以及在理论和实践中的初步运用

有关“应激”“精神压力”“抑郁”“恐惧”消极情绪心理过程的理解和调控方法的掌握与运用

多媒体

教学方法

情景创设、课堂提问

分组讨论、自我测试、探究合作

二、合理调控情绪

（一）情绪三步曲——ABC模式

（二）不良情绪调控的策略

（三）不良情绪的调节方法

教学过程

课堂常规：师生问好，检查人数准备上课，宣布本次授课内容

导入阶段：

电影短片《头脑特工队》

一、情绪与健康

积极、消极的情绪分别对人有什么影响？

情绪的好坏直接影响着人的身体健康、认识发展、个性发展以及人际关系

身体健康

认知发展

个性发展

人际关系

教师演示幻灯片

学生阅读并思考一、情绪与健康

情绪对人的影响

促进机体正常活动,提高有利于注意力集中,感有利于形成良好的积极情绪的表情,例如欣赏的微笑,认积极

免疫力,有益身体健康. 知清晰,记忆牢固,思维行为方式,性格特点可的点头等,有利于与他人建立和谐情绪

敏捷等. 和发展特长. 友好的关系,相互尊重. 引起机体功能紊乱,导致使注意力难以集中,对易形成不良的行为消极情绪的表情,例如冷漠的表情不消极

免疫系统功能障碍,长期事物的感知不深,记忆方式和性格特点等. 良的身体语言等,不利于人际沟通,会情绪

的消极情绪还会致病. 力不牢,思维僵化等. 使同伴之间的关系疏远. 不良情绪的危害

喜伤心——失心疯 怒伤肝——气的肝疼 忧伤肺——林黛玉

惊伤胆——苦胆吓破了 恐伤肾——吓得尿裤子 思伤脾——想家而不想吃饭

资料：据美国一组报道，门诊病人中65%的疾病与逆境有关，35%是在情绪不好的状况下发病。又据报道：500名患溃疡病等消化道疾病患者中，由于情绪因素造成的占74%。

二、合理调控情绪

（一）情绪三步曲——ABC模式

艾利斯的ABC理论：A—事件 B—态度（对事件的看法） C—情绪及行为反应

A：遇到的诱发事件或不愉快的情景 B；对诱发事件所持的态度 C：产生相应的情绪和行为结果

情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情景本身（即A），而是我们的态度（即B）。理性的态度会导致合理的情绪和行为，非理性的态度会导致不良的情绪和行为。

（二）不良情绪调控策略

情景1 当你在体育活动中面临客观困难时（例如：篮球运球上篮）

情景2

当你面对具有一定困难和挑战的学习内容时（例如：羽毛球正手杀球) 情景3

当你在学习和掌握运动技能的过程中受到阻碍或干扰时（例如：足球运球）

（三）不良情绪的调控方法

1、高中生情绪表现的特点：

情绪体验的强烈性：高中生情绪体验很强烈，易动感情也重感情。他们对生活抱有很大的热情，对符合自讨论

学生讨论并归纳总结己兴趣和理想的事件和人物，会迅速产生强烈的情绪体验，如对英雄人物、体坛明星等从内心崇拜和尊敬。相反，回他们对不符合自己信念的人和事，则常常气愤异常，甚至有时对言行不合自己心愿的同学大动肝火。

情绪的两级波动性：高中生的情绪呈一定的稳定性，不像小学生、初中生那样变化又快又大。但高中生的情绪又有一定的不稳定性，例如，当取得成绩时，兴高采烈，甚至忘乎所以；当失败降临时，又垂头丧气，自我否定，古脑悲观，有时还会在一些小事上变化无常。高中生的这种情绪不稳定性与他们认识事物尚不深刻，意志力较差以及特有的神经过程兴奋性较强有关。

情绪文饰内隐性：高中学生的自控能力越来越强，他们的情绪表现往往要和周围的环境、条件联系起来。有时可以马上对情境作出反应；而有时则不直抒胸臆，或虽直抒胸臆，但有几分保留，或干脆使外部表现和内心体验不相一致。这些都显示了高中生情绪的文饰性和内隐性。例如，他们对愿意接近的人故意表现的比较冷淡，在对待异性上尤为明显。相反，他们对内心不感兴趣的人或事物也能表现得很喜欢、很热心。高中生的这些情绪特点虽然有一定的消极性，但也说明高中学生的心理发展水平在提高，社会适应能力在增强。

答

教师板书和放测试：你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。

1．我有能力克服各种困难（

）

A.是的 B.不一定 C.不是的

2．猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安（

）

A.是的 B.不一定 C.不是的

3．如果我能到一个新环境，我要（

）

A.把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C.和从前

相仿

4．整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标（

）

A.是的 B.不一定 C不是的

5．我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩（

）

A.是的 B.不一定 C.不是的

6．不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我（

）

A.是的 B.不一定 C.不是的

7．我虽善意待人，却常常得不到好报（

）

A.是的 B.不一定 C.不是的

8．在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人（

）

A.极少如此 B.偶尔如此 C.有时如此

9．当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论，我会：（

）

A.我仍能专心听音乐 B.介于

A与C.之间 C.不能专心

并感到恼怒

10．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向（

）

A.是的 B.不一定 C.不是的

11．我热爱我所学的知识（

）

A.是的 B.不一定 C.不是的

12．生动的梦境常常干扰我的睡眠（

）

A.经常如此 B.偶尔如此 C.从不如此

13．季节气候的变化一般不影响我的情绪（

）

A.是的 B.介于A与

C.之间 C.不是的

计分表：

序号

得分

1 A.2 B.1 C.0 2 A.0 B.1 C.2 3 A.0 B.1 C.2 4 A.2 B.1 C.0 5 A.2 B.1 C.0 幻灯片总结

教师讲解

幻灯片演示

教师讲解

6 A.0 B.1 C.2 7 A.0 B.1 C.2 8 A.2 B.1 C.0 9 A.2 B.1 C.0 10 A.2 B.1 C.0

11 A.2 B.1 C.0

12 A.0 B.1 C.2

13 A.2 B.1 C.0

总分

（

）

结论与建议

★17——26分：情绪稳定

学你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行生动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。

自

★13——16分：情绪基本稳定

我你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急测躁不安，不免受环境影响。

★0——12分：情绪激动

试

你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配

而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心

境，使自己的情绪保持稳定。

当你有了不稳定的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

2、不良情绪的情绪调节方法

（1）适当的体育活动是合理调控情绪的有效手段

体育活动的项目: 参加自己感兴趣、动作易于掌握、运动量易于控制的体育活动,在活动中充分体验运动愉快感.例如参加足球、健美操、慢跑、游泳、轮滑、自行车等活动. 活动次数:每周参加活动的最佳次数为3～4次. 活动持续时间:每次活动最好持续30分钟以上. （2）生活中简单而有效的调节方法：

1）、表象调节法 2）、暗示调节法 3）、呼吸调节法 4）、活动调节法 5）、宣泄调节法 6）、表情调节法

学以致用：

1、你曾用哪些体育活动来调节情绪? 2、哪些情绪调节方法效果明显? 3、为你曾用过的情绪调节方法排个名（情绪调节法排行榜）？

总结：

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服不良情绪的有效手段，我们通过控制不良情绪，做到了既不损害他人，也不损害自己，将快乐掌握在自己手中。希望同学们能把我们这节课所学调控情绪方法运用到学习生活与体育锻炼中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

课后作业：

以小组为单位，分别调查其他同学或亲友在体育活动中有哪些不良的情绪体验，原因是什么？

1、———————— 2、———————— 3、—————————

常用的情绪调节方法有哪些？

1、——————————2、——————————— 3、———————————

下课。

分组讨论

幻灯片演示

学生讨论总结