2.挺身式跳远名师教学视频（文字实录）

跳远示范课教案

单位：汕头一中

姓名：董建峰

挺身式跳远开课思路及设想

注意事项：安全第一，认真体会老师所教的技术动作

设计思路：

跳远是一项助跑起跳比远度的体育项目，需要具备短跑的速度、有力的起跳、平稳的空中动作和收腹举腿落地动作的基本技术。本课是按照水平二阶段的学生身心发展特征来设置学习过程。通过一些辅助器材来帮助学生感受成功的喜悦。在游戏中增强对体育知识的认识。在玩中提高身体技能和运动技能，并有意识地让学生在实践活动中锻炼学生的探究意识，合作能力和情感认识。

人生的道路就是有再多的荆棘，用我们的教育教会孩子“跳跃”，勇敢地跨过去。

课的目标：

1）掌握跳远的的动作要领和方法，体会单脚起跳成腾空步单脚落地的动作要领，可以做出简单的组合动作。

2）培养学生良好的学习兴趣，营造学有所长，学有所乐的学习气氛。

3）培养学生的探究意识和合作精神。

课的流程：

1）徒手操

2）跳跃专门练习

3）利用辅助器材学习助跑踏跳及腾空步技术。

4）初步掌握中短程助跑步点简易丈量法

5）游戏：跳钻跨栏赛跑

学习方法：

友伴型分组，在老师的指导下，通过同学们的思考，实践进行探究，互助学习完成教学任务。

器材：

1、沙坑1个（4*8米）

2、跳板2个

3、跳箱2个

4、皮筋（16米）

5、长杆（2根）

6、沙耙（1个）

7、跨栏（12个）

8、排球（2个）

跳远课教案

班级：高

（

）班

人数：男

人，女

人

上课教师：董建峰

时间：

教材:1、挺身式跳远 2、游戏：跳钻跨栏接力赛

教学目标：1、运动参与目标：使同学积极参与到课堂练习中来。2、运动技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的同学对挺身式跳远有一定的认识，巩固和提高运动技能。3、身体健康目标：通过本次课的学习，使同学们的身体得到锻炼，增强下肢力量。4、心理健康目标：通过游戏使学生的心情愉悦，达到放松心理的目标。5、社会适应目标：在练习和游戏中，培养同学们相互协作，团结一致，学会主动与人配合的精神；为走进社会打好坚实的基础。

场地器材：跳远沙坑1个（8*4米），跳板2个，跳箱2个，长杆2支，线绳1条（4米长），软排球2个，跨栏12个，沙耙1个，橡皮筋（16米）

教师主导

一、准备部分

1、集合整队，检查人数。2、师生问好。3、教师宣布本次课的内容。4、检查服装，安排见习生。5、热身：体育委员领做徒手操：①肩部绕环②扩胸运动③腹背运动④膝关节绕环⑤弓箭步压腿⑥仆步压腿⑦原地高抬腿（如图1）

二、基本部分

1、跳远专门练习：①上一步踏跳练习（5次*2组）②助跑三步踏跳练习（3次*2组）③助跑三步踏跳过橡皮筋（如图2）

重点：确定踏跳脚

难点：起跳与腾空步

2、挺身式跳远起跳与腾空步：

①、借助起跳板和跳箱，练习三步助跑踏跳过橡皮筋

动作要领：三步助跑起跳后，摆动腿成弓步积极上抬，同时抬头挺胸，越过一定高度的橡皮筋，摆动腿前伸落地，顺势前跑。（图3）

时间

8‘

学生活动

X X X X X X X X X X—男生

X X X X X X X X X X 四列横队

O O O O O O O O O O—女生

O O O O O O O O O O

体育委员 教师

（图1）

20‘

（图2）

1、将两个跨栏前后摆开（男生相距6米，女生相距4.5米），左右相距1.5米摆成三排，左右跨栏间以橡皮筋相连，橡皮筋高度男生60厘米，女生4.厘米。

将学生分成男生、女生两组，男生向左练习助跑三步踏跳过橡皮筋，女生向有练习助跑三步踏跳过橡皮筋，踏跳过两条橡皮筋后右转弯从另一边再练习回到原地。

起跳板 跳箱 沙坑

（图3）

学生按运动水平自由分为两路纵队练习

②．借助起跳板和跳箱，练习短程（6——8步）助跑踏跳触摸高物（如图3）动作要领：6——8步助跑起跳后，摆动腿成弓步积极上抬，同时抬头挺胸，前上摆臂奋力上伸，触摸软排球，摆动腿前伸落地，顺势前跑。

2①、用长杆在沙坑边立两根柱子，将橡皮筋绑在柱子上，男生高度0.8米，女生高度0.5米。

2②、线绳绑在柱子上，高度3.2米，在绳下吊软排球2个，男生高度2.5米，女生高度2.1米。

跳箱距离沙坑男生为1米，女生为0.5米

3、游戏：跳钻跨栏接力赛

游戏方法：把人数分成相等的四个小组，听口令后开始比赛，各组成员必须跳过第一个跨栏再钻过第二个跨栏，再跳过第三个跨栏后返回本队，同下一个人击掌后到排尾。全队依次进行，最先完成的队为胜。（如图4）

规则：1、学生必须跳过和钻过跨栏后才能返回。2、学生必须与返回者击掌后才能起跑出发。

结束部分：1、各组排头带队到指定的位置集合。2、做全身放松活动练习。3、对本次课做出小结。4、布置课下作业。

5、收还器材。（如图5）

7‘

10‘

3、分成四个小组进行比赛。

要求：做游戏时，必须遵守规则，否则判为失败，教师要做好裁判工作，做到公平、公正。

OOOOOXXXXX OOOOOXXXXX OOOOOXXXXX OOOOOXXXXX （栏距5米）

（

图4）

X X X X X O O O O O X X X X X O O O O O X X X X X O O O O O X X X X X O O O O O

（图5）

练习密度

55%~65% 平均心率

140+5% 预计生理负荷

强度指数

1.52~1.68

跳远单元教学计划

题目

挺身式跳远

课时

6 1.发展学生的无氧耐力运动素质和肌肉力量、肌肉无氧耐力等身体素质。

教学2.掌握单双脚跳的动作和跳短绳的基本技术等技能并安全的进行田径锻炼。

目标

3.进一步教育学生以积极进取的态度和行为参与田径锻炼。

4.进一步增强自尊与自信，培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。

课次

教学内容

教学方法、策略

重点、难点

重点：起跳挺身及落地

难点：跳跃技术的合理运用

1 1．跳跃专门练习

1.让学生在原地做各种方式的单、双脚2．复习立定跳远

跳。2.

让学生在行进间做各种方式的单、双脚跳。3.

找学生展示并做自我评价。4.复习立定跳远。5.提出问题让学生来评价。 2 1．跳跃专门练习

1．让学生在行进间做各种方式的单脚重点：助跑与起跳的结合

2．助跑结合起跳

跳、跨步跳。2。三步助跑结合起跳。3。难点：起跳要有一定高度

跳板结合跳箱学习短程助跑起跳。4。跳板结合一定高度橡皮筋练习短程助跑起跳，感受腾空步。

1．复习助跑结合起跳

2．学习中短程助跑步点简易丈量法

1．复习中短程助跑步点简易丈量法

2．练习起跳、腾空步及落地技术

1．游戏：追逐跨步跳

2．复习跳远完整技术

跳远考核

1．慢跑热身。2。徒手操。3。弹跳力练重点：助跑步点的丈量

习：跳绳。4。利用跳板复习助跑结合起难点：助跑步幅要平稳

跳。5。学习中学习中短程助跑步点的简易丈量。

1．慢跑热身。2。徒手操。3。弹跳力练重点：起跳结合腾空步

习：跳绳。4。复习中短程助跑步点的简难点：挺身摆臂

易丈量，找准起跑点。5。跳远完整技术练习

1．慢跑热身。2。徒手操。3。游戏：追逐跨步跳4。复习跳远完整技术，争取好成绩。

3 4 5 6 1．慢跑热身。2。徒手操。3。跳远考核

考核标准：男生：3.6米及格，4.4米良好，5米优秀。

女生：2.2米及格，2.8米良好，3.4米优秀

跳远说课稿

各位评委你们好！

今天我所说的课题是——挺身式跳远（演示技能部分）

跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。

根据学校体育教学任务，中学高二学生年龄特点，为了让学生容易掌握，有利于发挥学生的速度和弹跳力，使学生既能掌握跳跃的基本技术，又能愉快地锻炼，增强体质，活跃身心，为从事终身体育锻炼打下坚实的基础。

挺身式跳远是腾越远度越过水平障碍的一种技能。其动作结构是助跑—起跳—腾空（成挺身式）--落地。技术结构是通过快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好地结合起来，使人体腾越一定的远度。所以助跑和起跳是决定跳的远的主要因素，其技术重点是助跑和起跳相结合，难点是空中成挺身式。

从重点、难点及技术要领上分析：助跑是为了获得最大的水平速度，使身体姿势和跑的动作有利于进行强有力的起跳。起跳是在最大限度地保持助跑水平速度的同时，获得最大限度的垂直速度，所以起跳是关键。挺身式是起跳腾空保持一定的“腾空步”后，摆动腿积极下放并向后摆与留在身体后面的起跳腿靠近，同时两臂积极向侧后方挥摆，并由后方向后上方振起，这时部前移、胸、腰也向前挺出，形成挺身式，所以说，挺身式跳远教学其技术动作有一定的难度，另外对教学组织工作要求也较高，从场地的设计，教学手段的选择，学生生理负荷量，队伍的调动，以及对学生的情感教育等都要考虑细致周到。

我根据体育与健康教学大纲和教材要求，从学生的实际出发，结合平时经验而设计本课。

教学重、难点：

重点：助跑与起跳相结合。

难点：空中挺身动作。

学情分析：

根据我校艺术班学生，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。

有利因素。

由于高二年级学生对体育活动兴趣普遍较高，好胜要强，又有初中时的蹲踞式跳远知识作基础，因此，对本课内容将表现出较强的求知欲，只要激发得当，学生积极性和主动性是不难调动的。

不利因素。

由于高二年级学生的兴趣广泛、自制力差，其心理因素处于极不稳定的阶段，这需要在教学中采用有兴趣性的组织教学方法和变换练习方式，条件和要求等手段来吸引学生的注意力，激发学生兴趣，以保证教学活动的顺利进行。

为了突出本课的重点、突破难点。我采用了如下演示方法

利用青少年学生模仿能力强，好动及爱表现自己，但体质较弱的心理、身理特征，应用规范优美的完整动作示范，以激起学生的学习兴趣。

跳远是人体通过一定的运动形式，即助跑和起跳所获得的水平速度和垂直速度很好地结合起来，越过水平障碍的一项运动。整个动作由四个部分组成（助跑、踏跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。2、踏跳：为创造最大的腾空速度，即垂直速度3、腾空：获得空中水平距离。4、

落地：保护身体。）着重讲解与重复示范本课的重点——助跑与踏跳的结合部分的特点：1、放脚

2、时间

3、蹬地

4、腾空角度。

1、教材特点：挺身式跳远经过初中的教学，学生对教材已经有了很深的认识，感观认识占主导地位。

2、学生特点：高中学生已经进入成长稳定期，经过初中阶段的成长发育，锻炼的积极性又欠缺，从而造成身体的协调能力下降，其运动技术也容易变样。对于技术性和技巧性较高的挺身式跳远就会失去兴趣。

3、《课程标准》要求：标准给于学生学习挺身式跳远有一个比较宽松的要求，旨在改进与提高跳跃能力，强身健体，提高兴趣，为从事终身体育锻炼打下坚实的基础。

4、演示方法与时机：

（1）助跑：采用示范法——使学生建立初步的动作表象，激发学生学习的欲望，培养学生的观察和思维能力，明确重点，学会练习方法，解决助跑的步点问题。

（2）起跳：采用图示法——使学生对正确动作概念的清楚认识，思维提高产生积极的模仿意念，提高对动作的理解和掌握；同时采用示范法——让学生直观的观察到后三步的助跑方法、节奏和最后放脚的动作，从而解决起跳的完整动作。

（3）腾空挺身：采用示范法和图示法——使学生了解腾空时的空中动作，产生表象认识和模仿意念，提高学习兴趣，解决腾空后空中放腿挺身动作。

（4）落地缓冲：采用示范法——使学生理解落地缓冲动作方法和目的所在。

（5）完整动作：采用示范法——使学生直观的观察完整的动作示范，改进从助跑、踏跳、腾空挺身到落地缓冲的完整过程；同时采用图示法——使学生更进一步的理解挺身式跳远的完整动作过程。解决完整动作的连贯性和动作的协调性。

（6）准备部分和结束部分：采用模仿示范法——让学生在音乐的节奏中，模仿老师的动作练习或随意自编动作练习。目的是让学生达到热身、准备进入课的基本部分和最后的放松，调理身心，通过音乐陶冶情操，达到娱乐与放松的目的。（结合民族特色和课的特点准备部分用秧歌舞进行；结束部分采用优美的音乐、轻柔的舞蹈进行。）

总之，这节课我通过以上的几种演示方法，解决全课的重点、突破课的难点，完成课的认知、能力、情感目标，有什么不足的方面，请多多指教。谢谢！