源远流长的田径运动第二课时教学实录

快速跑教学设计

随州市第一中学

张先俊

（一）指导思想与理论依据

1．依据《体育与健康课程标准》的要求，树立“健康第一”的指导思想。

2．学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑，激发学生参与学练的欲望和兴趣；注重学生的运动体验。

3．培养学生运动兴趣，培养学生正确的跑姿，发展学生跑的能力，进一步培养勇敢顽强的意志品质，团结协作的集体精神及竞争意识，探究野外生存技巧。

（二）教学背景分析

1．教学内容分析

快速跑是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力可以提高学生机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量。在练习和比赛中培养竞争意识，同时培养了学生勇往直前、奋发向上的精神，对学生的生理和心理起着积极的促进作用。初中的快速跑教材是通过各种不同的练习方法和手段以激发学生学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目标。

本课是水平五高中教材中田径项目中重要的教学内容之一，也是高一阶段过程性评价考试内容之一，本次课是高一年级快速跑第二课时，学习起跑和起跑后的加速跑，主要目标是教学中通过反复的练习，发展学生快速反应能力，让学生养成正确的跑姿，发展学生跑的能力。

2．教学重点、难点

根据以上分析，结合教学实际，本课的重难点确定如下：

重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并快速进入加速跑。

难点：起跑与起跑后的加速跑的衔接技术。

3．学情分析

（1）高一的学生表现欲极强，学习兴趣很高，他们很希望能通过展现自己的能力，吸引同伴的眼球。

（2）初中时候已经初步学习了快速跑技术，但是学生的总体水平参差不齐，突出表现在跑姿方面。

（3）该技术因为动作相对比较枯燥，学生的学习兴趣普遍较弱，所以如何培养学生对该技术的兴趣，有效提高学生的技能水平是本课将要解决的问题。

4．教学策略

本课遵循教学规律和学生认知规律，由浅入深、由易到难逐步提高。主要运用了讲解示范法、练习法、激励法、比赛法、师生互动、教师评价、互相评价等等。

5．场地器材

篮球场1个

体操棒40根

（三）教学目标

认知目标：建立蹲踞式起跑和起跑后加速跑的动作概念。

技能目标：85%的学生学会蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术，发展快速反应能力和速度、力量素质等，提高快速跑的能力。

情感目标：培养学生勇敢顽强的意志品质，团结协作的集体精神及竞争意识。

四、结束部分（3-5分钟）

1．通过深呼吸、拍打、按摩等方法，使学生尽快缓解疲劳，达到身心放松。

2．教师小结讲评，布置课后作业。

3．师生再见、收还器材。

（五）教学效果评价设计

一、技能达成预计：

通过多种练习，预计85%的同学较好的掌握该技术。

二、教学中的评价手段：

通过自评、师评，使全体学生获得成功体验。

三、密度负荷预计：

练习密度预计：35%—45%

生理负荷预计：120—130次/分

教

案

年级：高一男生

第2课次

任课教师：张先俊

教学内容：

快速跑（蹲踞式起跑及起跑后的加速跑）

认知目标：建立蹲踞式起跑和起跑后加速跑的动作概念。

技能目标：85%的学生学会蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术，发展快速反应能力和速度、力量素质等，提高快速跑的能力，探究野外生存技巧。

情感目标：培养学生勇敢顽强的意志品质，团结协作的集体精神、竞争意识及野外生存能力。

教学内容

一、课堂常规：

（一）

体委整队，报告人数；

（二）

师生问好，宣布课的内容与任务，检查服装；

（三）

安排见习生。

一、队列队形练习：原地三面转法

二、慢跑游戏：全体学生成两路纵队绕篮球场慢跑三圈，跑步过程中做“喊数抱团”游戏。

三、徒手操

1、扩胸振臂

（2*8）

2、体侧运动

（2*8）

3、腹背运动

（2*8）

4、弓步压腿

（2*8）

5、仆步压腿

（2*8）

6、踝腕运动

（2*8）

7、摆臂练习

（2*8）

组织：

组织教法与要求

教学目标

部分

时间

见习生随堂观看

要求：集合快、静、齐，精神饱满，认真活泼。

组织：同上

教法：教师口令指挥

要求：注意力集中，整齐一致

组织：两路纵队慢跑，前后同学相距1米左右。

准

备

8-10分

钟

部

分

教法：教师随机喊数学生听数抱团

要求：跑步时注意力集中，听到数字后迅速按数字抱团

组织：

学生成体操队形散开站立

教法：教师示范领做，口令指挥，学生跟做

要求：动作准确到位、协调有力

3

~

4分钟

基

本

部

分

3

~

4分钟

3

~

4分钟4

一、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑

组织：密集队形前两排蹲下

动作方法：

各就位：一腿在前，一腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓成直线,中间相隔10厘米左右；拇指相对，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直（要领：一脚半、一拳、一肩宽或稍宽于肩）。

预备：平稳提臀，高于肩10至20厘米，重心前移（要领：提臀、前移、似弹簧）。

跑：反应快、启动快、蹬地有力。

教法：

1、 教师讲解站立式起跑的动作方法；

2、 教师先分解示范后做完整示范；

要求：观察仔细认真

重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，

并快速进入加速跑。

难点：起跑与起跑后的加速跑的衔接技术。

组织：1、起跑快速反应练习

发展快速反应能力，比一比谁起跑快

①

正向深蹲起跑 20米*1~2组

②

背向站立起跑 20米*1~2组

教法：教师讲解动作要领后听哨音起跑。两侧返回。

要求：注意力集中，反应快，启动快。

组织：四列横队成体操队形散开

2、“各就位”、“预备”模仿练习2组

教法：1、 教师口令指挥学生进行练习；

掌握起跑的动作方法

2、 教师巡回指导并纠错；

要求：1、 动作正确标准

2、 前脚掌支撑稳定

组织：全体齐步走到跑道上，如下图

教法：教师示范后口令指挥学生练习

3、身体前倒重心控制练习

1~2组

要求：1、 身体前倾幅度大

双脚左右开立，身体前倾，控制不住后2、 跑进中上体慢慢抬起

抬腿跑进，上体逐渐抬起

组织：练习队形同上

教法：1、教师简单总结讲解；

2、教师示范练习方法后口令指挥学生练习

要求：反应快速，练习完后快速回到队尾。

基本部分

5

~

6

分钟

10

~

12

分钟

4、快速跑练习：

技术要点：身体逐渐抬起，步幅逐渐加大，频率逐渐加快。

重点：后蹬有力，提高加速能力

难点：蹬摆协调配合

①蹲踞式起跑接加速跑练习

20米*2~3组

②让距跑比赛 20米*1~2组

二、拓展练习：逃生（利用体操棒）

1、伐木

方法：学生排成四路纵队，排头跑上“石阶”，把最远的木头“砍”（拿）回来，直接从“石阶”跑回来，拍第二个同学的手，以此类推，继续游戏。

2、造船

方法：各队利用整队同学“砍”回来的10根棍子和布（自己的和老师给的布）造两艘船，要求“船”上可以坐人的。

重点：大胆构思，创新。

难点：如何才能把船造得更牢固些？

3、驶离

方法：首先各队选出四名“水手”，通过两人

“护送”（抬）返航，每次只能开一艘船且只能护送一人。被护送的人坐在搭好的“船”上，送到对岸后，水手抬船返回，和第二艘船水手击掌，游戏继续，以次类推，直至把所有的人送到对岸才算获胜。

重点：齐心协力，团结协作

组织：练习队形同上

组织：

教法：1、教师讲解练习方法并示范；

2、教师口令指挥学生练习，适时指导评价。

要求：1、双腿前摆后蹬快速有力，双臂前后摆动协调

2、能正确评估自己，积极竞争。

3、做完一组练习后快速回到队尾

组织：

教法：1、教师讲解示范：讲解调动路线，伐木的方法。

出示图片，让学生任意选择一种方法，并且示范扎的方法：对角线来回扎，直至扎牢打结。

2、组织学生进行伐木。

要求：1、认真观察、听讲，并试图去领会。

2、学生分四组进行伐木比赛，（第一个同学

“砍”木头回来后，直接开始造船。）

组织：

一、放松整理活动

结1、上肢放松

束2、下肢放松

3~5分钟

部二、课堂小结

分

三、师生再见

四、归还器材

体操棒40根

标志桶4个

场地器材

组织：四列横队成体操队形散开

教法：教师带领学生做整理活动

要求：放松充分

练习密度预计：40%±5%

运动量曲线：

1、 课前检查场地器材,检查学生服装等减少安全隐患的发生；

2、 课上安排练习的同时观察学生,对特殊情况的学生特殊照顾；

3、 如果遇到学生受伤,根据教师的专业知识及时进行处理或送往医务室；

4、 情况严重的突发事件及时拨打120急救；

5、 通过教师的细心组织安排,确保学生安全第一。

备注

安全预案

课后小结