3.中长距离跑教案推荐

水平五

《耐久跑》教学设计

浦江县中山中学

顾烜宇

一、教学思路

以坚持“健康第一”为指导思想，以培养学生终身体育的意识为目标，在教学过程中，以学生发展为中心，关注个体的差异与不同需求。在完成水平五对耐久跑技术教学要求(放松自然跑和三步一呼、三步一吸)的同时，介绍多种可达到耐久跑运动目的的运动项日，使学生加深对耐久跑的认识，激发学生课后体育锻炼的兴趣，最终达到本课的学习目的。

二、教材分析

耐久跑是一项运动强度不大、持续时间较长的有氧运动。它是获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法和最有效的途径之一。它能有效地提高心肺功能，发展耐力、塑造强健体魄，培养学生坚毅、顽强、不怕苦、不怕累、战胜困难的意志品质。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，贯穿学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终身都可以参与健身的项目之一。它是引导学生克服困难的项目，教师要对其单调和枯燥予以高度重视。在耐久跑的教材安排上，主要是提高耐力为内容，通过学习运用正确的呼吸方式、跑步姿势等手段来提高学生耐久跑的能力。

为此，根据教材的特征和学生的实际，在本次课中，基本采用小组合作的教学形式，充分调动了学生的积极性，本次课设计了游戏，呼吸方法的体验等内容，使整个教材充满了趣味性，改善了原本枯燥的内容，在玩中学，学中练，使学生的意志品质得到了锻炼，多采用自评互评的评价方式使学生逐渐养成乐学，善思的良好学习习惯。

三、教学目标

1、在教学情境中激发学生学习的兴趣，培养耐久跑的能力，提高心肺功能。

2、进一步体验和了解耐久跑项目，激起学生进行体育锻炼的兴趣。

3、让学生在交往、合作、竞争中塑造自信、自强的品质，培养他们坚毅、顽强，战胜困难的精神

四、教法与学法

教法：目标教学法、模仿教学法、创设情境法、游戏教学法等

学法：自主学习法、合作学习法、探究式学习法，延伸性学习法等

五、安全防范措施

1、做好充分的课前准备，确保场地设施的安全。

2、提高自我防范能力意识。

3、控制练习距离，防止发生碰撞。

六、评价方法

采用小组评价的策略，培养学生相互观察的和获得新知的能力，通过本次课的学习，学生能提高对耐久跑的兴趣和合作交往的能力。

水平五《耐久跑》教案

学习阶段

教学内容

教学目标

水平五

学校

浦江县中山中学

班级

人数

高二（1）班

40人

教师

顾烜宇

耐

久

跑

认知目标：学生通过学习能够初步了解耐久跑的正确姿势及合理的呼吸方法。

技能目标：能正确掌握耐久跑的姿势且呼吸方法正确合理。

情感目标：培养学生不怕苦，不怕累，能克服困难，战胜困难的意识品质。

重点：耐久跑的正确姿势及合理的呼吸方法。

难点：合理分配体力，战胜极点。

练习次数

重、难点

教学过程

准

备

部

分

教学常规

教学内容

教

师

活

动

时间

队形：

学

生

活

动

1、教师提前到场，

准备好场地器材，

等候上课。

2、检查学生服装，3接受体委汇报。

分

3、宣布本次课的内容。

4、安全教育。

5、安排见习生。

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

要求：

1、体委带领全班同学到指定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

2、师生问好。

3、认真听讲，明确学习内容、要点以及安全事宜

4、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

3次

1、队列队形

2、热身花样跑+喊准数抱团

备

活1）教师带领学生进动

行花样跑

2）组织、指挥学生

进行游戏

81、在教师的带领下学生进行队列队形的练习；8字形、s形等花样跑法。

2、在教师喊出数字的时候学生按相应数字的人数迅速集合成团。

分

xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

准备部分

准备活动

3、热身操

1）

扩胸振臂、

俯背运动、

弓步压腿、

膝绕环、

活动踝关节

2）

原地踏步（小雨）

原地小步跑（中雨）

原地高抬腿（大雨）

教法：教师讲解示范，下口令，巡回指导。

7分

5分

5 分

组织：

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

四列横队呈体操队形散开

2）学生根据老师喊出的“暗号”

进行三种运动方式的切换

要求：

1、学生认真听讲，记住练习时的有关要求

2、根据教师的口令，注意力应高度集中，认真完成练习。

3、动作整齐，纪律性强

1、组织

4 * 8拍

2次

基

本

部

分

1、耐久跑运动的姿势以及呼吸方法

1）原地摆臂练习

2）原地高抬腿练习

3）呼吸方法的练习

2、组合练习

原地摆臂呼吸

耐

原地踏步（小雨）

原地小步跑（中雨）

久

原地高抬腿（大雨）

跑

3、追逐跑

1）讲解

2）巡回，监督

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求: 1、学生认真听讲，学习掌握相关知识。

2、根据要求认真完成练习

3、学生能够借助教具直观的观察自己的呼吸节奏，对呼吸方式有较为形象的了解，并不断思考、探究。

2、组织

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

要求：通过对以上所学内容的整合再次进行“暗号”运动的练习，学生仔细体会进行对比，探索。

3、组织

呈四路纵队，分别在四条跑道上进行追逐跑，即最后一位学生追逐跑至第一位后，新成为最后一位的学生立即追逐跑至第一位，周而复始，直至结束。

3次

3次

3次

基本部分

4、游戏

1）教师讲解游戏的方法及要求。

2）口令指挥学生进行游戏。

3）鼓励学生

4）在场地巡回监督，保证游戏安全有效的完成。

7分

5分

4、组织：

学生分成四组，每个编号对应一组人员，每一组人员分成两小组，在听到教师发令以后每组的第一小组跑至圈子前羽毛球拍拿取羽毛球，然后跑至羽毛球上所显示号码的标志桶，然后折返回圈外，放下羽毛球后迅速跑回出发处，当每小组最后一名学生返回后，该组的第二小组的学生出发，周而复始，直至教师发出结束指令。

3

2

4

1

要求：认真完成游戏，结合本次课的内容，通过游戏，在玩中学，在玩中巩固所学内容。

1、学生积极完成放松练习

2、学生认真听讲

3、值日生按要求回收器材

4、师生再见

3次

结束部分

预计

负荷

练习

密度

1、组织学生进行放松。

2、小结。

3、布置作业，安排学生收回器材。

4、师生再见。

平均心率130--150次/分

45% 场地

器材

篮球场、标志桶5个、羽毛球拍8只、羽毛球20个、纸条45张