2.挺身式跳远教学设计(教案)

《体育与健康》课教学设计

教材内容及课次： 原地双手前掷实心球

授课年级： 新高一年级

教师姓名： 郭路

所在单位：北京市朝阳外国语学校

一、教材分析

1、教材的性质与功能

实心球是一项力量型和动作速度结合的项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩三大因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

2、教材的技术结构及逻辑关系

双手举球至头后，用力向前投球。面向投掷方向，两脚左右或者前后开立。双手举球至头后，上体稍后仰，微屈膝，充分利用蹬地，收腹，含胸和向前挥臂的力量将球抛向前方。抛球时，身体不可扭转，双脚也不能移动。

3、教材的知识点及重难点

重点：自下而上的用力顺序及出手角度

难点：上下肢的协调配合

4、本节课的教学内容

本学期共安排原地双手前掷实心球课程6次课，这是本学期的第一节课。

5、单元计划

2018-2019 单元教学计划 课次 6 1、了解原地双手前掷实心球的完整技术，能够做出持球及准备姿势的动作要领和上、下肢协调配合单元教

学

目

标

课次

的用力顺序。

2、能较好的掌握持球后准备姿势的技术，能完成上、下肢协调配合的动作及出手角度。用原地双手前掷实心球动作至少投出（9.5米），发展上、下肢力量和爆发力，提高投掷的能力。

3、培养严格的组织纪律性，安全意识及合作能力。

教学内容与重点

学习原地双手头后向前掷实心球的基本技术

重点：双手前抛实心球出手角度

难点：全身协调用力

教学目标

1、初步掌握原地双手前掷实心球的完整技术，能够做出持球及准备姿势的动作要领和上、下肢协调配合的用力顺序及出手角度。

2、能较好的掌握持球后准备姿势的技术，能完成上、下肢协调配合的动作及出手角度。用原地双手前教法：

1通过观看挂图讲解动作口诀，使学生更加了解原地双手前掷实心球的动作技术。

2让学生观察持球的准备姿势，上下肢协调用力顺序及出手角度。

3集体徒手练习做左右或者前后开立双手前掷实心球模仿练习。

4、双手掷实心球练习，两人一组互相主

要

教

法

措

施

掷实心球动作至少投出（8.5米），检查纠正，每人完成10次。

发展上、下肢力量和爆发力，提高1 投掷的能力。

3、培养学生的合作能力。

5、分组做两脚前后开立原地双手前掷实心球练习。分成8小组，每人完成10次，至少投掷7.7米距离。

6、检测：分组持球原地前掷实心球练习。至少投掷（8.5米以上），分成8小组，组长和见习生负责统计达标人数。小组展示。

7、发展投掷能力的练习：

1跪姿前抛实心球练习

2仰卧抛接实心球练习

3垂直双腿旋转跳实心球练习

改进原地双手头后

向前掷实心球

重点：全身协调用

力。

难点：蹬地、收腹、

快速挥臂

2 1理解投掷实心球技术动作和作用

2掌握上一步原地双手前掷实心球动作至少投出（8.5米以上），发展上、下肢力量和爆发力，提高投掷的能力。

3培养学生的合作能力；自觉遵守课堂纪律及安全意识。

教法：

1集体做蹬、收、

送、挺、推、拨的

动作练习

2指导学生坐姿、左右开立与前后开立前

抛实心球不同体会。

3小组展示，学生参与评价；

4小组比赛至少完成(8.5米以上）

5发展投掷能力的练习

（1）小垫子一人抛一人投练习

（2）垂直单腿跳练习

教法：

1、正面双手前掷实心球模仿练习：两脚左右开立约与肩同宽。持球动作后1、能利用力学原理说出速度、出提高原地双手头后

向前掷实心球的出

手角度练习

3

重点：解决出手角度

难点：最后出手时要

抬头挺胸

手角度与投掷远度的关系。

2、掌握合理的出手角度，投出一定距离（至少9.1米）发展上、下沿45度角向斜前方伸臂、拨手指完成模仿练习。

2、再投掷线后投掷实心球，并过一定高度的练习。

肢力量和爆发力，提高协调性和灵

3、优秀学生展示，学生参与评价。

活性。

3、培养学生积极、果断的优秀品质，提高集体观念和安全意识。

4、继续练习，纠正错误。

5、比一比谁的出手角度更合理（9.1米以上）

6、发展投掷能力练习：

垂直旋转跳、垂直双腿跳。

教法：

1、知道维持身体平衡的动作要领学习原地双手前掷实心球后身体平衡能的技术。

4 重点：控制身体重心，维持平衡。

难点：全身协调发力

和目的，了解比赛规则

2、掌握投实心球后维持身体平衡1、集体徒手练习原地双手前掷实心

球后维持身体平衡的技术。

2、集体徒手练习蹬地与最后发力后维的技术，并投到一定距离（9米）持身体平衡的模仿练习。

3、分组练习完整技术的检查，并划出发展上、下肢力量和爆发力，提高

标准线（9米）

协调性和灵活性。

3、培养学生的合作能力，加强安全意识。

4、优秀学生展示，学生参与评价。

5、发展投掷能力练习

原地壶铃上举、提壶铃半蹲跳。

教法：

1、徒手模仿原地前掷实心球练习

巩固练习双手前掷实心球

5 重点：蹬地与最后用力相结合

难点：全身协调用力

1、清楚蹬地和最后用力紧密衔接的技术要领和练习方法。

2、较好掌握蹬、收、

送、挺、推、拨的完整技术。并投到一定距离（9.3米以上）发展上、下肢力量

和爆发力，提高协调性和灵活性。

3、培养自觉守纪，拼搏精神。

2、分组练习

3、小组进行教学比赛，提高学习兴趣，学生间进行技术评定及成绩预测。

4、学生对练习过程中的技术问题进行改错练习，提高投掷实心球成绩（9.3米以上）

5、发展投掷能力练习

双手持哑铃于胸前进行平推

教法：

1、徒手模仿练习原地双手前投掷实1、明确双手前掷实心球的动作要原地双手头后向前掷实心球的记评与 6

考核

领、练习方法、锻炼价值。

2、掌握原地双手前掷实心球动作技术（实心球投出9.5米以上）

3、培养学生的拼搏精神和勇于竞争的意识。

心球。

2、分组练习

3、学生按顺序进行考核，每人练投三次，记录最好成绩。如有三次犯规无成绩者可补考一次，部分学生参与裁判任务；（至少投掷9.5米以上）

4、学生自评、小组互评，教师公布成绩，进行讲评。考试标准评价表。

二、学情分析：

1、学生应有的学习基础（知识、技能、身体素质）

本节课学生是新高一男生，人数30人。新高一年级的男生正处在生长发育的旺盛阶段，是掌握运动技能的有利时期，是增强肌肉力量的最好时期。他们活泼、好动、有丰富的想像力和强烈的表现欲，喜欢比较激烈的运动项目，在教学中，我采用激发学生兴趣，熟悉球性。

2．学生实际的学习基础（前测）

在教学中学生可能出现肌肉控制力差，导致挥臂后不能很好的控制出手角度，不能按照动作标准完成等问题。课上对每个学生提出具体的要求，按照自己的实际情况完成不同难度的分组练习，循序渐进的逐步改善全身协调用力及出手角度的状况。下面进行原地双手前掷实心球（1/6）.授课年级：新高一

3．确定学生的学习起点

学生在初中阶段已有一定的基础，应有双手后抛实心球、双手下抛实心球等技术基础。

4．学生的认知水平及学生心理、生理特点

初三年级已经有一定的认知水平，模仿能力非常强，学习动作很快。发育初期。

5．学生学习新知识可能遇到的问题

分组练习时，全身协调用力及出手角度的出状况

三、教案

年级 新高一年级

第 13 周 第

1 次课 上课时间：

2019

年 5月 22日

教材内容与课次

原地双手前掷实心球（1/6）

1、掌握原地双手前掷实心球的完整技术，能够做出持球及准备姿势的动作要领和上、下肢协调配合的用力顺教

序。

学

2、能较好的掌握持球后准备姿势的技术，能完成上、下肢协调配合的动作及出手角度。用原地双手前掷实心目

，发展上、下肢力量和爆发力，提高投掷的能力。

标

球动作至少投出（8.5米）3、培养学生的合作能力。

部分

教

学

内

容

次

数

时

间

组

织

教

法

与

要

求

练习队形; X X X X X X

开

始

部

分

分

X X X X X X 开始部分

1、集合整队，报告人数

2、宣布本科内容及要求

3、安排见习生

四队列练习

队列基本动作、原地三面转法、反口令原地三面转发练习。

1 3 教法：

1四列横队

如图1 2见习生随堂练习。

3动作干净，到位、整齐。

要求：

1集体做到快、静、齐.

准

备

1、热身跑

篮球场慢跑10圈

（1）游戏“叫数”抱团

在跑步过程中，教师下口令，喊出数字，学生迅速找到数字抱团，到达数字的人员，1 10

2动作幅度在自己所承受范围内，尽可能的力度大，有强度，时间久。

教法：

1游戏“叫数”抱团

要求：

1游戏：未到达抱团人数的，做20个俯卧撑。

X X X X X X X X X X X X ▲ 图1 部

获胜，没有达到的20个俯卧撑。

分

2、静态拉伸活动

分

3、活动身体各个关节

拉伸身体部分肌肉、韧带，活动各个关节。

练习队形：图2

X x X X X X X X X X X X X X X X

基

本

分

基本部分：

（一）1.教师结合挂图讲解原地双手前掷实心球技术的动作口诀。

“引身上体成背弓，投球开始腿先蹬；

自下而上来用力，紧腰挺胸挥双臂；

出手拨球要抬头，要领谨记不能丢。”

2.

教师侧面讲解示范双手前掷实心球完整技术动作。

动作要领：双手举球至头后，用力向前投球。面向投掷方向，两脚左右或者前后开立。双手举球至头后，上体稍后仰，微屈

教法：

1通过观看挂图讲解动作口诀，初步使学生了解原地双手前掷实心球的动作技术。

2让学生观察持球的准备姿势，上下肢协调用力顺序及出手角度。

3集体徒手练习做左右或者前后开立双手前掷实心球模仿练习。如图1 3、双手掷实心球练习，两人一组互相检查纠正

5、分组做两脚前后开立原地双手前掷实心球练习。利用弹力绳限制，体会挥臂拨指球的动作。（分为8组站24 好)，让学生体会屈膝、蹬地、收腹、含胸和向上挥臂的力量及出手角度。

6、检测：分组持球原地前掷实心球练习。检测有多少个学生能够用原地双手前掷实心球的动作投掷达到标准。学生测评，小组展示。

部

膝，充分利用蹬地，收腹，含胸和向前挥臂的力量将球抛向前方。抛球时，身体不可扭转，双脚也不能移动。

要求：

1认真听讲，知道投实心球的动作口诀的意义及投实心球的姿势。

2认真观察，握球、持球；蹬伸、收腹、挥臂顺序。

安全：要确保练习场地及周边环境，再确认无人从投掷方向经过时在做练习，确保安全。

3集体徒手练习，每人完成5次。如图3 4两人一组，按照规定位置，进行练习，每人完成10次

5分组做两脚前后开立原地双手前掷实心球练习，利用弹力绳的限制改变出手角度。在规定位置，分成8小组，每人完成10次，利用标志杆限制出手角度，至少投掷7.7米距离。如图4 6检测：至少投掷（8.5米以上），分成8小组，组长和见习生负责统计达标人数，组内测评。如图3每组出选出一人进行展示。

练习队形: X X X X X X X X X X X X X X X X 图3 安全：要确保练习场地及周边环境，再确认无人从投掷方向经过时在做练习，确保安全。

练习队形：图4 1××× ×××5 2××× 7.7米 ×××6 3××× ×××7 4××× 8.5米 ×××8 ▲

分

基

本

部

（二）核心力量练习

动作要领：双膝跪地，躯干保持直立，双手持实心球于头顶上方，迅速讲球抛向前方。

2仰卧抛接实心球练习

动作要领：屈膝仰卧，在头上方持球，伸直双臂，讲球抛起，传向搭档，搭档接球后再传给练习者。

3垂直双腿跳持实心球

4垂直旋转跳实心球练习

动作要领：屈膝半蹲，双手持球至胸前，垂直蹬地挑起、伸臂将球举向头顶，然后屈膝缓冲，成开始状态。垂直旋转90度（二）

教：

1教师讲解示范。

2教师巡回指导。

3教师吹哨，下口令。

要求：

1每项完成一组，每人完成15次。

2认真听哨音，完成动作。

3垂直旋转跳，90度、180度，完成动作，每人完成20次。

分

1跪姿前抛实心球练习

180度

结束部分：

1、整理放松

（1）海豹式

结

（2）拜佛式

（3）拉伸臀大肌

2、小结并布置课后作业

3、师生再见

束

部

分

场地器材

安全措施

实心球30个

组织：四列横队体操队形

要求：

1集合队形

如图1 2拉伸肌肉疲劳，认真观察教师示范动作，积极促进身体功能恢复，放松身体。

3教师组织，归还器材。

3

预计

生理负充分拉伸身体各部分肌肉，扔实习球时注意前后左右距离，确保无人场景在想前掷实心球。

荷

练习密度：35% 平均心率：

120-130次/分

教学效果预计（课前设计）：

（1）学生掌握了持球后准备姿势的技术和上下肢协调用力的顺序及出手角度。

（2）85%的学生能够用原地双手前掷实心球动作推出9.5米的距离。

（3）分组练习中，学习兴趣浓厚，课堂气氛活跃。

教学效果（课后）：

课后小掌握。教学方法循序渐进，促进提高。

结

（2）发挥学生的主体作用，使学生之间相互纠正错误，提高学生发现问题和解决问题的能力。

（3）教学方法根据教学重点来制定，出手角度要求具体，学习效果明显。

存在问题：

（1）通过课堂教学4名学生投掷实心球时，手指完全放松；手指、手腕力量较差。

（2）3名学生投掷实心球时两个肘关节过早下降或甩小臂现象，造成出手角度过小，球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

（1）本次课利用挂图讲解形式和动作口诀的引入，使学生明确原地双手前掷实心球的要领，便于学生很快的