3.中长距离跑教学设计

中长距离耐久跑教学设计

一、教学内容：中长距离耐久跑

二、教学指导思想：

本课从新课程标准的理念出发，以健康第一为宗旨，努力创设一种教师督导学生积极动脑、主动地参与的良好氛围，同时响应全民运动的口号，唤起学生的参与意识。通过运动技能的学习，锻炼学生的心肺功能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难、挫折的信心和勇气，培养良好的道德品质、意志品质。教学中，让学生自主练习，学生在已了解耐久跑的知识后，初步掌握简单而易上手的耐久跑呼吸的技术方法。练习时，学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，从而激发学生的学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体。把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。

三、学情分析：

高一学生秉承了天真好动的性格，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，但意志品质和耐性较差。耐久跑是高中阶段体育教学重要内容之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能，培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。

四、教学目标：

1认知目标：

利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，懂得耐久跑对发展心肺功能的作用，提高心肺功能。

2技能目标：

利用讲解示范帮助学生建立正确的动作技能概念。通过多种练习方式，提高学生耐久跑的运动技能水平。

3情感目标：

通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，体验成功感和愉快感。通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。培养自主、探究、合作学习的能力。

五、教学策略：

耐久跑教学很重要，是对学生进行顽强的意志品质、拼搏精神、勇于吃苦、敢于挑战自我、不过落后等优良品质的培养的契机。

讲解“极点”出现是生理和心理的综合反映，教育学生身体出现“极点”时，要适当调整跑步和呼吸的节奏，加强呼气的深度，以顽强的意志克服“极点”反应，尽快迎来“第二呼吸”。

结合游戏形式进行耐久跑的练习，要求学生不仅跑的姿势正确，动作合理，

而且要跑得轻松、自然，始终保持有节奏的呼吸，坚持有机会地分配体力。

耐久跑的教学和练习中，尤其是在全程跑的练习中，由于体力的消耗，机体的不适应，以及心理的波动等因素的影响，学生会出现各种各样的不规范身体动作，教师要细致观察、认真分析、耐心纠正，要因材施教。

六、教学重点及难点：

教学重点是呼吸节奏和跑速变化的配合。难点是合理的体力分配和克服困难的意志力。

七、教法与学法

在教学过程中主要采用：自主探究教学法、示范法和游戏教学法。

1、运用探究教学时教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作，教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结，激励学生以积极的态度去学习。

2、示范法：教师根据学生的特点进行讲解并示范，这些示范有利学生掌握正确的动作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。

3、游戏教学法：田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感兴趣，因此在教学过程中通过游戏教学来提高学生的学习兴趣。

八、教学过程：

课前部分

课前准备

准备阶段

徒手操

教师引导，学生自主练习

教学阶段

耐久跑技术要领练习

学生小组练习，教师指导

结束阶段

总结、放松

相互评价

高一年级（水平五）中长距离耐久跑教案

单位：高邮中学

年级

：高一 人数：48 时

间：2017.10.16

授课人：吴志军

教学内容

田径：耐久跑

1、改进耐久跑途中跑的技术，掌握呼吸与步伐的节奏配合，提高合理分配体力教

学

目

标

的能力。

2、发展耐力跑的素质，增强心肺功能，提高身体素质。

3、培养学生自控、自调的能力，塑造自信、自强个性。

4、培养学生有面对困难的勇气，克服困难的信心及团结合作精神

教学程序

一、

教

学

常

规

二

准

备

部

分

热

身

运

动

教师活动

1、指定集合地点，检查学生服装。

2、接受体育委员汇报，宣布本课内容和目标。

3、安排见习生随堂听课。

1、教师结合本节课特点提出做徒手操的要求。

重点部位：各个关节、韧带

2、教师语言提示学生自主成练习队形。

1、教师设疑、提问引出本课学习内容主要内容。

2、教师通过语言让学生联想情景。（呼吸节奏、频率）

学生活动

1、在指定地点集合，体育委员检查人数。

2、体育委员向教师汇报人数，记住本课内容和目标。

3、见习生随堂听课。

1、在教师的指导下进行热身。

2、在小组长的带领下做模仿练习。

要求：动作到位，上下肢协调。

执行情况

组织队形：学生散点列队

********** ********** ********** ********** 要求：整队迅速，注意力集中。

组织：

********** ********** ********** **********

要求：动作到位，身体协调。

组织如图：

********** **********

学生积极思考主动发言，通过想象进入情景。

********** ********** 中

3~4＇

小

4~5＇

运动

负荷

小

2＇

（一）

导入：

三

通过教提问引学出本课部学习内分

容、跑的辅助练习

1、学生在老师引导下，回答问题。

2、学生通过自主思考、联想进入情景。

教学程序

三

教学部分

（二）

巩固：

耐久跑（游戏：智勇大冲关）

教师活动

1、教师讲解练习的基本要求和注意事项。

根据学生的选择情况重新进行分组，并确立小组长。

2、指导小组长带领学生进行到达指定地点。

3、教师发出信号，学生自主参与。

4、教师语言提示，密切观察学生跑步状态。

学生活动

1、全体通过学习掌握练习要求和方法。

2、小组长带领下到达指定地点，。

3、听教师信号开始游戏。

4、通过相互学习，相互鼓励完成相应的练习。

执行情况

运动负荷

组织如图：小组长带队

练习

***** *****

中大

13~15

***** *****

***** *****

***** *****

要求：

1、根据学生人数的实际情况选择练习的距离。

2、在跑步过程中，按照耐久跑的方法进行练习，相互学习相互鼓励。

3、每到一组都要与接龙尾的同学相互接掌来提高学生激情。

13~15＇

（三）

游戏：胜利大逃亡

1、教师讲解游戏方法和要求。

2、引导学生站好队形位置。

3、通过语言提示学生将要遇到的问题，让学生通过协作完成游戏。

1、教师组织队行，总结本课内容。

2、组织学生在音乐下进行放松练习。

3、布置课后任务，宣布下课。

4、指导学生收还器材。

练习密度：45%—55% 心率范围：110~135次/分

1、学生认真听讲，组织如图：

记住游戏的方法和要求。

2、在练习过程中相互鼓励相互加油。

3、开动脑筋，共同协作完成练习。

1、学生通过回顾总结本课内容。

2、在教师指导下进行放松联系。

3、认真听讲，师生道别。

4、体育委员收还器材。

组织如图：散点结合

（四）

结

束

部

分

小

5＇

预计

教学

效果

教学反思

场地器材

田径场一片 标志物10个 音响一台 道具若干