4.武术散手教学目标

高一年级五步拳教案

教师：张文科

教学1、五步拳基本手型步型 2.五步拳

内容

1.认知目标：培养学生学习武术的兴趣，能认真、积极地参与武术锻炼

2.技能目标：使学生初步了解三种手型和五步拳前三个动作，加强身体素质。

3.情感目标：发展身体的协调性与柔韧性，激发对中华传统武术的认同感，弘扬武术精神。

组织教法与学练法

程序

课

的

内

容

教师活动

一.课堂常规

（一）集合整队，体委报告人数

（二）师生问好

（三）宣布课任务，提出目标与要求

（四）安排见习生

二.跑步—徒手操

1.头部运动

2.体转运动

3.扩胸振臂运动

4.腹背运动

5.膝关节运动

6.弓步压腿运动

7.侧压腿运动

8.踝关节运动

(一)组织：四列横队(二)教法：教师站在队列前口述

(三)要求：声音洪亮

(一)组织: 全班跑成圆圈进行练习。

(二)教法: 1.教师讲解、示范练习方法。

2.教师口令指挥学生进行练习。

(三)要求：

1.动作示范正确

2.口令整齐洪亮

学生活动

（一）组织：学生成四列横队站立

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

（二）要求：快、齐、静

(一)组织：学生跑成一个圆圈

（二）学练法：

1.认真看动作示范。

2.听口令进行练习。

(三)要求：动作舒展大方

场地

器材

田径场

教

学

目

标

练习时间

2min

6min 准

备

部

分

程序

课

的

内

容

组织教法与学练法

教师活动

(一)组织：学生成四列横队集合，教师在队伍前面示范。

（二）教法：

1.教师讲解、示范五步拳的动作，让学生了解五步拳的重、难点。

2.组织学生进行分组，分步练习。

3.教师巡回指导，讲解纠正学生易犯错误。

（三）要求：

1.动作示范正确。

2.讲解少而精，声音洪亮。

学生活动

（一）组织：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

（二）学练法： 一、

练习

时间

27min

一.武术基本功练习

手型：拳、掌、勾 步型：弓、马、仆、虚、歇

一.五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌

预备姿势：并步抱拳

基

本

弓步冲拳

成左弓步，左手向左平搂收回冲右拳。目视前方

腰间抱拳；

部

分

按教师要求的练习队形。

二、听清讲解，看清示范。

三、按要求认真练习

注意：练习时注意

安全

弹腿冲拳

重心前移，右腿向前弹踢，同

时冲左拳，收右拳。目视前方

重点：基本手型与步型

难点：虚步

马步架打

右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。

歇步盖冲拳

左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳

提膝仆步穿掌

两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌

虚步挑掌

左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方

并步抱拳

左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方

一.集合整队

二.放松活动

三.本课小结

四.师生再见

（一）组织：全班集体进行

（二）教法：教师讲解要领

（三）要求：声音洪亮

（一）组织：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

（二）学练法：跟教师一起做

（三）要求：尽量放松

5min

结

束

部

分