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关键词：接力跑优质课教案内容

正文

100米：途中跑训练教学设计

学校：宁明中学

执教：李仕勇

时间：2018年5月

学生人数：10人

一、训练依据：

100米是速度素质的体现，也是我区体育高考的必考项目。本训练课是针对途中跑技术，也是百米训练的核心部分，主要对下肢动作做出正确动作顺序的建立，通过对下肢动作顺序的建立，初步形成途中跑技术，通过训练来优化途中跑技术，从而建立正确的训练思维，达到轻松、自然的跑动的目的。

二、学情分析：

本训练教学对象是高二年级体育生专训队。由于经过高一一个学年的系统训练，已经具备了一定的思考、判断、概括，并有一定运动基础等能力。本节课任务在原来的基本技术的前提下，要让学生体、脑结合起来，带着问题来，带着收获走，从而形成在运动中学，在快乐中提高的训练教学模式。

三、指导思想：

本训练课以“提高百米途中跑”为指导，以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自主、自练能力。

四、训练目标：

1、掌握途中跑技术要领，了解影响途中跑技术的因素。

2、通过对下肢动作顺序的建立，来加强肌肉记忆，保证技术动作的前提下，完成跑动技术。

3、体验途中跑的乐趣，促进学生身心发展。

五、重点：

后蹬充分有力，摆动腿快速前抬，积极下压；

六、难点：

腿部蹬摆充分、上下肢协调发力。

七、训练准备：

田径场、秒表、口哨。

八、训练过程：

开始部分（2分钟）

1、集合、整队，清点人数。

2、师生问好，核查人数，检查服装。

3、宣布训练内容及要求，安排见习生。

热身部分（13分钟）

1、绕田径场跑一圈，前200米慢速跑+后200米中速跑。

2、垫步绕肩20米×2 减少肩部紧张感,增加灵活性,让摆臂更加放松。

3、高抬腿走20米×2 增加抬腿放松感,加强节奏感。

4、直膝跑20米×2 通过膝关节绷紧,利用髋关节主动下压可以增强髖关节主动发力。

5、车轮跑20米×2 增强跑动的连贯性,利用折叠打开,增强放松感。

6、扭转送髋20米×2 利用身体扭转的角度，以及下肢前送的幅度,发展送髋的能力。

7、小步跑下压拔地20米×2 增强抬腿下压的放松感以及拔地的训练。

8、转髋抬腿跑20米×2 增强髋关节灵活性。

要求：

1、练习内容清晰，要求明确；

2、练习认真，热身充分；

3、反应灵敏，动作迅速；

4、技术动作正确、到位。

任务部分（20分钟）

1、中速放松匀速跑60米×2，体会摆臂动作。

2、行进间高抬腿练习10米接快速跑30米×2。

3、轻松自然的加速跑60米×2，由慢到快，均匀加速。

4、快和慢的交替跑: 60米快+40米慢+40米快+60米慢，快跑与慢跑之间的过渡自然,提高肌肉紧张和放松能力。

5、快速跑30米、40米、50米、60米

各1组。提高肌体无氧代谢能力。

要求：

1、积极参与、积极思考；

2、练习时带着问题练习；

3、切实要解决本节课的问题；

4、训练中要善于观察、勤于思考、认真练习。

结束部分（5分钟）

1、全体集中散点队形

2、小结

3、宣布训练结束

4、安排放松

要求：

1、放松充分。

九：预计运动量

训练密度预计70%－80%，心率预计150－180次／分钟

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接力跑优质课教案内容

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关于本教案的常见问题

Q：接力跑优质课教案内容是什么类型的资料？

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