2.挺身式跳远第二课时 公开课

2018.6

湖州体育

挺身式跳远

湖州市练市中学| 赵灵君

挺身式跳远

湖州市练市中学

赵灵君 一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，以认知规律、动作技能的形成规律和心理健康发展为理论依据，通过教师引导、学生体验与创新这一教学方法与模式，实现认知过程——由不知到知的转化；心理过程——从“要我学”到“我爱学”的转化；能力过程——从理解知识原理到掌握技能技巧的转。从而有效地将感知、思维、实践、创新以及团队互助精神紧密结合，融为一体。

二、教材分析

1、按照新课程标准，结合水平五要求的总目标，选择田径必修模块，挺身式跳远教学单元，第一次课：助跑起跳技术及腾空步技术为教学内容。

2、高中阶段学生进行跳跃素质的练习，可以促进其骨骼、肌肉、关节、韧带的正常发育和发展，提高力量、速度、灵敏、协调等素质，对学生身体的全面发展和提高跳跃运动能力有积极作用。在高中阶段进行跳跃项目的技术学习，可以使学生了解田径运动文化，掌握一些跳跃项目的技术，提高田径学习的兴趣，体验跳跃运动的乐趣，培养体育文化观，对身体、心理、智力等方面的发展有积极作用。

三、学生分析

高一年级的学生身体正处在生长发育成熟期，而且经过初中阶段体育课的学习和锻炼，身体形态和机能、身体素质和运动能力已经有了很大的变化和发展，这也为继续进行提高难度和质量的跳跃素质练习和跳跃技术奠定了基础。

蹲踞式跳远技术是初中学生必修内容，从跳远的助跑，起跳，腾空，落地四个环节来看，助跑起跳成腾空步与高一挺身式跳远的助跑起跳成腾空步基本一致，因此学生已具备一定的跳远技能，安排挺身式跳远适合学生的特点。

四、设计思路

本节课教学主要体现一个“新”字，教法新、学法新、玩法新。首先哎音乐伴奏下完成热身跑和动态拉伸准备活动，让学生运用单脚跳、跨步跳完成贴近本课主题的专项游戏来导入。基本部分是本堂课的重点，是学生掌握技术的关键部分。在学习过程中，对不同层次的学生制定不同的学练目标，先练习原地的上步成腾空步动作，然后将全班同学分成四组，进行3-4步起跳成腾空步技术练习，

要求腾空有高度，跨越一定高度的橡皮筋，并且要求摆动腿先落地。同一小组同学之间要相互交流、相互合作、互相帮助或请教老师。最后每小组选出一名技术动作好的同学进行技能展示，并请同学进行评价，老师进行积极评价，以鼓励为主，接着以核心力量练习来提高学生身体素质，最后在舒缓音乐的背景下进行静态拉伸进行放松。

挺身式跳远

班级：高二（9）班

人数：男生24人

上课教师：湖州市练市中学

赵灵君

教

1、挺身式跳远

材[][K]

2、身体素质练习

重点：助跑和起跳的结合技术

难点：

通过助跳板的辅助让学生体验助跑起跳的动作

教

1.培养学生对跳跃运动的兴趣和爱好，体验跳跃运动的乐趣，激发参与学练的主动性。

学

2.使学生掌握跳跃运动的基本技术和方法，发展体能，提高运动技能水平。

目

3.培养学生勇于克服障碍和困难，敢于迎接挑战的精神。

标

教学过程

一、课堂常规

一、1、教师提前准备好场

地器材。

2、体委集合整队

一、1、体育委员整队，检查汇报人数。队形：四列教学内容

教 师 活 动

时

间

学 生 活 动

练习

次数

♀

二、准备活动

准

1’

横队(要求：静齐快) ♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

备

3、宣布本课内容、教学目

标及要求，安排见习生。

二、准备活动

部

分

二、准备活动

1、慢跑，一路纵队1、鼓励指导学生练习，口1’

→ → → → →

围绕一片篮球场跑令指挥学生慢跑队形。

两圈。

口

口

口

口

口

口

↓

口 口 口 口

↓

口 口 口

口

口

口

口

口

↓

← ← ← ← ←

2、围绕垫子进行“障2、教师讲解示范“障碍跑”1’

碍跑”

动作和规则。

3、围绕正方形场地

准

进行动态拉伸练习

1)

提踵走

2)

脚后跟走

3)

侧踝走

3、围绕正方形场地进行动

态拉伸练习，教师进行示

范讲解和鼓励学生练习，

（慢跑，“障碍跑”，动态拉伸练习均绕正方形场地进行练习。）

并在学生练习中给予纠3’

1、学生绕篮球场慢跑两圈

2、围绕正方形场地进行“障碍跑”

3、围绕正方形场地外侧进行动态拉伸练习

备 4)

股四头肌拉伸

错。

部

5)

抱膝落地成弓

步

6)

手足爬行

二、基本部分

6*1组

8~10次

8 ~10次

二、基本部分

1、一步上垫成腾空步。

口

口

口

口

口

口

X X X X X X 口 X ↑ X口

口 X ← → X口

口X ↓ X口

X X X X X X 口

口

口

口

口

口

学生面对折叠起来的垫子，听教师口令进行练习。

2、一步踏垫起跳成腾空步。

口

口

口

口

口

口

X X X X X X 口 X ↑ X口

口 X ← → X口

口X ↓ X口

X X X X X X 口

口

口

口

口

口

认真听讲明确要求，并注分

二、基本部分

基

本

部

1、一步上垫成腾空1、教师讲解示范一步上垫

步。

♀→口

♀→口

♀→口

♀→口

♀→口

成腾空步练习。

动作要求：摆臂自然，上3’

半身保持挺直，起跳腿用

力蹬地，同时摆动腿用力

上摆，整体动作协调一致。

分

2、一步踏垫起跳成2、教师讲解示范一步踏垫

腾空步。

♀→口

♀→口

♀→口

♀→口

♀→口

起跳成腾空步练习。

动作要求：摆臂自然，上

半身保持挺直，起跳腿用3’

力蹬地起跳，同时摆动腿

用力上摆，腾空并做出腾

空步，整体动作协调一致。

意安全教育的注意事项。

3、三步踏垫成腾空步。

口

口

口

口

口

口

X X X X X X

3、三步踏垫起跳成3、教师示范讲解三步踏垫

腾空步。

♀→口

♀→口

♀→口

♀→口

♀→口

起跳成腾空步技术动作。

（以左脚起跳为例）左脚

在后，向前走三步，左脚2’

口 X ↑ X口

6~8踏垫起跳成腾空步，上半

身自然挺直，目视前方，

摆臂自然，踏垫有力，摆

动腿上摆迅速做出腾空

步，整体动作协调一致。

口 X ← → X口

口X ↓ X口

X X X X X X 口

口

口

口

口

口

认真听讲，仔细观看教师示范，一人一块垫子，从里向外练习三步踏垫起跳成腾空步动作。

4、认真听讲，仔细观看教师示范。全班分为四组，每组一块场地，依次进行练习，练习过程中注意安全。

次

6~8次

基

本

4、三步助跑踏助跳4、教师示范三步助跑踏助

板成腾空步。

跳板成腾空步。

部

♀♀♀♀→口

■

♀♀♀♀→口

■

♀♀♀♀→口

■

♀♀♀♀→口

■

1)

动作要求（以左脚起跳

为例）左脚在后，三步

助跑，上板快，摆臂摆

腿快，蹬伸起跳快。动6’

♀♀♀♀♀♀→口

■

作协调一致。

♀♀♀♀♀♀→口

■

△

♀♀♀♀♀♀→口

■

♀♀♀♀♀♀→口

■

学生反馈：在三步助跑起跳中出现动作不自然，同手同脚现象。

解决办法：先进行原地动作模拟，动作熟练之后，自然放松的进行练习。

分

注：口为助跳板，■

为跳高垫，为学生落2)

进行安全教育，助跑踏

地做缓冲用。

助跳板起跳成腾空步

练习时要注意前后距

离，待前一位同学走下

垫子之后后一位同学

方可出发。

3)

学生练习过程中教师

巡回纠错指导。

5、三步助跑踏助跳5、教师示范讲解三步助跑

板起跳碰悬吊气球。

踏助跳板起跳碰悬吊气球

♀♀♀♀→口◎

■

技术动作。

5、认真听讲，仔细观察教师示范讲解。

♀♀♀♀♀♀→口◎

■

3~5次

6~8♀♀♀♀→口◎

■

1)

在原有动作基础上，在3’

♀♀♀♀♀♀→口◎

■

♀♀♀♀→口◎

■

♀♀♀♀→口◎

■

注：◎为架子上悬垂踏板起跳后，上半身保

持正直，用头顶轻触架

子上悬垂的气球。

△

♀♀♀♀♀♀→口◎

■

♀♀♀♀♀♀→口◎

■

学生分成四组，每组一个场地，依次进行练习。

6、认真听讲，仔细观察教师示范讲解。

♀♀♀♀♀♀→口◎

■

基

的气球，口为助跳2)

教师巡回指导纠错。

板，■为大垫子，为

学生落地做缓冲用。

本

6、五步助跑踏助跳6、教师示范讲解五步助跑

板起跳碰悬吊气球。

踏助跳板起跳碰悬吊气球

♀♀♀♀→口◎

■

技术动作。

♀♀♀♀→口◎

■

1)

在原有动作基础上，在5’

♀♀♀♀♀♀→口◎

■

踏板起跳后，上半身保

持正直，用头顶轻触架

子上悬垂的气球。

△

部

♀♀♀♀→口◎

■

♀♀♀♀→口◎

■

注：◎为架子上悬垂♀♀♀♀♀♀→口◎

■

次

♀♀♀♀♀♀→口◎

■

学生分成四组，每组一个

场地，依次进行练习。

的气球，口为助跳2)

五部助跑距离稍长，在

助跑过程中要注节奏

清楚，身体平稳。

分

板，■为大垫子，为

学生落地做缓冲用。

7、学生展示

3)

教师巡回指导纠错。

7、教师组织技术动作相对

优秀的同学进行展示，并

进行讲解。

7、认真观看学生展示和听

教师讲解。

2’

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀ →口◎

■

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

素质练习： 1、单腿

臀桥

学生每人一块垫子，进

1、教师示范讲解单腿臀桥2’

1、

行单腿臀桥素质练习。

口

口

口

口 口 X X X X 口 口 X X 口 口 X X X X 口

口

口

口

口 30秒×2组

（每一侧腿30秒）

技术动作。

结

束

部

分

通过对学生身体核教师鼓励学生坚持做完练习。

心区域锻炼，以增强

学生核心力量

2、教师示范讲解异侧俯卧2、异侧俯卧支撑

2’

支撑技术动作。

（每一侧支撑30秒）

教师鼓励学生坚持做完练

习。

3、教师讲解示范侧桥技术3、侧桥

动作。

（每一侧支撑30秒）

教师鼓励学生坚持做完练

2’

习。

静态拉伸放松练习

1、学生跟随教师的讲解示1、跪姿后倒

范进行练习。脚尖绷直跪

于垫上，身体后倒直至肩

1’

部着垫，腰部放松，对腰

部和大腿前部肌肉进行拉

伸放松。

学生跟随教师讲解示范2、双手握踝坐位体2、

进行练习。坐于垫上，双前屈

腿伸直，手握脚踝，上体

1’

2、学生每人一块垫子，进30行异侧俯卧支撑。队列队秒形同上。

×2组

3、学生每人一块垫子，进30行侧桥练习。要求：动作秒标准，能坚持做完。

×2组

1、学生认真跟随教师进行

静态拉伸放松练习，通过30对腰部和大腿前部肌肉的秒拉伸从而达到放松的目一的。

口

口

口

口 口 X X X X 口 口 X X 口 口 X X X X 口

口

口

口

口 组

302、学生跟随老师做垫上双秒手握踝坐位体前屈，对大腿后侧肌肉进行拉伸从而一达到放松的目的。

组

肉进行拉伸放松。

3、脚掌相对坐位体3、学生跟随教师示范讲解30教师讲解示范脚掌相对1’

3、进行练习。

前屈

坐位体前屈。坐于垫上，

秒口

口

口

口 脚掌相对，双手按住膝关一口 X X X X 口 前屈，对拉伸大腿后侧肌

节内侧并往下压，同时身体前屈下压，拉伸大腿内侧肌肉进行放松。

一、总结讲评本课学习情总结评价

况；

二、师生再见。

日期

运动负荷

口 X X 口 口 X X X X 口

口

口

口

口 组

结

束

部

分

一、总结并自我评价。

1’

二、回收器材

场

地

器

材

体操垫24块，标志物6个，助跳板4块，跳高垫4块，悬垂标志物4个，音箱一个。

预计

负荷

平均心率预计：110次/分钟

最高心率预计：140次分钟

练习密度预计：50%~60% 2018/6/20