4.武术散手名师教学视频（文字实录）

《水平五》武术（散手）教学单元教学计划

成都高新三岔中学

张清山

班级

高二.2 课题

武术（散手）拳法、腿法

课时

5 教学目标

1．学会拳法腿法技术，增强拳法腿法的实战能力；自己创编适合自己的拳腿组合；

2．发展速度、灵敏、力量等体能，改善身体发展的协调性；

3．形成互动交流、团结协作的良好课堂氛围。

课次

教学内容

第一课

第二课

1武术相关知识介绍。

2武术学好的基本要件体能、柔韧、力量、速度、灵敏。

3腿部、腰部肩部柔韧练习

4直拳、勾拳、摆拳

具体措施

1.80%掌握腿部腰部柔韧的练习方法。

2腿部柔韧达到能拉开腿，能够将腿踢到腰部高度以上。腰部能够灵活的转动90度。

3、掌握3种拳法的要点和发力方法

1、80%达到学会3种拳法

2直拳能够发力正确，力达拳面。

3勾拳以腰为发力中心力量发力顺序正确

4摆拳摆动的幅度要合适

5拳与拳之间衔接要连贯。

1 复习直拳勾拳摆拳

2将3种拳法组合进行练习

3武术基本体能训练

1学习腿法的发力特点大肌肉群带动小肌肉群。

2正踢腿、鞭腿

3武术基本体能训练

第三课

1、

正确认识到腿提不高的原因在于腿的柔韧太差，加强柔韧的练习。

2、

2种腿法的发力特点各有不同正确体会发力特点并掌握这种特点

3、

60%掌握发力特点，必须每人学会这2种腿法。

第四课

第五课

1腿法的组合特点和作用

2组合腿法的练习

3武术基本体能训练

1、

腿法的组合比较难，适当降低要求和难度

2、

腿法与腿法之间的动作要连贯，无断点。反复练习。

3、

加强腿部力量和柔韧的练习。

1拳法和腿法的组合应用

2自己创编自己适合的组合腿法. 3武术基本体能训练

1、

复习拳法和腿法

2、

把拳法和腿法组合在一起进行练习。

3、

拳和腿的组合一定要符合身体特点和自己特点来练习。

4、

发挥学生的主动性自己组合适合自己的拳腿组合，形成自己的特点。

《水平五》武术（散手）教学单元第三课时教学设计及教案

学习目标：

1．学生能在老师的指导下，初步掌握武术中最基本的拳法和腿法以及拳腿组合的动作要领；80%的学生都能掌握武术的拳法和腿法发力要点”并能够正确的运用。

2．同学们能通过本课的学习，能够简单正确的使用拳法和腿法甚至组合。

3．能在学习过程中学自己创编适合自己的拳法组合、学会基本腿法，会给予同伴必要的指导和帮助，建立起良好的互帮互助、团结合作的体育精神

一、指导思想

本课以学生为本，贯彻健身育人的理念，结合高中生的生理特点，面对全体学生，为每位学生提供发展的机会。在教学中完善学习方式，让学生主动探究，在探究中建立互助的合作关系，在学习过程中做到既突出学生的主体地位，有发挥教师的主导作用。

二、教材及学生分析

1．教材分析：武术（散手）是传统体育中重要的一门技能。武术的学习有他特别的地方，对身体的要求比较高，特别是柔韧和力量灵敏。学生学会相互的帮助和分享，通过尝试性练习创编自己的组合拳法腿法拳腿组合，通过拳法腿法练习满足运动需求，增强合作意识。

2.

学情分析：高中生有了一定的基础可以进行武术的组合练习，但是学生的身体素质不同，决定了他们的练习进度不一样。对基础较好的可以提高要求，相反要降低要求，实在不行还要降低要求。男生的情况要好一些，女生要差一些，注意区别对待。

教材分析：武术是比较难的传统项目，要尽量减少动作难度，降低难度，不要妄想他们能够做的很好，腿能够踢得很高，动作做得很连贯流畅，只要求能够正确发力，动作正确，有力。

三、教学重点：腿法的发力，拧腰转胯

四、教学难点：腿法的发力，腿踢高度不够

五、安全保障和安全预案

武术运动易发生身体肌肉拉伤、甚至混乱的现象，所以要强化课堂的组织过程，加强纪律和安全教育，在上课过程中不断的语言提醒，在课下组织训练小组长的能力和安全意识，在组织练习时，充分考虑到练习的路线和运动方向，避免相向运动。要求学生抬头观察、保持练习的间距，强化自律行为；提醒学生合理分配体力，注意控制运动负荷，避免运动伤害事故。如果出现伤害事故，第一时间启动体育课安全预防预案。

教学

内容

重点

难点

1．复习拳法组合、学习鞭腿、正踢腿

2．游戏：捕鱼

腿法的发力，鞭腿要拧腰转髋，力达脚背，正踢腿，力达脚后跟

认知目标：

通过前2次课的学习，学生对武术中的拳法有了进一步认识，并对拳法的技术动作有了进一步理解；希望能学腿法功夫

技能目标：学生经过腿法的练习，70%学生能做出简单腿法的完整动作，在反复的合作、探究中学习组合腿法；

情感目标：培养学生乐意接受指导、发扬机智果断的作风、团结协作的优良品质，培养自主创新养成合作与探究学习的习惯。

设计意图与

目标达成

教学

资源

篮球场1个；沙包3个

拳法和腿法、发出力量、解决身体柔韧，多拉韧带

教

学

目

标

课序及时间

教学内容、强度

教师活动

学生活动

课的

引入

1min 课堂常规

课的引入

宣布内容和要求

安排见习生

强度：无

(一)课堂常规：

1、体育委员整队集合，报告人数，师生问好

2、宣布课的内容和要学生成4路纵队

求，安排见习生。

要求：集队要做到（二）课的引入：回想快、静、齐，精神饱上节课的教学内容，引满。

出本节课的内容；激励大家积极的学习和锻炼。

1．一人做渔夫其余为鱼儿捕到一条鱼自动成为渔夫手拉手织成网

2．鱼儿只能在鱼池（篮球场）内

规范教学常规

激发学生兴趣

积极参与

游戏

4min 游戏：捕鱼

讲解要领

引导、领做

发展学生的灵活性。

积极的活动开全身的各个关节，避免在上课期间，出现比必要的伤害。

充分热身。

学生能按照老师安排准确找到位置。

加深学生对武热身

活动

4min 1、专项准备活动

A．振臂运动

B

体转运动

C

体侧运动

D

后仰运动

E

腹背运动

F

正压腿

领做热身操和专项练习。

学生由中间为准，成散点队形。

2．由四列横队变成散点形做结合武术的准备徒手操（散点形）

强度：中

温故而知新

4min

术的认识。

能根据老师的提示完成更好的拳法和腿法。

所有的学生，在教师指导拳法的发力，在老师讲解示范下，老师的讲解示纠正错误动作。

积极的观察技术动范下能够发现

作的运用。

运用技术的错误点。

1复习拳法，复习拳法组合

讲解示范

5分钟

腿法的应用

1、正踢腿

2、

鞭腿

1教师讲解动作要领和发力特点

注意观察动作的力量动作的幅度速度和发力特点

学生观察到老师的发力，力量速度动作的突发性

初次

探索

5min 1．组织学生分组探索练习，模仿老师的技术动作

2．学生积极的思考和正确的运用传切的技术动作。

强度：小

1．讲解与纠正学生的动作（夸张和搞笑）

2．示范正踢腿侧踢腿、在老师和小组长的60%的学生，在鞭腿的方法和要领

组织下认真观察，老师的指导3．纠正学生在尝试过牢记重点，着重练下可以完成-程中的错误技术动习直拳-----正踢腿正踢腿

作

-----正踢腿

侧踢腿、鞭腿

4．及时表扬做的好的

学生，鼓励完成不太好的学生积极的完成

引导

探究

3min 1．示范错误动作，较为夸张的做，如，腿踢不高导致的错误动作。

2．提出问题：这样做对不对？如何改进？

3．引出用假人做为实1、纠正错误动作。

战，

2、

4．归纳技术要点和注强度：中强

意事项。

5．提出问题

A．我们能不能用连续的腿法进攻

B．习完成5--8次左右时，换成同伴进

1．观察老师示范动作，领会动作要领

2．模仿练习。

3．带着老师的问题去思考和练习。

突出教学重点，解决重点

小组合作

10min 1．练习

2．根据自己对腿法的理解自己进行体会发力方式

强度：中强

1．比较看那个做的好

2．请小组长负责组织

3．巡回指导，交流心得，给予个别帮助

4．及时的给予表扬和鼓励

1．小组长带领各小组分组练习，每人4—6次

2．积极去尝试自己组合的腿法法、腿组合并充分考虑到动作的合理性和有效性

练习。

自主练习、积极参与。大部分学生能在老师提示下发现问题，20﹪学生能思考解决问题，进而掌握动作技术。

进一步突出重点、突破难点。

培养班级的团结意识，发展同学的身体素质，强化组合帮助的运用。

体能

拓展

6min 1、

双人坐姿手拉手拉腿部韧带

1．

看谁能准确的完成

内容

2、

男子拳面或者2．

动作幅度要大

手指俯卧撑女

子手掌俯卧撑。

强度：大

1．放松练习

强度：低

深呼吸及形体放2．教师点评；

点评内容：对本松。让学生体会在冥想节课完成情况进行的状态下练习身心更评价

舒服。

3．布置作业、归还

器材、师生再见

1．积极参与；

2．不“偷工减料”

3．注意压腿过程的安全防止拉伤

放松

与

评价

3min 课后

延伸

1．充分放松

2．点评时注意听讲

恢复身心，归纳3．积极动脑、认真反思

思考

散点队形。

作业：观看武术散打比赛的拳法腿法的准确性，力量和发力以及他们的应用和实战

预计

负荷

曲线

160140120100806040200123456789课的

密度

40﹪左右

时间

平均心律

135次∕分左右

课后

反思

本节课程想让更多的学生学到正确的技能，更多的参与进来进行锻炼，由于场地是两个相对的场地，在练习过程指导学生的次数不是太多，另外上课的语言有点赘述，应该更加简洁。

学习方法

合作学习、探究学习、递进学习

1．腿法踢不高

问题

学

案

2.

腿没有力量

易犯

错误

纠正

方法

1．．腿法发力不够没有力量，多做力量练习

2、腿踢不起来，通过柔韧练习来提高