准备姿势和移动优质教案设计

排球——正面双手垫球

5月17日上课地点

10：20-11:05 班

级

高一3班

上课时间

操

场

人

数

65 教学内容

排球正面双手垫球

教

学

目

标

教学重点

环

节

垫球部位及手法的正确

1、认知目标：建立垫球技术表象，了解排球正面双手垫球的相关知识。

2、技能目标：掌握排球垫球的基本技术，大多数学生能协调完成自垫，发展灵敏及协调性。

3、情感目标：发扬团队协作的精神，同学间互相帮助学习。

教学难点

组织教学方法及要求

全身协调发力

课的内容

运动负荷

时间

强

度

常规导入

课堂常规

1、体育委员整队集组织：合，清点人数

2、师生问好，并宣布本节课的教学内容。

3、安排见习生

4、安全纪律教育

1’

| 2’

小

要求：

1、集合做到快、静、齐。

2、学生认真听讲，明确目标。

开

始

部

分

一、

热身跑

二、徒手操

1、头部运动（4个八拍）

2、扩胸运动（4个八拍）

3、振臂运动（4个八拍）

4、腹背运动（4个八拍）

5弓步压腿（4个八拍）

组织：成两路纵队沿排球场逆时针慢跑4圈。

要求：队伍整齐，不嬉戏打闹，注意安全。

组织：

3’

| 中

4’

教法：前2个8八拍前后摆动，后2个8拍，左右摆动。

要求：动作整齐到位，有力度。

组织：同上

教法：两手平举，向后震动。

要求：动作整齐到位，有力度。

组织：同上

教法：两手直臂一上一下，同时向后震动

要求：动作整齐到位，有力度。

组织：同上

教法：1-2拍，双手直臂上举向后震动，3-4拍，上身下压，双手触摸地面。5-6拍同1-2拍，7-8拍同3-4拍

要求：动作整齐到位，有力度。

组织：同上

教法：前腿成弓步，后腿绷直，正对前方，两个八拍后，两腿交换。

要求：动作整齐到位，有力度。

3’

| 4’

小

开

始

部

分

6、手腕踝关节运动（4个八拍）

三、背靠背夹球接力

组织：同上

教法：两手相握转动，同时转动脚踝。

要求：动作整齐到位，有力度。

组织：

间隔15m

4’

| 小

6’

游戏规则：分成4组，两边各两组，两人一对。背夹一个排球，进行接力。速度最快的队伍获胜。

中途掉球，需在掉球处重新夹球。输的队伍，男生“奖励”俯卧撑10个，女生“奖励”收腹跳10个。

要求：学生积极参与，并遵守游戏规则。游戏过程中，注意安全。

一．排球正面上手

垫球

1、讲解示范动作方法：

组织：

动作要领：采用半蹲准备姿势，移动并正面对准来球方向，当球飞行到胸腹前一臂距离时，抬双臂用双手腕关节以上10厘米处垫球，垫球时双手叠握，夹臂

基

本

部

分

4’

小

|

6’

教法：教师站在学生中间讲解示范垫球的完整动外旋形成平面，两手臂作，（垫球一般有三种手型即抱拳式、叠掌式、

互靠式）先让学生心理形成一个完整的垫球动伸直夹紧。当球到腹前作

。

一臂的距离时，两臂迅

速下插至球下，夹臂、

基

本

部

分

压腕、含胸、提肩、向重点：两臂靠拢并外旋，形成垫球平面，直臂上

上抬臂，同时蹬地提台不屈肘。

腰，腹前垫球。插、夹、难点：全身协调配合。

提、移、蹬、跟协调配易错动作：

合，上下肢协调用力控1、垫球前准备姿势不正确

制垫球的力量与方向。

2、垫球姿势不协调

2.垫固定球练习

3.一抛一垫球练习

教法：示范垫固定球的方法。两人一组，一个持球于腹前，另一个做原地的正面垫球动作，听哨声交换练习。注意体会插、夹、提、移、蹬、跟动作的协调性。练习的过程中来回走动纠错

易犯错误：重心过高，全身发力不协调。

要求：学生巩固垫球动作，每一个动作到位，教师巡视，进行个别纠错。

讲评：对学生的练习进行点评。

组织：

要求：教师讲解示范到位，并对易犯错误进行指出。学生认真听见，并进行原地的模仿练习。

讲评：对学生的练习进行点评。

组织：

4’

| 小

6’

4’

| 小

6’

基

本

部

分

4、跑位垫球

教法：教师讲解示范练习方法。一组，相距3米，

一人抛球，另一人垫球每人练习10次。十次后交换。教师巡查指导纠正。

易犯错误：击球部位和击球点不正确

要求：

1.抛球到位

2.抛出的球要有弧度高度

3.垫球准备到为，认真体会垫球的动作要领

讲评：对学生的练习进行点评。

组织：

4’

|

教法：分成男女两组，每组分两队，一队抛球，一队垫球，抛球者间隔3m。垫球者依次跑到位进行垫球。垫完后，跑到起始点重新垫球，练完两组进行交换练习。

易犯错误：未站稳就垫球，没有蹬地，重心心过高。

要求：抛球到位，垫球的学生控制力度。练习的过程中注意安全。做到每一次垫球都是动作正确。练习过程中，跑动起来。

讲评：对学生的练习进行点评。

中

6’

结

束

部

分

1、整队集合

2、放松练习

3、课堂小节

4、宣布下课

组织：

学生快速集合

3’

| 小

组织：同上

教法：教师带领学生一起抖动全身关节，拍打身5’

体肌肉，达到全身放松效果。

对学生的学习进行积极评价

练习强度：

平均心率：130——150

±10次/分钟

练习密度：35±

5%

场地器材

图示1601401201008060402005101520t25303540田径场

排球

p

课

后

小

结