3.中长距离跑教学目标

江苏省泰州市第二中学体育课教案

年级 时间 教师 次数：

教1、耐久跑 2、素质

材

教学

目标

1.认知目标：了解长跑对锻炼身体的作用。

2.技能目标：通过本课的练习，提高途中跑后蹬与前摆动作协调，跑的平稳，轻松。

3.情感目标：培养学生遵守纪律、吃苦耐劳的意志品质。 4.负荷目标：30％——35% 课的组织与实施

教学内容

教师活动

一、上课：

要求：简洁、明确、

1、体育委员集

合、语气和蔼宣布教学整队，报告人数。

内容。

2、师生问好。

3、宣布本课教学内 安排见习生。

容和目标。

4、检查服装，安排

见习生。

二、队列练习：

口令提示，学生动1、原地队列

作规范整齐。

行进间队列

1、提出具体要求。

2、讲解、示范、口

令。

三、准备活动：

教学方法：

（一）慢跑：300米先示范后讲解、边（二）徒手体操

示范边提要求、学1、扩胸运动

生听口令集体练2、体侧运动、

习。

3、体转运动

4、腹背运动

5、压腿运动

教学要求：手臂、6、膝节运动

上下侧要伸直、边7、踝腕关运动

示范边提要求。

学生的活动

实施目标

部

分

时间

10 准

备

部

分

组织队形：

集队快、

静、齐

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 见习生到

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 场观看



四列横队

学生队形听教师口令指挥。

整齐,精

神饱满。

动作准确

行动一致

1、到田径场四路纵队跑步。

2、体操队形散开做徒手

操。

教学组织：四列横队成体操队形站立。

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 

32 基

本

部

分

一、耐久跑

（一）动作名称：

一、教学方法：

重复跑。

（二）教学任务：

发展身耐久跑体1、教师讲解、示范。

素质和跑的能力。

（三）教学要求：途2、统一口令指挥分中跑后蹬与前摆动组练习。

作协调，跑的平稳，

轻松。体会跑的速度

和时间的观念。

二、教学要求：

（四）教学重点：体1、认真练习，互帮会速度感觉。

互学。

（五）教学难点：在

规定时间跑完全程。 2、体会动作

（六）教学组织：分组练习。 （七）教学安全： （八）易犯错误：跑的节奏不好。 （九）纠正方法：多体会节奏感。

一、跑的各种练习。

★变速跑。（50米慢跑+50

米中跑+30米快交换）。

动作准确

动作有力

★重复跑：距离、间歇时

间要根据学生实际情况而

定。

动作一致

男1’30”跑400米X3次。

女2钟跑400米X2次。每

组休息1——2分钟。

。

时间

课的组织与实施

教学内容

教师活动

一、教学方法：

1、教师讲解、示范。

2统一听指挥练

习。

3、提出要求。

4、检查、纠正。

二、教学要求：

1、体会动作。

2、练习认真。

学生的活动

一、队形：体操队形

二、练习方法：

分小组练习

俯卧撑。要求：15×3

二、评价：自觉练习。

实施目标

二、健身练习：

基

俯卧撑

本

32

部

分

认真练习体会动作

结

1、教师讲解、示范。

一、整队集合。

束

二、放松练习。

2、带领学生做放松

3 三、总结上课情况。

练习。

部

四、布置作业。

3、教师讲评。

五、下课。

分

器材

运动

负荷

预计

练习密度

平均心律

最高心律

队形：体操队形

要求：

1、集体模仿练习。 2、动作放松。

3、收器材。

。

30%—35% 110 130 课后

反思