体育与自尊自信的培养课程导入及其完整教案

体育与自尊自信的培养

一、指导思想

本课是根据教学大纲的要求，以“健康第一”为指导思想，全面锻炼学生身体，促进学生身心和谐发展。本课在教学中，贯彻以教师为主导，学生为主体这一原则，采用小组合作学习方式，通过教师的引导，让学生在学习中互相交流，互相探讨，提高学生对体育与自尊自信的培养了解。以学生为主体，“学生主动学、自主学，教师点拔、辅导”的探究式学习方法，留给学生一定的时间和空间，培养他们自主学习习惯。通过教师讲解和引导，激发学生的求知精神，这样不仅营造出课堂气氛，启发了学生的思维，而且使学生在轻松、民主的气氛下获得知识，掌握技能，发展思维，培养学生的健康意思，使学生在今后的学习和生活中，身心得到全面的锻炼和发展。

二、教学目标

1、认知目标：了解什么是自尊自信的价值。

2、技能目标：积极参加体育活动，培养和发展自尊自信。

3、情感目标：培养学生积极思考、团结合作的团队精神，增强学生的自尊自信。

三、学情分析：

本课教学对象是高中生，他们正处在青春期，好动是他们的天性，对体育活动有着广泛的兴趣，对动作技术的掌握日趋完善，渴望自己拥有正确的、完美的技术，但往往又具有一种不顺从性，或者高估自己的能力，同时，他们的团队意识逐渐加深，很注意老师和同学对自己的态度。就我们学校的生源情况，学生的自尊心和自信心普遍较低。因此，在教学中针对学生的心理、生理特点，灵活安排多样的练习，留给学生一定的活动天地，让学生在学习中思考，从中受到启示，得到锻炼，多表扬，少批评。根据学生的身心特点和他们的实际情况，信任每一名学生。相信学生都具有一定的自制能力与自学能力，从而放手让他们做学习

的主人，做一切活动的主人。这样自然就能充分发挥每一个学生的主动性、积极性和创造性，使他们充满信心地完成学习任务并不断地进取。

四、教材分析:

高中阶段是自尊和自信形成的关键时期，高中生不仅可以在体育活动中认识自我、接纳自我，还能够通过体育运动有效的培养和展现自己的自尊和自信。自尊是一个人发展和前进的动力，是一种高尚纯洁的心理品质。自信是一个人心理健康的基础，是良好心理素质的核心，也是走向成功的必由之路。

五、教与学重点及难点

1、教与学重点：指导学生学习有关自尊自信方面的知识，引导学生积极参加体育活动。

2、教与学难点：掌握怎样在体育锻炼中培养自尊自信的方法。

六、教学过程：

（一）、游戏导入：大、小水果

游戏方法：全班分为苹果组合西瓜组，由任何一名学生说“大苹果”，另一组迅速有一个同学做出“小苹果”的动作，接着做完动作的同学再说“大西瓜”，另一组任何做“小西瓜”的动作。就这样依次类推。

游戏要求：说口令的同学声音洪亮，动作到位，做大苹果要大到手过肩，做小苹果要小到手不能过肩。

教师：同学们做游戏时是不是想着在听到口令后的第一时间快速而又准确的做出动作？

学生：是

教师：我们要快而准确的做出动作是不是要有足够的自尊和自信呀？

学生：对

教师：那么我们这节课就来学习《体育与自尊自信的培养》

（二）、自尊和自信

教师：著名运动员邓亚萍曾说过这样的名言:“我自信，我成功”。正因为她有这样的自尊和自信，才能在14年的运动生涯中，拿到18个世界冠军，在乒坛排名连续8年保持世界第一，是乒乓球史上排名“世界第一”时间最长的女运动员。那么什么自尊和自信的概念是什么哪？同学们可以相互讨论下。

教师待学生讨论完之后，请同学说说他们讨论的结果，并列举出一些他们自己知道的例子，如：伟大的发明家爱迪生等。

1、自尊

自尊是一个人在学习、生活中对自我价值的积极评价和体验，自尊是潜在动力，是一个人积极向上的能源和前进动力，它是一种积极、高尚纯洁的心理品质。

自尊心是人们前进的动力，是一种积极的心理品质。自尊的影响因素有很多方面，如：自己的身体状况、同伴关系、学习成绩、运动能力和家庭状况。一个人的自尊受很多因素影响。如身体状况、同伴关系、学习成绩和家庭状况等。高中阶段是身体发育的重要时期，身体自尊（即对自己身体的满意程度）备受自己和同伴关注。身体自尊是自尊的重要方面，应受到充分重视。如：自己的个矮，那么，就不必一定要与个高的同学比个高低。在遇到有难度的活动项目时，要相信自己，不要怕别人说自己不行。邓亚萍也说过：“我不比别人聪明，但我能管住自己。我一旦设定了目标，绝不轻易放弃，也许这就是我成功的一个经验吧。”

身体自尊是指一个人对自己的运动能力、身体外貌（吸引力）和身体的免疫力及健康状况等方面的评价。

2、自信

自信是一个人自己相信自己能实现自己愿望和远大理想，是一种十分可贵的心理品质。自信也是对自我力量的充分肯定。自信这种纯洁而高尚的心理品质也是一个人充分调动自己潜能的动力来源。

自信有助于健康，真正的自信必定有勇气正视自己，真正的自信应是与自卑无缘。真正的自信往往经过屈辱和挣扎，挂在嘴边的自信是常见的，唯有埋在心底的自信才是可贵的，自强者自信，自信有益于身心健康。

学生活动：通过37页的小测验

（1）找出自己的优点和不足. （2）小组归纳本组同学不自信有那几项？

（3）怎样克服困难增强自尊自信？

（4）小组讨论归纳

（5）小组代表展示

（6）评价（学生互评，教师评价）

教师：在看到自己优点的基础上，克服缺点，使自己成长为一个自信的人。

3、自信与自卑和自负

自信的反面是自卑，而超过自己实际能力的虚假自信是自负，理解了什么是自卑和自负才能全面领悟自信的含义。（自卑是指个体对自己的能力，品质评价过低，总认为自己不行，并由此产生自怨自艾、悲观失望等消极情绪。自负就是自己过高地估计自己。）

一个人对自己的能力评价适当，就会增强自信心。否则，自我评价不适当，就会产生两种偏向：自命不凡，对自己作过高的评价；自轻自贱，对自己评价过低。这两种偏向都会削弱一个人的自信心。

教师：比如，在中长跑比赛中有些同学有时往往会高估自己的能力，不能客观合理地制定战术，前半程跑得很快，造成体力透支过多，后半程跑不动，最终输掉比赛。也有的同学由于缺乏信心，产生胆怯心理，导致在比赛中不能发挥自己的应有水平。同学们有没有过这样的经历哪？

学生：积极主动回答。

教师：请同学谈谈自己的切身体会，并进行归纳总结。

总之，人的自尊、自信锻炼是随着人的成长而发展起来的。体育锻炼是体验和培养自信、自尊和成功感的重要手段，所以，我们应该在体育锻炼中珍视它、爱护它、精心培养它，切莫损伤它。常言道，何必总是无精打采、闷闷不乐？挺起你的胸膛试一试，是否感觉顿时不一样？昂首挺胸，气宇轩昂，心中油然生出一种异样的感觉，是年轻、是信心十足，何必总是低着头，让忧虑写满全身！这是培养健康心理素质所必须有的精神状态。

4、自信心形成的心理机制

根据自信心的内部心理机制，可以将它分为决心、信心和恒心。也就是说，在学习过程中，学生第一要下定决心，明确学习目的；第二要树立信心，相信自己的力量；第三要持之以恒，百折不挠，才能最后取得学习的成功。它们之间相互作用、相互渗透，共同制约。

（1）决心

决心就是对所做决定的肯定，并倾向于坚定不移地实施决定的心理。“下决心”就是我国古代学者所说的“立志”。陆九渊曾指

出“学者须先立志”“无志则不能学”“不学则不知道”（《陆象山集·论语说》）。

（2）信心

信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，也称为自信心。它既是决心的基础，又是实现决心的重要保证。人在下定决心之后，还要经过一系

列复杂的心理活动：首先要有确信感，相信自己的决心是可以实现的；其次要建立信念，对某种事情具有坚定的信念，自然就会充满信心；最后要形成理想，一个人的理想越大越坚定，则他的信心也就会越充足、越牢固，因此信心是心理过程的第二个阶段。

（3）恒心

恒心是信心的深化，是人们在活动中得以维持始终，决不半途而废的一种宝贵的意志品质，即通常所说的坚持性。荀子云：“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”因为光有决心和信心，而没有坚持到底的恒心，自然毫无意义。如果那样的话，决心成了空心汤团，信心也成了闪烁流星。恒心的坚持在于，一方面要善于抵制不符合行动目的的主观因素的干扰，做到面临重重诱惑而不为所动；另一方面要善于长久地维持已经开始的符合目的的行动，做到无论从事什么工作，都有始有终。

（三）、在体育活动中展现和培养自尊自信

一个人的自信心是在克服困难，体验成功中产生的。体育锻炼是培养和发展自信的重要手段，在锻炼中不断克服困难，挑战自我，增强自信，展现自我。

1、展现自我

体育活动多种多样，要有明确的锻炼目标，看到自己的长处，不断提高。在群体活动中，与同伴积极配合，努力展现自我，有信心让同伴接纳自己。

增强自信心的另一种方法是选择一种你喜欢做、做的好、自己欣赏、同伴也欣赏的体育活动，有计划的发展它。当你的专长得到同伴欣赏的时候，自我价值感油然而生，随之而来的就是自信心的增强。

2、自我激励

首先，要经常鼓励和肯定自己。通过回忆自己成功经历中感到荣耀和自豪的事情，并肯定自己所具有的能力，鼓励自己说：“过去行，现在更行”“

别的事情能处理好，这个事情也

能处理好”。其次，当面对有难度的活动项目或受到挫折时，要敢于面对困难，从那些战胜困难和挫折的成功者身上找到自己前进的方向。在困难面前，应运用积极，肯定的自我暗示为自己打气，例如“我可以”，“我行”，“成功一定属于我”等等，以增强自信，克服困难。

3、量力而行

列一张清单，将自己希望但还没有达到的体育目标写下来。然后依照每一目标的难度，依次从最容易实现至最难实现进行排列。量力而行，选择最容易实现的目标进行学练，通过不断地练习增长信心，首先实现第一个目标。有了成功的开始后，再去征服更难一点的目标，不断增强自信，直至实现终极目标。

例如，一名学生可能设置了在两星期内通过体育锻炼使体重降1公斤的目标。目标是一种人们行动的推进器，直接调节个体完成某种特定任务的活动表现，为其活动提供方向和动力。

再比如在排球下手发球的教学中，学生在端线后发球每次都过不了网，他（她）能找到自信吗？他（她）能对排球产生兴趣吗？结果可想而知。

内部动机源于个体内部，是与活动过程本身相联系的动机，它主要包括体现自我力量和价值的动机、充分实现自身潜能或成功的动机以及寻求刺激、满足好奇心的动机等。动机的内涵越高，则个体的积极性越高，意志越坚定，情绪越高昂。确定具体的目的和任务是激发个体自身动机的有效手段，如果制定的目的和任务不切实际，不能使学生获取成功体验，他或她就会对自己持怀疑态度。所以目的任务的确定应从学生的最大可能性出发，不能超越这个可能性。实践证明，一个明确而令人信服的目的和任务，会激发学生的运动才能。

另外，一个人的意志力强弱与其世界观和人生观有很大的关系。意志行动是以明确的行动目的为基础的，其目标是否远大、是否具有较高的社会意义将决定着个人是否能抑制私利和牺牲自我。

4、相互鼓励

在体育活动中，应与同学间相互鼓励，愉快接纳，这将有助于从“同伴关系”中发展自尊、自信，同时也使你学会尊重他人。利用同伴的鼓励发展自己的自尊自信。

教师：请同学说说在体育活动中，自己有没有鼓励过同学?同学有没有鼓励过自己？相互鼓励之后有了怎样的变化？

学生：可通过自己的实际情况说出自己的经历和感受。

教师：根据学生的回答情况，鼓励学生在今后的体育活动中相互多鼓励、多尊重。

5、发展专长

增强自信心的另一种方法是选择一种你喜欢做、做的好、自己欣赏、同伴也欣赏的体育活动，有计划的发展它。当你的专长得到同伴欣赏的时候，自我价值感油然而生，随之而来的就是自信心的增强。

教师：让学生做短暂的思考，想想自己的专长是什么？

学生：积极主动的回答来以此提高自己的自信心。

教师：让学生小组间相互讨论，互相帮助发现彼此的专长。

学生活动：

（1）小组讨论

（2）相互发现彼此的专长

（3）“哇”，真没发现我还有这方面的专长呀！

通过小组活动，互相帮助发现彼此的专长，增强了不够自信的学生的自信心。

教师：我们好多同学是不是以前都没有发现自己的专长，其实啊我们每个人都是有专长的，只不过是我们不够自信罢了。以后我们对自己一定要有自尊自信！

（四）、小结本课

一个人的自尊心和自信心是在克服困难，体验成功中产生的，体育锻炼是培养和发展自尊自信的重要手段，在体育锻炼中积极的展现自我，不断的自我激励，友好的相互鼓励，合理的制定锻炼计划，发展自己的专长，那么你的自尊心和自信心就会油然而生。

（五）、布置作业

测一测

1

2

3

4

5 很不满意

不满意

一般

满意

很满意

把自己的真实感受所对应的数字填在方框内

女生：对自己的

A 腰

□

大腿

□

小腿

□

臀部

□

身材

□

体重

□

B 体力

□

精力

□

身体协调

□

敏捷

□

健康程度

□

肌肉力量

□

男生：对自己的

A 肌肉力量

□

身体协调

□

肩宽

□

胳膊

□

胸肌

□

身材

□

B 体力

□

精力

□

敏捷

□

食欲

□

体重

□

健康程度

□

算一算（每一项所填数字，即为该项得分值）

A组得分为A组内各项数字之和，你的得分为_________ 。

B组得分为B组内各项数字之和，你的得分为_________ 。

总分为A组得分+B组得分，你的得分为_________ 。

评一评

不满意

一般

满意

A女生：体重的满意程度

6～13分

14～22分

23～30分

男生：上肢的满意程度

B一般身体状况的满意度

6～13分

14～22分

23～30分

总分：对自己的身体满意度

12～28分

29～44分

45～60分

通过测验，学生大概对自己的身体自尊（也就是对自己的身体的满意程度）有了初步的了解吧？如果得分较低，也就是说学生对自己的身体状况不太满意，那么应该怎么办呢？只要多参加体育锻炼，学生的身体状况就会不断得到改善，学生的自我体验和评价就会提高，从而来改善学生的自尊水平。

如果学生对自己目前的身体状况很满意，也不能自满。高中阶段是身体发育的快速期，可塑性较大，为了保持自己良好身体状况，也应多参加体育锻炼。

3.本节课采用讨论式、问答式教学形式，让有体会的学生发问发言，相互启发，各抒己见。最后教师进行总结性发言。

4.在发布测试结果或教师讲评时应以鼓励大家积极进取为目的，要避免对后进学生产生负面影响。