体育与情绪的调控公开课参赛课教案

体育与情绪的调控教学设计

任课年级：高一年级 任课教师：陈小芳

一、教学目标：

情感目标：知道情绪特征与基本形式，能说出锻炼的方法。认识积极

情绪和消极情绪之间的关系，通过学习使学生认识到消极 情绪是可以调节的，我们必须学会调节和控制好自己的情绪。

能力目标：认同体育锻炼是形成情绪的重要手段，并主动发展能运用各种调节情绪方法来调节自己的情绪，能合理宣泄自己的情绪。

知识目标：学会调节情绪的具体方法和宣泄情绪应注意的内容，在交

流中再掌握一些具体的方法。

二、教材分析：

作为高中体育与健康的理论知识点，掌控自己情绪、调节自己的情绪是非常重要的。高中的学生随着年级的升高，学习负担与压力不断增加，学习与生活的困惑也会很多。

三、学情分析：

我所任教的年级是高一年级，我校是农村寄宿制中学，留守儿童占很大一部分。在这一年龄阶段的学生反应出来的种种表现:叛逆、盲目追求自由平等、易受外界影响、情绪偏激、易激动暴躁、情绪极易波动、凭感情行事的特征，但同时又具有可塑性大，主动尝试、追求独立等特点，种种情况表明学生是成长发展的转折点，也是教育的关键时期，绝大多数学生是勤奋上进的，但少数同学的思想还不够，

需要学校、老师和家长共同努力改变这一部分学生。

四、设计思路：

本课时的教学内容是人教版高中体育与健康中第三章第二课时，作为学生而言，用积极乐观的情绪应对困难和挫折，如何了解情绪变化与调控情绪，多数都有这样那样的经历，只是在认识与方法上不够到位地方。本课通过设置一定的教学情景，引导学生回忆过去的做法，并思考别人的做法，在对比反思与探讨交流中，实现理解知识，提高认识，明理导行的目标。

五、教学手段、方法

教学手段：多媒体

方法：讲解法

教学设计：

一、导入情景

1、复习前一节的内容；

2、上节课我们知道了常见传染病的预防，了解传染病的危害、种类、传播途径和预防措施。在每个人的生命旅程中，不会总是一帆风顺，难免会遇到各种各样、大大小小的挫折和困难。战胜困难，本质上是战胜自我。不断磨练自己的意志品质、善于调控情绪才能不断超越自我，收获精彩的人生。这节课我们就来学习一个新课题：勇敢面对挫折和困难，掌控好自己的情绪。

二、意志的概念及品质：

活动一：交流与分享

1）提出问题。意志有坚强的一面也有薄弱的一面，那么坚强的意志都表现在哪些方面？

2）让学生根据自己对意志的理解，结合自己在学习与生活中的体验与感受，分组讨论（相邻的四人一组）。

3）巡视指导。

4）小组推选代表在全班发言，和其他同学共同交流。

意志是推动个体积极主动地进行活动的强大动力，是个体在学习、工作和生活取得进步和成功基础。良好的意志品质包括坚韧性、自制力、果断性、自觉性等多个方面。是推动个体积极主动地进行活动的强大动力，是个体在学习、工作和生活取得进步和成功基础。

良好的意志品质包括坚韧性、自制力、果断性、自觉性等多个方面。

看书上P15页。快速统计自测结果（举手统计的方法）

自己判断你意志品质强或弱，如果你选择大多数为A或B,说明你的意志品质较弱，需要自觉加强磨练。

活动二：如何在体育活动中发展良好的意志品质？

体育活动是培养学生意志品质的一种有效手段。

A、要求学生参加体育活动时应树立正确的“体育价值观”。

B、良好的意志品质是在克服困难的实践中形成和发展起来的。

例如：在耐久跑教学中通过适当的增加跑局、提高跑速，在技巧练习中增加技术难度动作等手段，给学生设置面对困难、挫折的情境，提高学生应对困难能力。同学们在练习长跑时出现极点时，教师要通过鼓励性语言增强同学克服困难的信心和勇气。

C、启发学生加强意志的自我锻炼。

坚持订好周锻炼计划及每天的安排，严格执行计划，不断克服困难坚持完成计划的方法，去自我锻炼。

三、情绪的概念：

情绪是指人对客观事物的态度体验。它产生于人的内心需要是否得到满足。当需要得到满足时，就产生积极情绪；当得到不满足时，就产生消极情绪。

哪些是积极情绪体验？哪些是消极情绪体验？幻灯片（16）

A、快乐 B、恐惧 c、愤怒 D、痛苦 E、喜欢F、忧虑H、难过I讨厌

积极的情绪：

环节一：

囚禁的章鱼: 一只章鱼的体重可以达70磅。但是，如此庞大的家伙，身体却非常柔软，柔软到几乎可以将自己塞进任何想去的地方。章鱼没有脊椎，这使它可以穿过一个银币大小的洞。他们最喜欢做的事情，就是将自己的身体塞进海螺壳里起来，等到鱼虾走近，就咬断他们的头

部，注入毒液，使其麻痹而死，然后美餐一顿。对于海洋中其他生物来说，它可以被称得上最可怕的动物之一。

但是，人类却有办法制服它。渔民掌握了章鱼的天性，他们将小瓶子用绳子串在一起沉入海底。章鱼一看见小瓶子，都争先恐后地往里钻，不论瓶子多么小，多么窄。

消极的情绪：

结果，这些在海洋里无往不胜的章鱼，成了瓶子里的囚徒，变成了渔民的猎物，变成了人们餐桌上的美餐。是什么囚禁了章鱼？是瓶子吗？不，瓶子放在海里，瓶子不会走路，更不会去主动捕捉。囚禁了章鱼的是他们自己。他们向着最狭窄的路越走越远，不管那是一条多么黑暗的路，即使那条路是死胡同。

这个故事说明了：在工作生活中，我们会经常会遇到许多羁绊和束缚，对于他们，我们毫无办法。殊不知囚禁我们的不是别人，而是自己，是我们不健康的心态和偏激的态度。我们的同学有时会遇到这样那样的困惑，学习的不前进、同学之间相处关系不融洽、遇事偏激等，走进了死胡同，那同学们改变自己的方式方法、心态改变，调节自己的情绪。

四、学会调节和控制情绪：

活动三：自主学习，认真体验（阅读课本回答问题）

1、调节和控制自己的情绪？

2、调节和控制消极情绪的方法？

3、调节情绪应注意的问题？

（一）积极情绪和消极情绪之间的相互关系；

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于健康。消极的情绪可以通过调节变为积极的情绪。

（二）调节和控制消极情绪的方法；

A、活动调节运动（即机体在氧供应充足的情况下进行较长时间的运动）

最能消除人的烦恼心情。

效果：运动可以使人的情绪得到兴奋。

方法：每周3——4次，每次持续时间为30分钟左右。

举例：***，年轻时写过<体育运动之研究>号称“野蛮其体魄，文明其精神.”经常在大风、大雨中跑步，甚至当了主席之后还在长江游泳，日积月累的必须要靠毅力锻炼，从而增加了他的心肺功能，提高了他承受能力。

B、呼吸调节法

效果：通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来。特别是情绪紧张时，学生常有气不够喘或者上气不接下气来的感觉，这是呼气不完全造成。这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习使情绪得兴奋性下降。情绪低沉时可以采用长吸气与有力的呼气练习提高情绪的兴奋水平，这就是呼吸调节。通过呼吸调节，使情绪得到稳定。

方法：①站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；

②轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；

③缓慢地口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止；

④暂停数一、二、三；

⑤再重复三次以上；

C、表象调节法

效果：通过一定的方式（呼吸、暗示、表象、音乐等）使肌肉逐渐放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制能力。

D、暗示调节法

效果：在情绪紧张或低落时，经常积极、肯定和正确的语言进行自我暗示，使情绪恢复正常。

例如：跨越式跳高学习中，面对新的高度，并且失败一次，没有信心，心情紧张、情绪低落时，自己用

“我能行”、“我可以”“我一定能战胜这个高度”等语言进行心理暗示，这样就会恢复信心、正常情绪的效果。

E、宣泄情绪法：

以适当的方式及时宣泄自己内心的苦闷、委屈和遗憾等，以平衡情绪。

例如：采用短距离冲刺跑、大力的足球运球射门、连续的快速俯卧撑，拳击沙袋，往返运球上篮等，均可宣泄消极情绪。

F、表情调节法：

通过有意识地放松面部肌肉，体验放松。

（三）、小结：情绪是丰富多彩的，每个人的情绪具有独特性。由于情绪是与个人的态度紧密相连的，所有可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。青少年阶段的学生，情绪特别容易起伏、不稳定，所以青少年学生需要学会调节不良情绪。

五、展示交流，归纳明理：

作为一个有理想、有志向的高中生，当面对挫折和困难时，要用一颗平常心去看待，要用积极乐观的情绪去应对，要用坚强的意志去克服。如果同学们统一了这种看法，那么等待你们的一定会是一个健康、充满阳光的人生。

拓展活动：

学生自己设计、选择一个情境，作为小标题，写出面对这种情境可能产生的消极情绪及行为，同时写出通过本节课学习面对挫折和困难如何调控自己的情绪。