2.挺身式跳远第一课时教学实录

高级中学田径技术课教案

年级 班级 人数 周次 课次 日期 执教老师

教学

1.复习挺身式跳远的起跳技术

内容

2.初步掌握挺身式跳远腾空落地技术

教

学

目

标

教学重点

部分

场地

器材

田径场、海绵垫4个、沙池一个、平沙器一把

小黑板4块

1认识目标：学习跳远的完整技术动作，建立正确的技术动作表象；

2技能目标：发展学生跳跃能力与发展学生身体协调素质，并初步掌握跳远的完整技术动作；

3情感目标：让学生体验运动的乐趣和成功的愉悦，培养学生超越自我的意志品质和不怕困难的精神。

挺身式跳远的腾空和落地技术

教

学

内

容

运

动

负

荷

次数

时间

强度

教学

难点

助跑与起跳相结合的技术

组

织

和

教

与

学

活

动

学练要求

快、齐、静，精神饱满

1保持队形

2跑速先慢后快

3集中注意力。

1、动作正确，整齐，有力度。

2、做到充分热身，避免拉伤。

1动作整齐、到位、幅度逐渐加大。

2 上下肢配合协调，达到热身目的。

一、体育委员整队，汇

报班级人数。

二、师生问好，宣布本

堂课的内容。

开始三、检查、整理着装，准备安排见习生。

部分

四、两路纵队绕篮球场

交叉穿梭跑

10 分

钟

五、徒手操

1、头部运动

2、扩胸运动

3、腰部运动

4、膝关节运动

5、弓步压腿

6、侧压腿

7、手腕、踝关节运动

六、专项活动

1、高抬腿跑

2、双腿交替单足跳

3、后蹬跑

4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8

1组

10 至

15米

1′

3′

2′

4′

中

小

中

组织形式：

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▲ （图一）

一、组织形式：集体练习

二、教与学：

1、教师讲解慢跑时的方法和要求

2、学生练习，教师在旁指导。

一、组织形式：

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▲

（图二）

二、教与学：

1、教师讲解练习的方法和要求并做镜面示范。

2、教师喊口令，学生练习，教师在旁指导。

一、组织形式：分组练习

×××× ××××

▲

×××× ××××

10-15米

（图三）

1

基本部分

30分钟

七、复习挺身式跳远起跳技术

1.原地腾空步练习

2.连续三步助跑起跳练习

要点：

1.动作技术准确

2.保持身体平衡 3.上下肢配合协调

八、学习挺身式跳远腾空、落地技术：

1.讲解动作技术要领：

腾空步手臂姿势规范、自然；起跳腿蹬伸充分，摆动腿积极下压；放腿配合手臂，同时、挺胸展髋；落地前双臂快速前摆，收腹、屈膝、并脚；

2.原地模仿空中挺身动作；

3.助跑腾空下放摆动腿与落地练习；

4.短距离助跑完整技术练习。

九、丈量步点及半程挺身式跳远练习（下沙坑）

要点：

1、步点丈量准确；

2、注意空中挺胸、展髋；

3、落地收腹、屈膝。

3组

2组

10至15米

2组

3组

1-2组

2组

6′

10′

14′

中

中

中

二、教与学：

1、教师示范、讲解练习方法和要求。

2、每排四名学生一起练习，教师喊口令指导全班同学练习。

组织：（同图三）

学生分组进行练习

教法：

1.教师口令指挥；

2.教师巡回指导，纠正错误动作。

组织：分组练习

□

×××× □

×××× ▲

□

×××× ×××× □

（图四）□小黑板 海绵垫

教法：

1.教师讲解示范挺身式跳远技术动作；

2.教师巡回指导，纠正错误动作。

3.优秀学生成果展示

一、组织：

××××××

××××××××

▲

（图五）

学生一个接一个进行跳沙池练习；

二、教与学：

1、教师示范和讲解学练方法和要求，强调要点。 2、学生做六步、八步助跑挺身式跳远练习。

3、教师在旁指导，纠正错误动作

4、优秀学生成果演示

2 3每项练习结束后快速回到排尾。

1.积极练习

2.动作准确、协调、到位

3.注意预防损伤

要求：

1.动作协调、到位

2.注意安全

3.动作标准、协调

要求：

1遵守纪律

2注意观察

3注意安全

结束部分

5分钟

十、放松练习

1、呼吸调整

1、手部放松

2、肩部放松

3、腿部放松

十一、集合整队，小结，布置课后作业，宣布下节课内容，安排学生返还器材，师生再见，宣布下课。

4*8 4*8 4*8 4*8

2′

3′

小

5、点评

一、组织形式：































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

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

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

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



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





▲

（图六）

二、教与学。

1、教师示范和讲解放松方法。

2、学生在教师带领下作放松练习。

一、组织形式：（同图一）

全身充分放松，缓解肌肉疲劳。

快、齐、静

安全

1提出全课学生安全意识。

保障

2练习时注意保护自己，以免受伤。

3教师时刻观察学生练习。

全课练习密度：57.5% 预计

练习

密度

强度

平均心率：130～140次/分

内容主题练习密度：40%---50%

练习强度：中

课后

小结

3