源远流长的田径运动教学设计及教案分析

短跑途中跑技术教学教案

授课教师：冯芝勇

人数：

授课班级：

教学

短跑：跑的专门性练习，直道途内容

中跑技术

知识传

授目标

能力培

养目标

情感教

育目标

重点

难点

课型

实践

场地

器材

田径场

教

学

目

标

1．

学习直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。

2．

学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。

1．

学习和掌握跑的技术、技能。

2．

提高学生体能。

1．

通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质并运用在学习生活中。

2．

注意安全教育。

正确的动作技术

双腿快速的积极下压

课的内容

时间

组织教法与要求

一、组织：如下图

* * * * * * *

* * * * * * *

Δ

要求：1、集合做到快、静、齐

2、精力集中、精神饱满

3、见习生随堂听课

xxxxxxxxx

xxxxxxxxx 0 1、学生成两路纵队绕田径场跑

2、身体激活练习队形：

xxxxxxxxx

xxxxxxxxx

0 组织教法：

①教师示范讲解，叫口令领操。

②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。

游戏队形和方法：

两名学生一组相对而蹲，锥桶放在两人之间，老师喊眼睛学生摸眼睛喊耳朵学生摸耳朵......。喊“抢”的时候学生在抢，违者犯规，未抢到者5个俯卧撑。

次数

时间

3′

强度

教材

分析

课的结构

开

始

部

分

1、

体育委员整队、清查并报告人数

2、

师生问好

3、

宣布本课内容、任务及要求、提出问题。

4、

检查着装、安排见习生

准

备

部

分

1、慢跑：

400m×2

2、身体激活练习

1）俯撑踝背屈趾屈30秒x1 2）俯卧支撑展臂30秒x2 3）平板侧支撑提膝左右各30秒x2 4）平板后支撑30秒x2 5）肩绕环垫步小跳30米

6）“囚犯”深蹲x8 7）弓步蹲左右各5次

3、游戏：抢锥桶

1

4′

4′

4′

1

小

︱

中

基

本

部

分

了解短跑发展史，明确短跑基本技术及技术特点，建立正确的短跑技术概念。

1、技术特点：

短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括60米、100米、200米和400米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。

现代短跑技术特点：

是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。

决定跑速的因素：

步幅、步频

跑的专门性练习

1、学习摆臂技术：

学习摆臂技术的意义：

培养摆臂的正确动作和肩关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。

摆臂技术要领：

两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成90度，以肩为轴前后摆动。

重点：

颈肩放松，前后摆

前摆——稍向内略高于肩、肘关节稍小于90度，同侧肩前送，异侧肩后引。

后摆——稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节角度最大约150度。

教学形式

分组不轮换

1、教师简要讲述短跑的发展概况：

2、结合技术示范讲解短跑基本

技术及技术特点：

3、向学生介绍短跑的锻炼价值：

1

1、教师示范讲解摆臂技术及学

习意义：

2、练习队形：

两列横队，间隔1.5米。

3、学生摆臂练习：

①原地直臂摆：4×8拍

要求：

体会肩放松前后摆

②原地弓步单、双臂摆：

听口令，先慢后快交替，教师检查纠正技术。

30

中

︱

大

基

本

部

分

前露肘，后露手，上下夹角前小，侧大，后等于90度，以肘关节为力点前后协调摆。

易犯错误：

①摆臂紧张，前后摆动幅度不当。

②前摆不充分，后摆肘关节角度过大。

2、学习小步跑技术：

①意义：

体会跑中摆动腿着地的正确技术，发展膝裸关节的灵活性和足弓的力量，提高协调性和速率。

②技术要领：

上体正直肩放松，两臂前后自然摆动，髋、膝、踝关节放松，提膝前摆，大腿积极下压，足前掌扒地。

（腿前抬35度—45度，大腿积极下压，足前掌扒地或着地，“后扒”伸直膝关节，足跟提起，踝关节有弹性）

要求：

①膝前抬（半高半抬程度上）

②髋、膝、踝放松。

③柔和向下，向后“扒地”伸直膝关节。

（三）学习直道途中跑技术

途中跑是短跑中距离离长，速度最快的一段距离，100米途中跑约占60—70米，其主要技术是“摆动式跑法，蹬摆有力，幅度大，重心平稳稍前倾。

任务：

途中跑的任务是继续发挥疾跑中所获得的速度，并保持最大速度跑完全程。

1、途中跑技术：

①上体——两眼平视，颈肩放松，

上体正直稍前倾。

②摆臂——两臂弯曲90度，手腕放松，肩为轴前后有力快

③弓步按节拍由慢到快大幅度

摆臂：

4×8拍

④计时快速摆臂

（20—30秒）

1、教师示范讲解技术要领：

先一条腿支撑，专门体会另

一条腿“压扒”的动作，连续做，

然后换腿做。

原地“踏步式”做小步跑的练习：

要求：

由慢到快，提膝时蹦直足背、足

尖朝下，足前掌着地，后扒踝关

节缓冲，摆臂自然足前掌着地，

后扒踝关节缓冲，摆臂自然低头

放松。

3、原地由慢到快小步跑练习：

20秒×3次

4、行时间小步跑练习：20m×4组

xxxx

xxxx

要求：体正稍前倾，提膝半高抬，膝踝放松

大腿积极下压，小腿顺惯性自然前摆，前掌着地积极“扒地”。

1、教师示范讲解短跑直道途中跑技术，圈腿单双次30米各两组。

2、教师强调讲解双腿积极下压的作用；学生皮筋摆腿下压30次各两组。

3、杠铃提膝：单腿15次×3—4组

站立式跑标志点40—60米，中速起动，中匀速跑。

要求：

①动作放松。

②足前掌着地，充分发挥踝关节弹性，体会正确的缓冲技术。

③步幅不宜过大。

结

束

部

分

一、放松活动

自编：略

二、课堂小结

三、布置课外作业

四、安排收归器材

五、下课、师生道别

组织：二列横队站立

* * * * * * *

* * * * * * *

Δ

教法：师生同乐

要求：全身放松、心情愉快

4

中

︱

小

设计

练习山峰型

密度

设计强度指数

适中

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纪录

术特点。

优