2.挺身式跳远优质课教案整理

授课周次：

周

1 次

授课班级：高

班

日期：

月

日

教1、宣布本单元教学计划和考核标准；简介跳远技术及项目特点。

学2、初步学习体会跳远起跳技术，学习并初步掌握腾空步技术。

内3、素质练习。

容

教1、简要介绍跳远技术和发展概况，掌握跳远技术的正确概念。

学2、通过学习跳远起跳技术，掌握起跳技术动作和蹬摆结合。

目3、培养学生自觉遵守纪律，培养学生虚心好学、互相帮助的品质。

标

结时间

构

教学内容

分量

1′

1′

1′

组织教法与要求

开始3′

部分

1、体育委员集合整队并检查人数报告教师。

2、师生问好，教师考勤；安排见习生并提出要求。

3、

简要阐述本单元所学内容；宣布本次课的内容并提出要求及注意事项。

1、队列如图：

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

▲

2、要求：

⑴整队迅速整齐。

⑵见习生按要求记录所学内容。

（一）一般性准备活动组织教法

1、呈两路纵队绕田径场慢跑两圈，注意保持队型和口号。

队形图：

▲

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

2、原地徒手操

准备9′

部分

(一)

一般性准备活动

1、绕操场慢跑2圈。

2、原地徒手操。

①头部运动②扩胸运动

③振臂运动④体转运动

⑤腹背运动⑥正、侧压腿

⑦跳跃运动⑧活动腕踝关节

(二)

专门性准备活动

1、原地纵跳

2、轻跳转体

3、

跨步跳接加速跑

组织队形如图：

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

▲

要求：动作整齐、规范。

（二）专门性活动组织教法

练习队形如图：

要求：听教师口令做，练习认真。

结时间

构

组织教法

分量

组织教法与要求

基本部分

（一）介绍跳远完整技术，简介发展概况。

跳远完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。

助跑启动有站立式和行进间式两种。助跑节奏为先慢后快，逐渐加速。起跳过程包括着地上板、退让支撑和蹬伸起跳三个部分。起跳脚扒地的方式先以脚跟触及地面并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝，屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节充分蹬伸。腾空阶段有三种技术形式，蹲踞式、挺身式、走步式。落地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈23′

膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。

（二）学习摆臂、放起跳脚、摆臂技术

1、原地摆臂练习

两臂屈肘在体侧前后摆，前臂顺势向前上摆起，后臂向侧后摆起，脚离地瞬间两臂突停。

2、原地放起跳脚练习

以前脚掌着地，放脚位置在体前30-40cm，着地后屈膝前移身体重心。

3、原地摆腿练习

直立，起跳腿蹬地时同时伸展髋、膝、踝三关节，摆动腿屈膝以髋发力，向前上方摆出，大腿摆至与地面呈水平或接近水平，小腿自然下垂。

4、原地起跳模仿练习

蹬摆配合协调，注意提肩拔腰。

（三）初步学习起跳技术

（一）教学步骤及教法

1、教师讲解。

2、学生认真听讲。

3、组织队形同开始部分集合队形。

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

▲

ⅩⅩⅩⅩⅩ

▲

图片

4、要求：认真观察技术示范。

（二）教学步骤及教法

1、教师讲解各技术要领

2、示范完整的起跳技术和慢速示范摆臂、放起跳腿和摆臂技术。

3、组织练习队形

2ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ、

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ……→

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ……→

①▲

②▲

4、要求：掌握正确的技术动作和用力；蹬摆要协调配合。

（三）教学步骤与教法

1、教法同上。

2、练习方法：（1）练习1、2、4在助跑跑道上进行。

（2）练习3场地布置如图：

▲

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

（3）以集体练习与观摩分析技术相结合。

结构

时间

教学内容

要领：将放起跳脚、摆臂、摆腿技术连接，起跳腿着地后稍屈膝，重心迅速前移，当起跳腿屈膝至最大角度时迅速转入蹬伸，同时摆动腿在蹬离地面后积极折叠前摆至大腿与地面成水平面，两臂积极快速配合摆动，同时提肩拔腰，向前上方跳起，在空中形成腾空步。

练习：

1、走动上一步起跳

2、连续上三步起跳

3、上三步起跳上高台

4、6-8步助跑起跳练习

（四）身体素质练习

1、练习内容：小推车

2、动作要领：练习者直臂俯撑，身体挺直，水平大致相当的两人为一组，协调配合。

1、放松活动。

以徒手操为主，进行全身放松。

2、本次课小结。

总结优点，提出不足（技术）。

3、宣布下课，师生再见。

分量

组织教法与要求

（四）身体素质练习

要求：两人一组，帮助者稍稍给予练习者一定助力，要求不塌腰，手臂不弯屈完成20米后两人进行交换练习。

结束5′

部分

见习生安排

队形如图：

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

▲

要求：集合动作快而整齐。

场1、见习生随班上课，认真听讲。

地2、根据身体情况进行力所能及的练习。

场地：田径场

与3、协助教师进行一定的教学辅助工作。

器材：铁锨、沙耙

器4、帮助同学纠正练习中出现的错误动作。

材

小

结

反

思

授课周次：

周

2 次

授课班级：高

班

日期：

月

日

教1、进一步学习跳远起跳技术。

学2、学习短程助跑起跳技术。

内3、初步学习挺身式空中技术。

容

教1、通过学习和改进，进一步掌握起跳技术。

学2、通过短程助跑接起跳技术学习，初步体会跑跳结合节奏感。

目3、培养学生虚心好学，勇于拼搏，敢于尝试的精神品质。

标

结时间

构

教学内容

分量

组织教法与要求

开始3′

部分

1、体育委员集合整队并检查人数报告教师。

2、师生问好，教师考勤；安排见习生并提出要求。

3、简要阐述本次课所学内容并提出要求及注意事项。

1′

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

1′

▲

2、要求：

⑴整队迅速整齐。

1′

⑵见习生按要求记录所学内容。

1、队列如图：

（一）一般性准备活动组织教法

1、呈两路纵队绕田径场慢跑两圈，注意保持队型和口号。

队形图：

▲

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

2、原地徒手操

准备9′

部分

（一）一般性准备活动

1、绕操场慢跑2圈。

2、原地徒手操。

①头部运动②扩胸运动

③振臂运动④体转运动

⑤腹背运动⑥正、侧压腿

⑦跳跃运动⑧活动腕踝关节

（二）专门性准备活动

1、原地摆臂练习

2、垂直跳起

3、小弹跳

组织队形如图：

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

▲

要求：动作整齐、规范。

（二）专门性活动组织教法

练习队形如图：

要求：听教师口令做，练习认真。

结时间

构

组织教法

分量

组织教法与要求

（一）教学步骤及教法

1、教师讲解技术动作，学生认真听讲。

2、组织队形。

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

基本部分

（一）复习跳远的起跳技术

动作要领：将放起跳脚、摆臂、摆腿技术连接，起跳腿着地后稍屈膝，重心迅速前移，当起跳腿屈膝至最大角度时迅速转入蹬伸，同时摆动腿在蹬离地面后积极折叠前摆至大腿与地面成水平面，两臂积极快速配合摆动，同时提肩拔腰，向前上方跳起，在空中形成腾空步。

练习：

1、原地起跳模仿练习

2、行进间三步起跳

23′

（二）学习短程助跑起跳技术

动作要领：原地启动，助跑6-8步接起跳，要求助跑节奏清晰，由慢至快，最后3-4步，后二步向前性好，起跳脚放脚积极，跑跳连接连贯自然。

练习：

1、学习短程走步助跑丈量方法。

2、个人丈量步点。

3、短程助跑起跳成腾空步。

▲

3、要求：跑跳结合连贯，充分向前上方跳起。跳起后有较长的腾空。

（二）教学步骤及教法

1、教师讲解示范技术动作，学生认真练习相互观摩分析技术，教师以掌声和口令帮助学生体会助跑后4步节奏。

2、组织队形：

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

▲

▲

图片

ⅩⅩⅩⅩⅩ

3、要求：（1）掌握短程助跑的距离和节奏。

（2）跑跳结合连贯，起跳向上跳起，起跳后有较长时间的腾空。

结构

时间

教学内容

（三）初步学习挺身式跳远技术

动作要领：起跳成腾空步后，摆动腿下放向后摆动，与起跳腿靠拢，充分展髋挺身，两臂经体侧绕至上举或直接上举，在空中形成挺身式技术，后收复举腿前伸小腿着地后积极前移重心，屈膝缓冲。

练习：1、原地或行进间挺身式模仿练习。

2、单杠上做空中模仿练习。

3、连续三步助跑起跳下放摆动腿练习。

4、高抬做挺身模仿练习。

5、4-6步助跑斜板（跳板）起跳挺身式练习。

1、放松活动。

以徒手操为主，进行全身放松。

2、本次课小结。

总结优点，提出不足（技术）。

3、宣布下课，师生再见。

分量

组织教法与要求

（三）教学步骤及教法

1、教法同上

2、组织队形如图：

（1）练习4：

ⅩⅩⅩⅩⅩ

（2）练习5：

ⅩⅩⅩⅩⅩ

3、要求：（1）掌握挺身式空中技术要点和动作过程。

（2）初步体会空中动作并能积极下放摆动腿，挺身展髋。

队形如图：

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

结束5′

部分

见习生安排

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

▲

要求：集合动作快而整齐。

场地场地：田径场

与器材：铁锨、沙耙

器材

1、见习生随班上课，认真听讲。

2、根据身体情况进行力所能及的练习。

3、协助教师进行一定的教学辅助工作。

4、帮助同学纠正练习中出现的错误动作。

小

结

反

思

授课周次：

周

3 次

授课班级：高

班

日期：

月

日

教学1、学习中程助跑起跳技术。

内2、进一步学习挺身式跳远技术。

容

教1、学习中程助跑起跳技术，逐步提高快速助跑下的起跳能力。

学2、进一步学习挺身式跳远技术，改进空中动作节奏。

目3、培养学生观察分析技术的能力和勇于拼搏的精神品质。

标

结时间

构

教学内容

分量

组织教法与要求

开始3′

部分

1、队列如图：

1、

体育委员集合整队并检查人1′

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

数报告教师。

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

2、

师生问好，教师考勤；安排1′

▲

见习生并提出要求。

2、要求：

3、

简要阐述本次课所学内容并

⑴整队迅速整齐。

提出要求及注意事项。

1′

⑵见习生按要求记录所学内容。

（一）一般性准备活动组织教法

1、呈两路纵队绕田径场慢跑两圈，注意保持队型和口号。

队形图：

▲

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

2、原地徒手操

准备9′

部分

（一）一般性准备活动

1、绕操场慢跑2圈。

2、原地徒手操。

①头部运动②扩胸运动

③振臂运动④体转运动

⑤腹背运动⑥正、侧压腿

⑦跳跃运动⑧活动腕踝关节

（二）专门性准备活动

单脚跳障碍跑接力：

方法：分为人数、男女比例均等的两组，单腿跳跃障碍物后行至终点换腿按原路返回，击掌后下一名同学开始，依次进行，先完成的获胜。

组织队形如图：

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

▲

要求：动作整齐、规范。

（二）专门性活动组织教法

练习队形如图：

要求：积极主动，遵守规则，团结协作，奋力拼搏。

结时间

构

组织教法

（一）学习中程助跑起跳技术。

分量

组织教法与要求

基本部分

1、动作要领：助跑距离为8-10步，要求后3-4步加速积极，节奏明确，跑跳结合摆动积极。

2、练习内容：

（1）短程助跑起跳练习。

（2）中程助跑练习。

（3）中程助跑起跳练习。

23′

（二）进一步学习挺身式跳远技术。

1、动作要领：起跳离地成腾空步后，积极下放摆动腿后摆，挺身展髋动作充分，做到腾空高，空中挺身展髋后有一定向前飞行距离，空中动作节奏明确清晰，落地时注意收举大腿并前伸小腿落地。

2、练习内容：

（1）走动或原地挺身模仿练习。

（2）三步助跑起跳挺身式放摆动腿练习。

（3）短程助跑斜板或弹板起跳挺身式练习。

（4）中程助跑挺身式练习。

（一）教学步骤及教法

（1）教师讲解动作要点和注意事项。

（2）教师示范学生练习。相互观摩技术和纠正错误动作。

（3）组织练习队形：

ⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

▲ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩ

▲

图片

（4）要求：确定个人助跑距离节奏；在较快速度下能较好的完成。

（二）教学步骤及教法

（1）教师讲解技术要领并做示范。

（2）学生进行练习并纠正错误动作。

（3）相互观摩技术并进行相互纠正。

（4）教师或学生之间以掌声或口令帮助体会助跑节奏和跑跳结合技术。练习队形如上图。

（5）要求：能完成挺身式的空中放腿挺身技术；跑跳节奏明确，连接较连贯，起跳有一定的腾空高度，空中技术环节节奏合理。

结构

时间

教学内容

（三）身体素质练习

1、练习内容：蛙跳

2、动作要领：练习者两臂背后，两脚左右开立略比肩宽，前脚掌蹬地向前跳进。

分量

组织教法与要求

（三）身体素质练习

1、练习内容：蛙跳

2、动作要领：练习者两臂背后，两脚左右开立略比肩宽，前脚掌蹬地向前跳进。

结束5′

部分

见习生安排

1、放松活动。

以徒手操为主，进行全身放松。

2、本次课小结。

总结优点，提出不足（技术）。

3、宣布下课，师生再见。

队形如图：

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

▲

要求：集合动作快而整齐。

场地场地：田径场

与器材：铁锨、沙耙

器材

1、见习生随班上课，认真听讲。

2、根据身体情况进行力所能及的练习。

3、协助教师进行一定的教学辅助工作。

4、帮助同学纠正练习中出现的错误动作。

小

结

反

思

授课周次：

周

4 次

授课班级：高

班

日期：

月

日

教1、初步学习和确定全程助跑。

学2、学习和掌握挺身式完成技术。

内3、身体素质练习。

容

教1、初步学习全程助跑，确定各自合理的全程助跑距离和节奏。

学2、学习挺身式完整技术练习，改进个人技术细节特点。

目3、培养学生虚心好学，互相帮助、勇于拼搏的意志品质。

标

结时间

构

教学内容

分量

组织教法与要求

开始3′

部分

1、队列如图：

1、

体育委员集合整队并检查人1′

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

数报告教师。

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

2、

师生问好，教师考勤；安排1′

▲

见习生并提出要求。

2、要求：

3、

简要阐述本次课所学内容并

⑴整队迅速整齐。

提出要求及注意事项。

1′

⑵见习生按要求记录所学内容。

（一）一般性准备活动组织教法

1、呈两路纵队绕田径场慢跑两圈，注意保持队型和口号。

队形图：

（一）一般性准备活动

1、绕操场慢跑2圈。

2、原地徒手操。

①头部运动②扩胸运动

③振臂运动④体转运动

⑤腹背运动⑥正、侧压腿

⑦跳跃运动⑧活动腕踝关节

（二）专门性准备活动

1、跑跳步。

2、跨步跳。

3、连续上三步起跳。

4、加速跑。

▲

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

准备9′

部分

2、原地徒手操

组织队形如图：

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

▲

要求：动作整齐、规范。

（二）专门性活动组织教法

练习队形如图：

要求：听教师口令做，练习认真。

结时间

构

组织教法

分量

组织教法与要求

基本部分

（一）复习挺身式跳远技术

1、动作要领：空中下放摆动腿积极，挺身展髋充分，节奏鲜明，上下肢配合协调。

2、练习内容：

（1）连续三步起跳挺身放腿练习。

（2）中程助跑踏板起跳挺身式练习。

23′

（二）学习全程助跑技术

1、动作要领：全程助跑站立或走动，逐渐加速，最后四步加快节奏上板，保持重心平稳前移。做到快、直、稳、准。起跳脚放脚积极柔和，跑跳结合连贯自然。

2、练习

练习1：全程助跑步数：12步以上。

练习2：走步丈量法。

①个人丈量步点。

②全程助跑。

③全程助跑完整挺身式技术练习。

（一）教学步骤及教法

1、教师讲解技术练习要求和重点。

2、结合学生练习进行技术错误纠正。对典型的错误动作进行集体纠正。

3、组织队形如图：

ⅩⅩⅩⅩⅩ

4、要求：注意踏板起跳时的起跳放脚位置和落地安全。

（二）教学步骤及教法

（1）教师讲解技术特点和要求。

（2）教师做技术示范，让学生站于便于观察动作的位置。

（3）组织队形如下：

ⅩⅩⅩⅩⅩ

（4）要求：两人一组互相观察技术步点；确定各自助跑距离和节奏，先稳准直后快。

结构

时间

教学内容

（三）身体素质练习

1、练习内容：小推车

2、动作要领：练习者直臂俯撑，

身体挺直，水平大致相当的两人

为一组，协调配合。

分量

组织教法与要求

（三）教学步骤及教法

（1）讲解练习方法。

（2）教师做技术示范，让学生站于便于观察动作的位置。

（3）组织队形：听信号练习。

（4）要求：两人一组，帮助者稍稍给予练习者一定助力，要求不塌腰，手臂不弯屈完成20米后两人进行交换练习。

队形如图：

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

结束5′

部分

1、放松活动。

以徒手操为主，进行全身放松。

2、本次课小结。

总结优点，提出不足（技术）。

3、宣布下课，师生再见。

▲

要求：集合动作快而整齐。

见习生安排

1、见习生随班上课，认真听讲。

2、根据身体情况进行力所能及的练习。

3、协助教师进行一定的教学辅助工作。

4、帮助同学纠正练习中出现的错误动作。

场地场地：田径场

与器材：铁锨、沙耙

器材

小

结

反

思

授课周次：

周

5 次

授课班级：高

班

日期：

月

日

教学1、改进完善跳远全程助跑技术。

内2、改进完善挺身式跳远完整技术。

容

教1、通过学练，使学生基本掌握挺身式跳远全程助跑技术和完整的跳远技术。

学2、通过练习发展学生下肢力量，增强学生的身体素质。

目3、培养学生勤于思考、吃苦耐劳和分析解决问题的能力。

标

结时间

构

教学内容

分量

组织教法与要求

开始3′

部分

1、队列如图：

1、体育委员集合整队并检查人数1′

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

报告教师。

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

2、师生问好，教师考勤；安排见1′

▲

习生并提出要求。

2、要求：

3、简要阐述本次课所学内容并提

⑴整队迅速整齐。

出要求及注意事项。

1′

⑵见习生按要求记录所学内容。

（一）一般性准备活动组织教法

1、呈两路纵队绕田径场慢跑两圈，注意保持队型和口号。

队形图：

▲

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

2、原地徒手操

准备9′

部分

（一）一般性准备活动

1、绕操场慢跑2圈。

2、原地徒手操。

①头部运动②扩胸运动

③振臂运动④体转运动

⑤腹背运动⑥正、侧压腿

⑦跳跃运动⑧活动腕踝关节

（二）专门性准备活动

1、弓箭步送髋走。

2、高抬腿跑。

3、后蹬跑。

4、加速跑。

①

组织队形如图：

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

▲

②

要求：动作整齐、规范。

（二）专门性活动组织教法

练习队形如图：

要求：听教师口令做，练习认真。

结时间

构

组织教法

分量

组织教法与要求

基本部分

（一）改进完善跳远全程助跑技术。

1、动作要领：全程助跑站立或走动，逐渐加速，最后四步加快节奏上板，保持重心平稳前移。做到快、直、稳、准。起跳脚放脚积极柔和，跑跳结合连贯自然。

2、练习

练习1：全程助跑步数：12步以上。

练习2：走步丈量法。

①个人丈量步点。

③

全程助跑。

③全程助跑完整挺身式技术练习。

（二）改进完善挺身式跳远完整技术。

23′

动作要领：身体向左倾斜，右臂摆动幅度大于左臂，右肩稍高于左肩，右肘稍向外。右脚用前脚掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地。上弯道时身体逐渐向内倾斜，下弯道时，逐渐平稳减小内倾角度。

1、上一步起跳练习

2、在跑道上做三步助跑起跳和腾空步练习。

3、助跑4-6步在跑道上连续做一步起跳腾空步。

4、助跑4-6步在起跳板上起跳，在空中经腾空步后摆动腿下落与沙坑，继续向前跑进。

5、丈量全程助跑步点，全程助跑的蹲踞式跳远练习，全面巩固提高技术。

（一）教学步骤及教法

（1）教师讲解技术特点和要求。

（2）教师做技术示范，让学生站于便于观察动作的位置。

（3）组织队形如下：

ⅩⅩⅩⅩⅩ

（4）要求：两人一组互相观察技术步点；确定各自助跑距离和节奏，先稳准直后快。。

（二）教学步骤及教法

（1）教师讲解技术动作，要求学生认真听讲。

（2）教师做技术示范，让学生站于便于观察动作的位置。

（3）要求向上起跳，注意手臂的协调配合；起跳腿蹬伸有力，摆动腿和手臂协调配合；上板不减速，准确踏上起跳班，落入沙坑后继续向前跟进；每名学生丈量全程助跑步点，完成全程挺身式跳远，根据学生具体情况教师进行指导纠正动作。

（4）组织形式：

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ→

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ→

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ→

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ→

▲

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ→

▲

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩ→

结构

时间

教学内容

分量

组织教法与要求

（三）直膝跳深力量训练

动作要领：采用8-10个高约

20-30厘米的跳箱，间距约50厘

米依次横向排列。练习者直膝从

跳箱上跳下，再直膝迅速跳上下一个跳箱，连续练习。

（三）教学步骤及教法

（1）讲解技术要领和方法。

（2）教师进行示范。

（3）组织学生呈一路纵队进行练习，如下图。

▋

▋

▋…→

ⅩⅩⅩⅩⅩ…

→

▋

▋

▲

（

4）要求：间隔两个跳箱呈一路纵队练习。

结束5′

部分

见习生安排

1、放松活动。

以徒手操为主，进行全身放松。

2、本次课小结。

总结优点，提出不足（技术）。

3、宣布下课，师生再见。

1、见习生随班上课，认真听讲。

2、根据身体情况进行力所能及的练习。

3、协助教师进行一定的教学辅助工作。

4、帮助同学纠正练习中出现的错误动作。

队形如图：

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

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要求：集合动作快而整齐。

场地场地：田径场

与器材：起跑器、跳箱、竹竿

器材

小

结

反

思

授课周次：

周

6 次

授课班级：高

班

日期：

月

日

教学跳远技术考核

内容

教学1、通过考核，使学生了解自己跳远技术水平，对学生跳远单元的学习进行评价。

目2、培养学生互相帮助、发现问题及解决问题的能力。

标

结时间

构

教学内容

分量

1′

1′

1′

组织教法与要求

开始3′

部分

1、体育委员集合整队并检查人数报告教师。

2、师生问好，教师考勤；安排见习生并提出要求。

3、宣布本次课的内容并提出要求及注意事项。

1、队列如图：

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2、要求：

⑴整队迅速整齐。

⑵见习生按要求记录所学内容。

（一）一般性准备活动组织教法

1、呈两路纵队绕田径场慢跑两圈，注意保持队型和口号。

队形图：

准备9′

部分

（一）一般性准备活动

1、绕操场慢跑2圈。

2、原地徒手操。

①头部运动②扩胸运动

③振臂运动④体转运动

⑤腹背运动⑥正、侧压腿

⑦跳跃运动⑧活动腕踝关节

（二）游戏：贴烧饼

方法：2人一组肩并肩围成圈，1人跑，1人追。跑者在被触及前贴于任一组侧，改组另一同学续跑被追，若被触及，追者反追跑者，以此类推。

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2、原地徒手操

组织队形如图，要求动作整齐、规范。

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（二）游戏：贴烧饼

1、组织：两人一组站成一圆圈。

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规则：学生在进行追逐跑时，不能超越圈外5米范围，在游戏熟练之后，可增加2-3组同学相互追逐，一定要认清自己的伙伴。

结时间

构

组织教法

分量

组织教法与要求

基本部分

（一）专门性练习

1、垂直起跳

2、后蹬跑

3、高抬腿跑

4、加速跑

23′

（二）讲解考核内容方法

将学生分为几组，按组进行考核。

（一）跑的专门性练习

1、教师重点强调专门性练习要求。

2、组织学生进行练习。

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4、要求：认真体会动作要求，注意速度和组间距离。

（二）考核

1、教师讲解考核内容与方法。

2、组织学生进行考核。

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3、要求：注意力集中，听从教师安排，充分进行热身。

结构

时间

教学内容

（三）总结考核情况，提出要求。

分量

组织教法与要求

（三）总结

1、教师针对学生考核情况，总结短跑技术掌握情况，并提出要求。

2、队形：

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结束5′

部分

见习生安排

1、放松活动。

以徒手操为主，进行全身放松。

2、本次课小结。

总结优点，提出不足（技术）。

3、宣布下课，师生再见。

队形如图：

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要求：集合动作快而整齐。

场1、见习生随班上课，认真听讲。

地2、根据身体情况进行力所能及的练习。

场地：田径场

与3、协助教师进行一定的教学辅助工作。

器材：铁锨、沙耙

器4、帮助同学纠正练习中出现的错误动作。

材

小结

反思