接力跑第二课时教学实录

让运动员如何赢在起跑线上

班级：高二 教授者：莫辉 时间：2017-12-07

教学内容

蹲踞式起跑

1、知识目标：激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。

2、能力目标：通过练习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能；锻炼学生的反应教学目标

速度。

3、情感目标：培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。

正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作

1.五点支撑，蹬摆结合。

教学重点

2.臀部抬起时重心前移，注意力集中。

3.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。

教学难点

蹬地有力，高抬积极起跑，快速反应。

部分

教学内容

1、课堂常规:

（1）、

体委整队，师生问好。

（2）、

宣布本课的内容。

（3）、

安排见习生。

教师活动

提前侯课

教师领操

学生活动

站成四列横队

一、组织：

○○○○○○○○

○○○○○○○○

××××××××

××××××××

△

要求：集合快、静、齐精神饱满

准

备

部

分

2、热身活动

田径场慢跑2圈。

3、行进间徒手操

（2）、振臂运动

（4*8）

（3）、体转运动

（4*8）

（4）、扩胸运动

（4*8）

（5）、高抬腿跑

（10分钟）

（1）、手腕环关节运动

（4*8）

要求：频率要快

学生主体：队列整齐行进，高喊口令1、2、3、4。

基

分

（30分钟）

学习蹲踞式起跑

让学生了解蹲踞式起跑分普通式、拉长式和接近式。我们学习普通式。

“各就位”

然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一脚半长（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。

臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。

“跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，1．做蹲踞式起跑的分解动作。6次

教师组织学生“各就位”“预备”练习

找体育骨干带领小组练习

教师巡回指导小组练习

导学生练习

教师组织，纠正错误动作，并且讲解分析，再次示范正确动作。

简答疑惑

学生注意听教师讲解并注意观察模仿教师动作

学生整体“各就位”和“预备”练习

以小组为单位进行练习

学生练习

○○○○○○○○

○○○○○○○○

○○○○○○○○ △

××××××××

××××××××

××××××××

学生练习

○○○○○○○○

○○○○○○○○

○○○○○○○○ △

××××××××

××××××××

××××××××

听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，

同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，教师组织，发令、指“预备”，预备--"口令时，膝盖离地，

本 上下肢协调配合。蹬地有力，重心前移

部 2．分组组织做蹲踞式起跑

集合

分小组找学生进行展示

1.蹲踞式起跑，“预备”时重心没前移，臀部没有上抬。纠正方法：按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移。

2.蹲踞式起跑时抢跑。纠正方法：强调预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作；加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习；延长或缩短“预备”的时间练习起跑，强调听信号起跑的能力。

3.预备时后腿蹬得太直。纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。

4.起跑时后蹬无力。纠正方法：多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量。

4.学生提疑问。

通过让学生示范，对易犯错误进行纠错

结

束

部

分

（5分钟）

放松练习：

（2）背靠放松身体

小结：本节课我们学习了蹲踞式起跑，分三个口令——各就位、预备、跑，他对于我们快速启动非常有帮助，是短跑的起跑姿势希望同学们要掌握并课下巩固。

下课，师生致意

找同学示范，并带领同学们放松练习

○○○○○○○○

○○○○○○○○

××××××××

××××××××

△

（1）两个同学一组手拉手放松胳膊，

预计生理

负荷

学生心率最高时大约在120—130次／分，中低强度。

练习密度：

60﹪--70﹪

教

学

反

思