接力跑优秀教学设计内容

蹲踞式起跑教学设计

绍兴市柯桥区钱清中学 徐芸芸

一、指导思想 贯彻“以学生发展为本”的教育理念，坚持“健康第一”的指导思想，使学生掌握锻炼的方法为目的。通过学习蹲踞式起跑的基本动作，运用示范、讲解、集体练习等教学方法与手段，让学生在练习中掌握蹲踞式起跑的基本动作技术，提升学生主动学习能力。

二、学情分析

本次课授课班级为钱清中学高一（12）班，共40人。学生蹲踞式起跑技术掌握较薄弱，但学生组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力和自学能力。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。

三、教学目标

认知目标：通过学习蹲踞式起跑和素质练习，激发学生参与体育运动的兴趣，培养学生终身运动的意识。

技能目标：通过学习蹲踞式起跑，10%的学生能初步掌握蹲踞式起跑的动作要领，并能够控制身体重心；80%的学生能初步掌握蹲踞式起跑的动作要领；10%的学生能清楚说出蹲踞式起跑的动作要领；通过素质练习，100%的学生知道提高素质的练习方法，更好地发展学生的身体素质。

情感目标：培养学生在练习过程中坚持的毅力，发展学生的协调能力和无氧运动的能力。

四、教材重点、难点：

重点：身体重心的控制。

难点：身体重心的移动及两个超过。

五、教学过程

1.

导入：以蹲踞式起跑的辅助练习为切入点，让学生体会各种姿态下的起动，激发学生对本课产生浓烈的好奇心，设计此环节的目的：为接下来学习蹲踞式起跑做铺垫。通过学习蹲踞式起跑和素质练习发展的提高学生反应能力是本节课的重点，在教学过程中我主要采用了集体练习的教学方法进行蹲踞式起跑练习，从此达到教学目标。

2.

教材：一、设计了蹲踞式起跑的分解练习以及完整练习，目的是使学生能更好地理解以及掌握蹲踞式起跑的动作要领。二、设计了蹲踞式起跑接加速跑的练习，让学生感受蹲踞式起跑在起跑中的重要作用，目的是使学生更好地掌握蹲踞式起跑的技术动作，从而提高学生的起跑能力。三、设计了素质练习中的反应练习，目的是提升学生的反应能力。在所有的练习环节的设计中，都考虑安全这个重要的问题。

3.

恢复身心：放松活动，调动学生的情绪。

体育（与健康）实践课教案

教

材

1.学习蹲踞式起跑；

2.素质练习。

教学

重点

教学

难点

身体重心的控制

身体重心的移动及两个超过

教学

认知目标：通过学习蹲踞式起跑和素质练习，激发学生参与体育运动的兴趣，培养学生终身运动的意识。

目标

技能目标：通过学习蹲踞式起跑，10%的学生能初步掌握蹲踞式起跑的动作要领，并能够控制身体重心；80%的学生能初步掌握蹲踞式起跑的动作要领；10%的学生能清楚说出蹲踞式起跑的动作要领；通过素质练习，100%的学生知道提高素质的练习方法，更好地发展学生的身体素质。

情感目标：培养学生在练习过程中坚持的毅力，发展学生的协调能力和无氧运动的能力。

教学

顺序

课的内容

开

一．课堂常规

1.整队，检查人数和着装

2.师生问好

3.宣布本节课的教学内容和要求

4.安排见习生

始

部

二．热身活动

1.慢跑，跑成直径不小于15米的圆。

2. 徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）扩胸运动

（4）弓步压腿

组织教法与学练法

教师活动

1.声音洪亮

2.精神饱满

3.仪表端庄

4.语言亲切

1.教师带头一路纵队进行慢跑，成圆之后在中间观察学生并下达口令；

2.口令清晰、响亮。

1.教师领做；

2.口令清晰响亮；

3.动作规范。

学生活动

运动量

次数

时间

1’

2’

2’

分

1.集合做到快、静、齐

1

2.向老师问好

3.认真听讲本节课的内

容及要求

组织：成四列横队集合

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

☺

×：学生

☺：教师

1.跟着老师跑，注意听1 口令，注意保持间距；

2.按口令认真进行热

身。

组织：一路纵队跑成圆

：教师

:学生

1 1.学生跟做热身操；

2.动作舒展、大方；

3.进行充分的热身。

（5）侧压腿

（6）手腕脚踝运动

基

本

部

分

组织：

：学生

☺：教师

一．各种姿态的快速起动练1.教师讲解动作要领并进行示范。

1.学生仔细看老师示习

2.提出练习的具体要求，提醒学生起范，并模仿老师的动练习一：站立状态下的起动动速度要快,跑到内圆时立定。

作。

练习

3.学生练习时要鼓励学生。

2.听清楚动作要领和要动作要领：在站立的状态下4.提醒学生注意安全。

求。

听哨声起动，进行加速跑。

3.认真听指导，改正动练习二：下蹲状态下的起动

作。

练习

4.听从老师的指导纠动作要领：在下蹲状态下听

正。

哨声起动，进行加速跑。

组织：

练习三：俯撑状态下的起动

练习

动作要领:在俯撑状态下听

哨声起动，进行加速跑。

重点：体会各种姿态下起动

的模样。

难点：各种姿势下速度与身

体的关联。

：学生

☺：教师

二．学习蹲踞式起跑技术

1.教师讲解动作要领并进行正面和1.学生仔细看老师示范。

动作要领：蹲踞式起跑包括"侧面示范

2.提出练习的具体要求，提醒学生五2.听清楚动作要领和要各就位"、"预备"、"鸣枪"(或点着地以及重心的移动。

求。

"跑"的口令)三个环节。

听3.发现错误动作后要及时提醒学生，3.认真听指导，改正动到"各就位"口令后，走或跑并帮助学生纠错。

作。

到起跑线前，屈体，两手撑

4.听从老师的指导纠地，有力腿在前。(以普通式

正。

为例)前脚距起跑线一脚至

一脚半。后脚距前脚一脚至

一脚半，两个脚中轴线间隔

约15厘米(约一拳半)，后腿

6

1

2’

3’

后沿并掌于地面，两手拇指

相对，其余四指并拢或稍分

基

开与拇指成"八字形"，虎口

向前做弹性支撑。两手距离

比肩稍宽，两臂伸直，肩微

移超过起跑线;头与躯干保

持在一条直线上，颈部自然

放松，两眼视前方半米处，

身体重量均衡地落在两手、

前脚和后膝关节之间，注意

听"预备"口令。听到"预备"

本

口令后，运动员可深吸一口

气，然后抬起臀部，身体重

心同时前移，形成臀部高于

肩、肩超过起跑线的身体姿

势。此时体重主要由两臂和

前脚支撑。全神贯注，静听

枪声准备起跑。听到枪声或"

部

跑"的口令后，两手迅速推离

地面，两臂屈肘做有力的前

后摆动，同时前脚蹬地，发

力冲刺。

重点：身体重心的控制。

难点：肩超过起跑线；臀部

高度高于肩；身体重心的移

动。

分

三．原地集体练习蹲踞式起

1.教师讲解动作要领并进行巡视。

跑

2.提出练习的具体要求，提醒学生应动作要领：每位学生根据口该注意的重难点。

令在原地做出相应的动作。

3.发现错误动作后要及时提醒学生，重点：身体重心的前移；五并帮助学生纠错。

点支撑。

4.学生练习时要鼓励学生。

难点：身体重心的控制。

5.提醒学生注意安全。

易犯错误：前脚距离起跑线跪地;两手收回紧靠起跑线

组织：成四列横队，前

面两列坐下

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×：学生

：老师

1.学生认真听老师讲6 解，做出正确的动作。

2.听清楚动作要领和要

求。

3.认真听指导，改正动

作。

4.听从老师的指导纠

8’

基

本

部

分

基

不足一脚半或大于一脚半；后脚与前脚距离过大；身体重心没有前移；肩没有超过起跑线；臀部没有超过肩；身体重心控制不住，后脚蹬地。

纠正方法：教师提醒学生前脚与起跑线的距离以及后脚和前脚的距离并帮助学生身体重心前移，两个超过以及控制重心，以及提醒学生用前脚先蹬地，并用鼓励的话语激励学生坚持练习。

四．蹲踞式起跑接加速跑（20m）

动作要领：听口令做好蹲踞式起跑动作，听哨声进行加速跑。

重点：身体重心的控制；五点支撑。

难点：身体重心的前移。

易犯错误：前脚距离起跑线不足一脚半或大于一脚半；后脚与前脚距离过大；身体重心没有前移；肩没有超过起跑线；臀部没有超过肩；身体重心控制不住，后脚蹬地。

纠正方法：教师提醒学生前脚与起跑线的距离以及后脚和前脚的距离并帮助学生身体重心前移，两个超过以及控制重心，以及提醒学生用前脚先蹬地，并用鼓励的话语激励学生坚持练习。

6.让学生进行展示。

1.

教师讲解方法并进行示范；

2.

提出练习的要求，对学生的错误动作进行纠正。

3.

提醒学生注意安全。

4.

每次练习后针对学生的问题出现，提醒学生进行改正。

5.下达变换队形口令：向右转-以左翼排尾为基准，左转弯齐步走。

正。

5.认真观察展示同学的动作，并对自己的动作有所改进。

组织：成四列横队

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×：学生

：老师

1.学生仔细看老师示范，积极模仿老师的动作。

2.听清楚动作要领和要求，两列学生同时做动作，听到哨声后第一列学生起跑，第二列原地起立，三四列学生观察前两列学生的动作。

3.认真听指导，改正动作。

4.听从老师的指导纠正。

5.练习完一组从两侧绕回排在队伍最后。

组织：四列横队

20m

☺

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

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×

×

×

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×

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×

×

×

×

×

×

：标志杆

3

10’

本

部

分

五．素质练习--反应练习

1.原地高抬腿听信号跑

（20m）

1.教师讲解动作要领并进行示范

动作要领：上体正直或稍前2.提出练习的具体要求，提醒学生腿倾，两臂前后摆动，大腿积抬高、抬平，注意勾脚尖，反应要极向前上摆到水平，后脚有快。

力蹬地，后腿伸直。听到哨3.提醒学生注意安全。

声后立即加速跑。

重点：大腿高抬、抬平；集

中注意力

难点：起跑的反应速度

易犯错误：大腿没有抬高、

抬平；注意力不够集中。

纠正方法：提醒学生大腿高

抬；注意力集中听哨声。

2.原地后踢腿听信号跑

（20m）

动作要领：上体正直或稍前1.教师讲解动作要领并进行示范

倾，两臂前后自然摆动，足2.提出练习的具体要求，提醒学生脚前脚掌着地，离地时足前掌跟尽量的踢到自己的臀部，听到哨用力扒地，离地后小腿顺势声后反应要快。

向后踢与大腿折叠，膝关节3.发现错误动作后要及时提醒学生，放松，足跟接近臀部。听到并帮助学生纠错。

哨声后立即加速跑。

4.学生练习时要鼓励学生。

重点：足跟接近臀部；集中

注意力

难点：起跑的反应速度

易犯错误：没有扒地动作；

足跟不够接近臀部；注意力

不够集中。

纠正方法：提醒学生扒地动

作；足跟尽量靠近臀部；注

意力集中听哨声。

3.原地摆臂听信号跑（20m）

动作要领：两脚左右开立与

肩同宽，两臂屈肘于腰侧，1.教师讲解动作要领并进行示范

以肩为轴，用慢动作做前后2.提出练习的具体要求，提醒学生要摆动。前摆时屈肘90°，拳前后摆。

眼不超过肩高；后摆屈肘大3.发现错误动作后要及时提醒学生，×：学生

☺：教师

1.学生仔细看老师示范。

2.听清楚要求，认真练习。

3.集中注意力听哨声。

组织：四列横队

20m

☺

×

×

×

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×

×

×

×

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×

×

：标志杆

×：学生

☺：教师

1.学生仔细看老师示范。

2听清楚要求，认真练习。

3集中注意力听哨声。

组织：四列横队

20m

☺

×

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×

：标志杆

×：学生

☺：教师

1.学生仔细看老师示范。

2听清楚要求，认真练习。

3集中注意力听哨声。

2

2

2

3’

3’

3’

于90°，上臂摆至与地面并帮助学生纠错。

平。

4.提醒学生注意安全。

重点：前后摆臂；注意力集

中。

难点：起跑的反应速度。

易犯错误：左右摆臂；前摆、后摆不到位；注意力不够集中。

纠正方法：提醒学生左右摆臂；前摆时屈肘90°，拳眼不超过肩高；后摆屈肘大于90°，上臂摆至与地面平以及集中注意力。

一、放松

二、课后总结

教师示范并带领学生进行放松练习

总结本堂课的内容，并进行点评。

组织：四列横队

20m

☺

×

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×

：标志杆

×：学生

☺：教师

积极进行放松

组织：成四列横队集合

☺

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×

×

×

×

×：学生

☺：教师

认真听讲。

组织：成四列横队集合

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

☺

×：学生

☺：教师

运动密度：30%—35%

1

1

2’

1’

结

束

部

分

场地田径场

器材

标志杆2个

课后

反思