挂臂摆动屈伸上成分腿坐教案1

双杠：挂臂摆动屈伸上成分腿坐教学设计与构思

成都市简阳贾家中学

教师

徐杨凡

指导教师

余志远

一、指导思想：

本课依据《普通高中体育与健康课程标准》，贯彻“健康第一”的指导思想，遵循运动技能形成的规律，结合高二年级男生的身心发展特点，教学中贯彻循序渐进的教学原则，由易到难，由分解到完整，使学生逐步掌握挂臂摆动屈伸上成分腿坐的技术。以学生发展为本，面向全体学生的同时，兼顾学生间的差异，采用分组、分层的教学组织方式，贯穿合作学习、探究学习的学习方式，从而能够自觉主动地学习，从而体验其中的乐趣，实现体操运动的锻炼价值，使学生身体姿态；动作的表现力；柔韧、力量等素质都有所提高和发展，确保每一名学生都受益。

二、教材分析

1. 本课的教材双杠：挂壁摆动屈伸上成分腿坐选自人教版高中选修教材。根据运动技能形成的规律，以及普通学生的基础，把本单元设计为4个学时。

2.双杠：挂臂摆动屈伸上成分腿坐，由挂臂开始，经挂臂起浪，挂臂摆动；当挂臂摆动腿摆至双杠平面时，迅速翻臀折叠双腿，挂臂仰卧杆上，当双腿回摆至向前斜45°时，急振（压杠、制动腿）使上体直立分腿坐于双杠上。

3.能较好的完成该动作必须具备：（1）挂臂摆动身体直且幅度大（2）翻臀，高举腿（3）急振（压杆与双腿制动）协调配合（4）上体跟进，直立及时

三、学情分析、估计与措施

1.双杠教学的现状：双杠教学的难度较大,易出现安全事件。

2.由于各学段器械体操教学不落实，双杠技能的力量素质较差，动作的灵敏性协调性较差。

3.学生在学习挂臂摆动屈伸上成分腿坐技能的估计：第一是学生的腰腹力量较差；第二是学生挂臂，肩、臂下有痛感，怕痛、忍痛力不够；第三是急振起上体不能协调配合；第四是学生互相之间帮助与保护水平差。

4.措施：（1）课前做好挂臂摆动练习，提高挂臂摆动能力。（2）双杠：挂臂

1

摆动屈伸上成分腿坐练习中加强保护与帮助的方法的学习和实践。（3）充分活体会打腿与制动的配合，采用有效的专门准备练习，为挂臂摆动屈伸上成分腿坐做好铺垫和克服畏惧心理作好准备。

四、达成的教学目标

知识目标：

1.通过队列队形组合练习，让同学们知道正步走、跑步走、错肩行进的动作要领。

2.通过主教材的教与学，让同学们掌握其动作方法、要领及结构。

技能目标：

1.90%的同学能正确完成正步走、跑步走、错肩行进的动作要领方法，同时学会组合集体演练的协调配合。

2.通过各种辅助练习，过渡练习，使60%的学生在保护帮助下完成双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐；30%的学生能独立完成，同时不同程度的提高每位学生的协调性。

感情目标：

1.通过队列队形组合练习及集体仰卧举腿，培养同学们的团结协作精神。

2.通过双杠挂臂上臂忍痛的练习，培养同学们能吃苦忍痛的优良作风及优良姿势的审美观。

五、重难点的确立

根据本课的教学目标是完成挂臂支撑屈伸上成分腿坐，其技能核心为急振与起上体这一关键环节重难点应为：

重点：挂臂摆动成收腹，翻臀、高举腿的身体姿势；难点：急振，制动双腿与上体抬起的协调配合。

六、重、难点的处理

由简到繁，由易到难，由分解到完整的练习手段如下：

1.在垫上练习翻臀举腿

2.在垫上练习打腿与制动起上体

3.在双杠上练习挂臂摆动增大摆幅

4.在低双杠上做蹬地摆腿上成挂臂仰卧

5.在助力情况下完成

6.在帮助与保护下完成

7.部分学生脱离帮助下独立完成，体会不加外助力情况急振起。

七、保护与帮助的设置及说明

1.跪仰、分腿坐位体前屈，帮助同学们完成直腿、绷脚尖的良好腿姿。

2

2.在垫子上练习急振起。

3.在双杠下铺设厚垫子进行保护。

4.学生在练习中由教师或者学生双人保护下完成练习。

5.说明：通过以上多种保护与帮助的方法，使教学由易到难、由简到繁，逐步达到独立完成挂臂摆动屈伸上成分腿坐；合理的帮助与保护方法，展示创新片段为课的目标服务的探究思想。

八、教学流程设计

开

始

部

分

练队习列队形组合上挂臂摆动屈伸课堂常规放松练习

九、器材及使用

1.体操大垫15块，双杠4付，踏板4个，用来练习教学内容。

2.挂臂摆动屈伸上成分腿坐的动作分解彩色挂图2张。

十、安全因素预设与防范

1.充分活动腰、肩，铺设厚软宽大的体操垫，防止托杆受伤。

2.练习者严格纪律，不准逛耍，防止意外受伤。

3.加强帮助与保护的学习和掌握，防止意外受伤。

4.对于个别肩、臂力量弱的同学，做好课前调查安排见习或练习中安排帮助者外加助力完成。

准备部分基本部分

杆上辅助

结束

部

分

观摩挂图专门性准备活动垫上辅助课后小结

3

高二年级体操（选修）模块计划

课次

教学内容

重点、难点

重点：两腿后摆有力

难点：上体前俯与夹腿越杠的协调配合

重点：推杆有力

难点：推杆与制动腿的配合

教学目标

组织教法及措施

1 1.队列队形：并队与分队行经2.支撑摆动前进成分腿坐3.前摆推身下

1.学会并队与分队行进的方法2.掌握动作要领，90%的同学能完成支撑摆动前进成分腿坐3.掌握动作要领90%的同学能完成前摆下，50%的同学能完成推身展体动作

1.采用篮球场的各线作参照线进行行进练习2.利用原地收腹展体跳体会制动展体

2 1.队列队形：螺旋性经2.挂臂摆动前摆上成分腿坐3.身体素质：屈臂伸

1.队列队形：错肩行进组合练习2.挂臂摆动屈伸上成分腿坐3.身体素质：仰卧举腿

1.队列队形：并队与分队，错肩行进组合练习2.支撑摆动内转180°下

3.身体素质：云梯悬垂前行

1.利用篮球场的中圈

为圆心进行螺旋行进1.学会螺旋行进2.知道挂臂重点：挂臂摆练习2.分多组：以增摆动前摆上成分腿坐的摆动动的摆动幅度

加练习次数体会挂臂方法90%完成挂臂摆动，60%

摆动动作练习3.加大的完成挂臂摆动前摆上成分难点：压臂与摆幅的帮助下练习挂腿坐3.培养学生的吃苦耐劳、摆动腿协调配臂前后摆动4.体会压勇敢拼搏能力

合

臂与腿制动相结合上成分腿坐

重点：挂臂摆动成收腹翻臀高举腿的身体姿势

难点：急振，制动双腿与上体抬起的协调配合

1.让同学们知道正步走、跑步走、错肩行进的动作要领2.通过各种辅助练习，过渡练习，使60%的学生在保护帮助下完成双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐；30%的学生能独立完成，同时不同程度的提高学生的协调性3.通过队列队形组合练习及集体仰卧举腿，培养同学们的团结协作精神

1.垫上仰卧收腹举腿急振起2.挂臂单腿蹬地完成屈伸上3.在保护帮助下完成挂臂摆动屈伸上成分腿坐4.部分同学单独完成挂臂摆动屈伸上成分腿坐

3 4 重点：前摆时的推杆与内转有力

难点：推杆与内转的协调配合

1.学会并队分队错肩行进的组合练习2.通过多种过渡、辅助练习使同学90%能完成内转180°，40%的同学能连贯完成推杆、内转调下的动作过程3.发展同学们的上肢力量

1.合理安排队列队形变换，在一个篮球场内连贯完成练习2.在垫上做内转180°练习3.上步练习内转180°4.仰卧蹬、推杆内转180°跳下

4

双杠单元教学计划（男）

双杠：挂臂摆动屈伸上成分腿坐

课

次

教学内容

教学目标

第三次课

教师：徐杨凡

人数：29人（男）

1.队列队形组合练习

2.双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐

3.身体素质课课练，仰卧举腿

知识目标：

1.通过队列队形组合练习，让同学们知道正步走、跑步走、错肩行进的动作要领。

2.通过主教材的教与学，让同学们掌握其动作方法、要领及结构。

技能目标：

1.90%的同学能正确完成正步走、跑步走、错肩行进的动作要领方法，同时学会组合集体演练的协调配合。

2.

通过各种辅助练习，过渡练习，使60%的学生在保护帮助下完成双杠挂臂摆动屈伸上成分腿坐；30%的学生能独立完成，同时不同程度的提高学生的协调性。

感情目标：

1.

通过队列队形组合练习及集体仰卧举腿，培养同学们的团结协作精神。

2.

通过双杠挂臂上臂忍痛的练习，培养同学们能吃苦忍痛的优良作风及优良姿势的审美观。

重点：挂臂摆动成收腹翻臀高举腿的身体姿势

难点：急振，制动双腿与上体抬起的协调配合

教学内容

组织教法及要求

练习量

时间

1′30强度

小

″

次数

1

教学重难点

课序

开

始

部

分

（1分30秒）

一．组织如图：四列横队集合

一．课堂常规

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1.班体委集合整

队报告人数

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2.集中注意力练

习：原地转法及起立、蹲下

3.安全常规检查、二．教学要求：

要求

1.集合要求快、静、齐

4.安排见习生，宣2.精神饱满

布本次课内容

3.随身不得携带坚硬物品



5

准

备

部

分

（9分30秒）

一：自编健身操

1.

伸展运动

2.

腹背运动

3.

跳跃运动

4.

全身运动

二：队列队形组合练习

1.

面向一侧篮板集合

2.

第三、四排向后转

3.

第1、2排和第3、4排同时相向齐步至篮球场罚球线，站定

4.

向后转成错肩行进—向右看齐—正步走—立定—向左向右转

5.

内路外路背向跑步走于罚球线站立

组织：四列横队成体操队形

教法：教师边领做，边口令提醒，营造气氛

要求：1.队列整齐

2.精神饱满

3.姿态良好

组织：（如图）

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图一

集合队形

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1′20″

30×

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图二

横队错肩行进

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图三

纵队错肩行进

教法：

1.在口令下集合演练

2.教师口令指挥，学生口令指挥

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中

小

″

小

2

′

2

′

30

″

1

2

准

备

部

分（9分30秒）

三.

专门性准备部分

1.仰卧双臂后撑挺髋

2.仰卧双臂后撑向上踢腿（单腿、双腿）

3.仰卧两头起

4.分腿前俯压腿

5.跪撑后撩腿

3.教师提示练习中的注意事项

要求：

1.精神饱满

2.步法整齐

3.姿态良好（抬头挺胸）

组织：

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教法：1.集体模仿体会

2.教师提示动作规格、幅度

要求：1.姿态良好，体直、腿直、腿夹绷直

2.动作节奏正确

3.动作幅度逐拍加大

2′30″

3′

中

1

基

本

部

分

（23分钟）

一.双杠：挂臂摆动屈伸上成分腿坐

1.垫上仰卧翻臀举腿成分腿坐，接着是，仰卧举腿急振分腿起成坐撑

组织：（如图）

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两人一垫在垫上模仿练习

教法：

1.教师示范完整动作

2.学生模仿教师动作，完成仰卧举腿

3.学生模仿教师动作，完成仰卧举腿急振成坐撑

4.学生完成急振背部腾空坐起

7

大

4

基

本

部

分

（23分钟）

2.

双杠：挂臂前后摆动

要领：挂臂以肩为轴，直体、直腿前后摆动

保护与帮助：保护者站于双杠外侧，一手扶腰一手扶腿，帮助练习者向前或向后摆动

3.低双杠挂挂臂单脚蹬地屈伸上成分腿坐。

保护与帮助：

保护者站于双杠外侧，一手从杆下托其腰，帮助练习者向上向后摆腿上举，成挂仰卧翻臀举腿，当练习者做屈伸上时，用力托、推其腰，帮助其完成急起上体与杆垂直

要求

1.注意安全，脚跟、脚要落在垫内

2.翻臀举腿过头

3.当腿回摆至斜前45°左右加速前摆，突然制动，双臂于体侧直臂推压垫

4.急振起成直角

组织：（如图）分四组进行

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教法：1.教师示范

2.学生体会练习

要求：1.忍痛、吃苦、大胆练习

2.直体前摆达杆高，后摆接近杆面

组织：

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教法：1.教师示范完整动作

2.学生分组在保护帮助下体会动作

3.教师提示学生完成动作的关键—翻臀、高举腿、身体重心落于肩后部

要求：1.严肃认真，防止受伤

1.

克服疼痛，果断完成动作

8

5′

5

大

大

′

3

3

基

本

部

分

（23分钟）

4.

双杆：挂臂摆动屈伸上成分腿坐

动作名称：高双杆挂臂摆动屈伸上成分腿坐。

动作要领：跳上完成双臂挂撑，并腿起浪，当双腿由后前摆至杆平面时，迅速仰头、翻臀、举腿，使双腿与上体折叠，双腿向上向前摆出至斜上45°左右加速下压制动急振上成双平支撑，分腿落于杆上

2.

在杆下铺设垫子，加强保护与帮助，学会保护与帮助的方法

3.

逐渐加大动作幅度，控制姿态

组织：

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为保护者

为教师

教法：

1.教师示范完整动作

2.学生在保护帮助下完成动作

3.正误对比，分析完成动作的优劣

4.学生进一步练习，提高完成动作的质量

5.强调重点、难点

保护与帮助：保护

者站于双杠外侧，

一手从杆下托其

腰，帮助练习者向

上向后摆腿上举，

成挂仰卧翻臀举要求：

腿，当练习者做屈1.

严肃认真，防止伤害

伸上时，用力托、2.

勇敢果断，相互鼓励

推其腰，帮助其完3.

认真体会动作要领

成急起上体与杆

垂直

9

7′

大

5次

基

本

部

分

（23分钟）

二.身体素质练习

5米往返跑

俯卧撑

教师：

1.

展示挂臂前撑上成分腿坐

2.

连续的挂臂屈伸上

学生：

1.

挂臂前撑上成分腿坐、外侧坐等

2.

分腿坐前进成分腿坐等

要求：注意安全，不做未学过的动作

3

′

组织：如图分四组比赛练习

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3×

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′

30

组织：

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为保护者

为教师

中

1

大

2组



要求：1.五人一组，齐心协力完成仰卧举腿

2.同数1、2、3........

10

结

束

部

分（2分30秒）

器材场地

一.集合整队

一、放松活动

1兔子舞

2.拉伸放松

二、评讲本课完成情况

三、收还器材

四、宣布下课（师生再见）

组织如图：

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2小

′30

1 

要求：

1.

集合时快、静、齐

2.

兔子舞跳得欢快活跃

平均心率

140次/分钟

练习密度

52% 双杠4付，体操垫21块

运

动

负

荷

预

计

课

后

小

结

11