3.中长距离跑优秀教案内容

弯道跑教学设计

一．指导思想

本课以弯道跑作为教学内容，依据中学学生的技能储备情况和身心发展特点而确定的。在本课的设计上，充分体现“健康第一”的指导思想，注重学生的身体，心理和社会适应方面的发展。在教学上，以学生体验生为主线，以小组合作为核心，做到面向全体学生，以学生为主体。通过学生自主练习学练内容，让学生在练中思、在思中练、在练中懂，使不同层次的学生都体验到获得知识与技能的快乐与成功感。充分发挥班集体和体育骨干的作用，培养学生的坚强意志，协作竞争意识和创新精神。通过师生

、生生活动，增强情感交流，力求建立民主和谐的师生关系。

二．教材分析

跑相对来说是一个较为枯燥单调的教材，在教学中有一定的难度，但是从考虑学生发展角度来看又是一个十分有益于学生身心发展的好教材。本节课主教材《弯道跑》为中学体育田径教材中的重要环节，它和直道跑不同，学生必须改变身体姿势和后蹬、摆动的方向产生向心力，才能沿着弯道跑进，正确的弯道跑姿势是提高速度的关键。

重点：为了解、掌握弯道跑技术要领；

难点：是在弯道跑时克服离心力，保持身体平衡，并建立弯道跑时的加速意识。

辅助教材《弯道接力赛》是对本节课主教材的延伸和拓展，主要采用了游戏竞赛的组织形式来开展教学，这样可提升学生的练习积极性，提高练习效果，对发展学生的速度、灵敏、柔韧等素质有较好的帮助，并让学生在快乐中学，在快乐中培养集体荣誉观念和团队合作精神。

三．教学目标

根据对本课教材的认真分析和钻研，结合初中生的身心特点，确立如下教学目标：

认知目标：使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，为耐久跑奠定基础；

技能目标：通过教学，使80%学生基本掌握技术要领，完成动作，20%学生能达到动力定型；

素质目标：发展学生速度、耐力、灵敏和协调等身体素质；

情感目标：培养学生不怕艰苦、拼搏奋进的精神以及良好的集体主义精神。

四．学生情况

中学生正处于生长发育快速期，在课堂上表现为活泼好动，注意力容易分散，自我控制

- 1 -

能力较弱，由于身体发展的因素，力量性不强，可塑性大，好胜心强，勇于克服困难，喜欢对抗运动和参与活动性的游戏。因此，在教学过程中拓展学生的思维，选择适应他们生理和心理发展的教学方法和手段，以培养学生的独立性和自觉性，激发他们在练习中去思考，去发展他们的体能与智力。在欢快的氛围中练习，在练习中穿插多种形式的练习方法，并以各种游戏来拓展课堂教学，教师再以激励性的语言及时的进行鼓励，使学生树立自信心，养成互助互学、谦虚严谨、共同提高的学习习惯，更加培养了学生对体育运动的热爱。

五．教学方法

本节课主要采用了讲解示范、教师引导、游戏竞赛、自我评价等教学方法进行教学。

六．教学过程（详见课时教案）

七．场地器材

场地：田径场草坪，直径为13米和12米的两个同心圆；

器材：标志物、旗子等。

- 2 -

教

案

教材内容

1.弯道跑

2.接力竞赛

1.

使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，为耐久跑奠定基础；

2.

通过教学，使80%学生基本掌握技术要领，完成动作，20%学生能达到动力定教学目标

型；

3.

发展学生速度、耐力、灵敏和协调等身体素质；

4.

培养学生不怕艰苦、拼搏奋进的精神以及良好的集体主义精神。

1.克服离心力，保持身体平衡；

2.建立弯道跑时的加速意识。

组织、队形与要求

组织：1.鸣哨集合；

2.体育委员整队点到；

3.教师宣布课时内容。

队形：四列横队

次数强度

教学重点

了解、掌握弯道跑技术要领

教学难点

部分

时间

课时内容及练习时间

一．课堂常规

1.集合整队

2.师生问好

3.宣布课时内容

4.安排见习生

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略



要求：快、静、齐

1.热身跑

组织：①.教师宣布热身跑方法；

②.一路纵队，教师领跑并喊口令；

③.教师跟跑，引导并提示。

要求：①.匀、慢速进行；

②.保持队伍整齐，不得嬉戏打闹。

2.行进间关节操

组织：①.跑成圆形队形；

②.教师喊口令并领做；

队形：圆形

要求：精神饱满、动作到位。

距离

600-800米

强度

中

各节4×8拍

强度

中

二．热身准备（3分钟）

准备部分

101.热身跑

分方法：由教师带领进行正反钟

（如图）

螺旋形跑。

2.行进间关节操（2分钟）

①.头部运动

②.伸展运动

③.体转运动

④.前弓步走

⑤.蹲步走

- 3 -

一．弯道跑

1.圆形跑练习（2分钟）

方法：全体学生逆时针沿圆形场地行走，教师喊口令，学生依次绕场地快速跑一圈回到原来位置。（如图）

重点：跑步时速度要快；

难点：保持身体平衡。

2.讲解弯道跑方法

动作要点：

①.身体向圆心倾斜；

②.外侧摆臂稍向内侧，且幅度较大；

20 ③.外侧腿前脚掌内侧蹬地。

分

钟

重点：身体向圆心倾斜

难点：保持身体平衡

组织：1.讲解示范练习方法；

2.安排练习队形，组织练习；

3.言语引导，积极鼓励。

队形：如左图

要求：1.全速；

2.一圈完成后回到原位置站好。

两轮

强度中上

组织：1.聚拢队伍；

2.让学生谈直线和曲线跑的区别；

3.导出弯道跑的技术方法。

队形：半圆两列横队（如图）

要求：认真听讲、积极发言。

组织：1.组织练习队形；

2.教师喊口令领做，学生跟做；

3.教师手势引导，学生练习。

队形：同上

要求：动作整齐、到位

每人摆臂

50次左右

强度

中上

略

基本部分（一）

3.摆臂练习（2分钟）

方法：学生两脚左右开立，重心放于左侧腿，右脚点地进行原地摆臂练习。

重点：外侧摆臂幅度大

难点：身体倾斜

4.体会练习（1分钟）

方法：学生分成两组分别沿内圈、外圈逆时针进行弯道跑体会练习。

组织：1.分散队伍进行练习；

2.教师强调方法并积极鼓励。

要求：快速跑积极体会动作。

- 4 - 2-3圈

强度

中上

5.弯道追逐跑（2分钟）

方法：将学生分成两组，外圈学生追内圈学生，边追可边打其屁股。（如图）

二．接力竞赛（2分钟）

方法：将学生分成A、B两队分别站于圆形场地两端。教师发令后，两队第一名队员过S弯分别跑至A、B两点后举旗，第二名队员方可跑出。随后沿场地外沿跑回

组织：1.教师讲解示范练习方法；

2.安排练习队形，组织练习；

3.言语引导，积极鼓励。

要求：1.内道学生不得还手；

2.跑在各自圈上，不得越线。

两组

强度

中上

基本部分（二）

至队伍。最先完成者为胜队。10（如图所示）

分规则：1.从障碍物外侧绕过；

钟

2.跑在各自半区，不得干扰对方进行；

备注：输者课后搬运器材。

组织：1.教师讲解并示范游戏方法；

2.学生尝试性练习；

3.组织比赛。

要求：积极参与并遵守比赛规则

一．放松练习（1分钟）

方法：教师用语言引导学生闭眼并通过调整呼吸来放松

组织：1.组织队形；

2.教师用语言和动作引导学生进行放松练习。

队形：圆形

要求：保持安静并听从教师引导

组织：总结本节课的情况，表扬肯定学生的表现，同时指出不足之处。

两组

强度

大

强度

小

结束部分身心。

5

分

钟

二．课时小结

三．师生道别

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场地

器材

田径场

标志物若干、旗子等

运动

负荷

预计平均心率：130~~140次/分

预计练习密度：35%~~40%

教学反思

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