熟悉水性教案评析

一、教学内容：

游泳运动对人体的机能作用

二、教学任务：

1、介绍游泳运动发展的相关知识，让学生了解游泳这项运动。

2、介绍游泳运动对人体的机能作用，使学生了解到参加游泳运动对提高学生身体健康素质的重要作用。

3、通过对游泳运动的技术原理，使学生了解人体是如何凭借自身的姿体动作以及水的相互作用力而在水中游动。

4、从安全、保健的角度介绍游泳安全与卫生知识，使学生养成良好的安全意识和卫生习惯。

5、了解游泳救护。

三、教学的点：重点讲解游泳运动对人体的机能作用、游泳安全与卫生、游泳救护

四、教学部分：Ⅰ导入部分、Ⅱ基本部分、Ⅲ结束部分

Ⅰ导入部分

本学期进行的是游泳课教学。水上项目具有一定的危险性，所以我们必须学习相关的理论学习，才能进行陆上练习、水上练习，必要的理论知识对我们掌握这项运动有很大的好处。我们将用4个学时分两次课来进行讲解。

Ⅱ基本部分

游泳是一种人类凭借自身肢体动作和水的作用力，在水上漂浮前进或在水中潜游而进行的有意识的技能活动。游泳一直与人类的生存、生产、生活紧密联系，是人类在同大自然斗争中为求生存而产生，随着人类社会的发展而发展，逐渐成为体育运动的重要项目。

游泳运动的特点及锻炼价值

一、游泳运动的生理特点

1、游泳时肌肉工作特点

游泳是最好的全身运动，游泳时四肢肌肉的工作特点：是一种动力性向心工作的混合性收缩，即肌肉收缩克服水的阻力做功，产生推进力。人在游泳时，肌肉应尽量放松，身体不要紧张僵硬。

2、游泳时关节功能特点

游泳时大多数动作都是四肢的动作，关节的灵活性，尤其是肩、膝、踝关节的灵活性，对动作效果有很大的影响。关节灵活性好，有利于保持良好的身体流线型；有利于完成呼吸和空中移臂动作；可以增大划水工作距离；有利于提高鞭状打水和蹬腿的动作实效；有利于肌肉力量的充分发挥。

二、游泳对人体机能的作用

游泳是在水这种特殊环境中进行的活动。作为健身的一种重要手段，它对增进人体的身心健康具有独特的和其他体育运动无法替代的作用，具体表现在以下几个方面：

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1、能提高呼吸系统的功能

水的密度是空气密度的800多倍，人站在齐胸的水中，胸腔大约要承受12—15kg/cm的挤压力。游泳吸气时，吸气肌要用更大的力量收缩来克服水对胸腔的压力来使胸腔扩大，形成气压差，使气体进入肺部。呼气时，要克服水的阻滞而加快呼吸速度，除了吸气肌要放松外，肋间内肌和腹壁肌等呼气肌也要参与主动收缩。经常进行游泳锻炼，可以增强呼吸肌的力量，增大肺的容量。正常人肺活量为3000—4000ml，游泳运动员为4000—6000ml，个别优秀运动员可达7300ml。

2、提高血液循环系统的功能

游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力作用下，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，心血输出量大大增加。长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁厚度增加，弹性加大，每搏输出的血量增多，安静时心率徐缓。使心脏容积增大，泵血功能增强。正常人的心率为75次/分钟，游泳运动员为40—60次/分, 个别优秀运动员可达38次/分。 3、提高人体的有氧代谢能力

由于游泳运动提高了人体的呼吸系统、心血管系统的机能，因此也就相应的提高了他们的有氧代谢能力。相对肺活量时，在缺氧状态下，工作的时间相对要长。

4、改善体温调节功能

水的导热能力是空气的25倍，在18℃水里，人体每分钟散失20-30卡热量。人体浸在水中时体温散失速度很快，必然要相应的增强能量代谢过程，以维持体温的恒定。另外，加之冷水的刺激，又会引起皮肤血管的收缩舒展反应。经常参加游泳锻炼可以提高机体对外界温度变化的适应性，增强身体的抵抗力。

5、发展身体素质

经常参加游泳锻炼，可以促进速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等全面身体素质的协调发展。

6、促进体格匀称发展

经常参加游泳锻炼，可以燃烧体内多余的脂肪，对肥胖患者有很好的疗效。经过系统游泳锻炼的人，具有肩宽、背阔、胸厚、腰细、形体匀称、肌肉圆滑而富有弹性等特点。

7、培养良好的心理品质

一方面，激发人们为保持健康而积极参加体育运动的良好愿望和要求；另一方面还可以锻炼意志，培养自信、坚毅、临危不惧等优良品质。

Ⅲ、结束部分

小结所教授的内容，并强调游泳课注意事项。

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