4.武术散手教案推荐

武术健身操英雄少年教案

上课时间： 2019 年 4 月 教师签名：陈志伟

1、认知目标：

了解武术健身操的构成，认识到武术健身操的健身、健心作用。

2、能力目标：

通过学习与联系，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。发展学生的柔韧素教学质和灵敏素质。

目标

3、情感目标：通过教学，培养学生的的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、严肃、活泼的作风，促进身体的全面发展，有效的增强学生低体质，提高学生的思想素质和良好的道德情操

主要学习领域

结构

时间

学习内容与教法、学法指导

一、课堂常规

教学内容

教学重点与要求

成密集队形

预期目标

1. 体育委员整队，检查人数，XXXXXXXXX 像老师报告

XXXXXXXXX 2. 师生问好

O

3. 宣布本节课的教学内容和要教法：

求

1、 声音宏亮

4. 检查着装，安排见习生

开

始

部

分

8 二、准备活动

1、慢跑两圈

2、徒手操：

头部运动

肩部运动

腹背运动

弓步压腿

侧压腿

膝关节运动

一、抱拳礼

抱拳礼要领

基

本

部

分

1 2、 精神饱满

3、 注重仪表

4、 语言亲切

要求：快、静、齐

成体操队形散开

X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求：认真练习，动作规范。

要求：

１.教师讲解清楚，示范正确

并不站立，左手四指并拢成掌，拇２.学生认真听讲，指屈拢；右手成拳，左掌心贴右拳注意观察

面，置于胸前成圆，肘略下垂，头难点：

正身直，目视受礼者。

１. 臂不能端平，拳 掌与胸相距２０－二、起势﹙４ｘ８拍﹚

３０厘米

第一个八拍

难点及易犯错误：

１－２双掌上托，左脚向左开步两1两臂头上举，掌心手掌由两侧从下经胸前内旋向上向上。

托起，掌心向上、目视双掌

2手臂上举和绕环 ３－４两掌像体侧分开，经腹前向上交叉至胸前，掌心向上、目视前方

５－６双臂斜举。两掌由胸前向下由体侧分开至侧上举，目视左掌

７－８并步按掌，两章经头上方经胸前向下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧

第二个八拍

同第一个八拍

方向相反

三、四八拍同一、二个八拍

第二节、抻拉运动﹙4x8拍﹚

第一个八拍

难点及易犯错误：

1两臂抱球太小或太大

时，动作不舒展

1拍丁步抱拳、左脚脚尖点地成丁 步，两掌在体前相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，目视右侧

2弓步分掌

左脚向左侧上步成左 弓步，两臂分成一条直线，左掌略 高于肩，右掌略低于肩，目视左

10 3弓步架按

身体右转成弓步，左 掌下按至右髋关节前，右掌架与头 部上方，目视前方

4并步抱拳

左脚向右并步，两拳 抱与腰间，目视前方

第三节开合运动﹙4X8拍﹚

第一个八拍

1开步劈掌

左脚向左开步，左掌 经腹部向右上方画弧劈掌

2振脚抄拳：身体右转，右腿屈膝， 左脚振脚与右脚内侧，左掌变拳向 上抄击于胸前，右拳变掌拍击左小 臂，同时发出“哈”声

3弓步架推：身体左转，左脚撤步 变成弓步，掌心向上，右掌向右推 出，掌心向前，目视右掌，同时发 出“哈”声

4并步抱拳：左脚向右脚并步， 目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目 视前方

后四拍同前四拍，但方向相反。第 难点及易犯错误

二、三、四八拍同第一个八拍

劈掌不到位

下蹲不到位

手臂上架不到位

1、集合整队

结束部分

2、教师点评

3、宣布下课

4、归还器材

场

地

与

器

材

田径场 课

后

反

思

成密集队形

XXXXXXXXX XXXXXXXXX O 学生能按教师要求完平均心率

成教学内容，但，由预计练习密度

于对武术内容

接触生理较少，完成情况一般。心理以后的课堂中需多加负荷

心理负荷

练习。