体育与情绪的调控优秀教案板书设计｜教案在线预览

资料摘要

人有四种情绪，无论哪一种过度或萎缩，均有可能不良的情绪，通过体育活动可以调节人的不良情绪，使人健康、快乐地生活、学习和工作。在体育活动的特定情境中，有些同学会产生胆怯、恐惧、焦虑等不良情绪。合理调控这些不良情绪不仅有利于达成体育的目标，而且有助于促进身心健康发展。一、体育活动中不良情绪的调控1.

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所属课文：体育与情绪的调控

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体育与情绪的调控优秀教案板书设计

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人有四种情绪，无论哪一种过度或萎缩，均有可能不良的情绪，通过体育活动可以调节人的不良情绪，使人健康、快乐地生活、学习和工作。

在体育活动的特定情境中，有些同学会产生胆怯、恐惧、焦虑等不良情绪。合理调控这些不良情绪不仅有利于达成体育的目标，而且有助于促进身心健康发展。

一、体育活动中不良情绪的调控

1.面临客观困难使同学们在体育活动中出现不良情绪时。所谓的客观困难：如出现肌肉紧张、工作不协调、心跳过快、心神不宁和尿频等。由这些客观困难可产生紧张情绪，面对此时的情绪，应通过一些合理的调控来缓解，比如：①正确认识和评价自己的运动能力，自己是最棒的，有什么样的实力和水平，就发挥什么样的实力和水平；②可练习一些简单的动作或分解动作，增强自信心；③可诚恳邀请老师或同学们进行必要的保护和帮助；④从老师或同学的示范和榜样中吸取力量，相信别人能做好，自己也能做好；⑤也可通过和老师或同学谈心或听音乐唱唱歌、跳跳舞来调控。

2.当同学们面对有一定难度和挑战的学习内容时。一般如出现观察能力减弱、思维迟钝、反应缓慢、完成动作误差较大等情况后产生了焦虑情绪，可采取如下的调控措施：①把注意力集中在当前要完成的动作上，不过多地与他人进行比较；②正确评价自己的运动技术和运动能力，适当降低难度，通过反复练习来体验成功感；③通过肌体放松来调控，如放松活动、拍打肌肉、抖动肌肉、闭目深呼吸等来克服焦虑情绪，增强自信心。

3.当在学习的过程中受到阻碍或干扰时。如自己出现冷漠、意志消沉、退步，因失败而不愿意再练习，怀疑自己的能力等现象时，可能就产生了自卑情绪。为此可通过一些手段来调控自我：①把挫折当成前进的动力，培养与困难作斗争的信念；②课后加强锻炼，提高自己的体能和技术；③肯定自己的优点，正确认识自己的能力；④调整目标，通过打倒这个目标来体验成功，增强自信心。

二、日常学习和生活中产生不良情绪的调控

1.合理调控情绪的体育活动。①自己感兴趣的体育活动，如：篮球、足球、乒乓球、自行车、游泳、轮滑、台球、保龄球、羽毛球、慢跑、跳水等体育活动；②活动的次数一周可为3次左右；③活动时间可持续40分钟以上，但也不可太长。

2.生活中还有很多的简单调节法。如：表象调节法、按时调节法、呼吸调节法、表情调节法、宣泄调节法、大声吼调节法。体育最大的价值就在于非理性的宣泄，体育能过极大地满足我们对生命极致体验的饥渴，充分激活我们的每一根神经末梢，体育带给我们挑战自我的信念与理想，是凿破我们心中冰封海洋的一把斧子，使我们无比强烈地感受到源自心灵的震撼。愿我们每一个国民能用体育来调节自我的情绪，使我们的生活更加精彩。

关于本教案的常见问题

Q：体育与情绪的调控优秀教案板书设计是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《体育与情绪的调控》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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