环境对健康的影响课程导入及其完整教案是什么类型的资料？

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环境对健康的影响课程导入及其完整教案｜教案在线预览

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关键词：环境对健康的影响课程导入及其完整教案

正文

《双人深蹲技巧和作用》教案

授课教师：郭茂坤

【教学目标】

认知目标：让学生了解双人深蹲的作用和意义。

技能目标：通过学习使学生掌握双人深蹲的技术动作和方法。

情感目标：让同学们知道，只有团结协作并且信任对方才能完成任务。

【教学重点】

1、随身体重心的改变腿部受力也随之改变。

2、保持身体的平衡。

【教学难点】

动作本身简单，但是变成双人的话，难度就直接上了一个层次，难点在于学生是否能端正好态度，不打折扣的按照要求练习。动作难点在于节奏的控制和人与人之间的体制差别。

【教学过程】

深蹲的作用五大好处(未成年人) 1.提高全身力量最有效的动作

人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多。在使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍。

2.增长全身肌肉最有效的动作

深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。

3.提高爆发力最有效的动作

爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件，特别是最后一点，让很多练习者感觉深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。

4.提高弹跳力最有效的动作

深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。

5.强健心肺功能的有效动作

一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。当然了，提高心肺主要还得靠有氧运动。

（针对成年人）远期效果

1、

延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。

2、

提高性能力。促进睾丸素分泌的作用。

本课主要内容

1.靠背深蹲和背靠背深蹲升级版 2.拉手深蹲和拉手深蹲升级版

开始讲解并示范动作

一、背靠背深蹲和背靠背深蹲升级版

如图解：

图解1

【背靠背深蹲】

两人站立双手插腰背靠背，背部挺直，双脚各往前跨一个大腿距离。

【注意事项】

1、

2、

3、

相信自己的伙伴，把自己重心往后，背与背尽量贴紧。

不开玩笑，保护好自己伙伴。

双脚分开，比肩稍宽。

图解2

两人同时弯膝下蹲至双方大腿成一直线。回到图解1为1次，12次为1组，建议每天做3组。

【注意事项】

大腿与地面平行。

臀部尽量往下。

二、拉手深蹲和拉手深蹲升级版

锻炼部位：腹肌，臀部和大腿

1.双脚与髋同宽分开站立。面对你的伙伴，拉住双手。

2.双手不要松开，两人同时向后靠，好像坐在椅子上。

3.重心落在脚跟，尽量后坐，使大腿与地面平行。

4.最少坚持5秒钟，回到起始姿势。

重复10-15次。

【注意事项】

1.双方体重不可相差太大。

2.下蹲过程不能太快，需用两秒。

三、小结

通过本节课的练习，希望同学们充分认识到：没有最强的个人，只有最强的团队。对自己身边的伙伴，要做到“不抛弃，不放弃”，这样，不论在学习上，还是做人做事方面，都让我们能够越走越远，越走越宽。

资料摘要

环境对健康的影响课程导入及其完整教案

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Q：环境对健康的影响课程导入及其完整教案是什么类型的资料？

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