3.中长距离跑课时教学实录

中长跑的途中跑教学设计

授课人：李红云

授课班级：高一（12）班

中长跑的途中跑教学设计

一、备课思路：

1、学生情况分析：

该节属于必修课，综合考虑身体素质普遍较差，该班学生思维活跃，勤于思考，学习能力较强。但因为没有学习途中跑技术，学生快速跑过程中不能建立正确的技术动作而无法真正体会蹲踞式起跑后途中跑技术的优越性。故针对此种情况和教学的连贯性，在本节课进行途中跑技术教学，让学生体会并掌握技术，消除恐惧心理。

2、设计思路：

（1）导入部分：途中跑技术虽说是快速跑的重要技术环节，但是它的学习是枯燥泛味的，本课先通过眼疾手快的“抓龙尾”、

“踩龙尾”游戏导入，提高了跑的趣味性，发展学生的速度和灵敏性，采用绳操，进行热身练习，激发学生学习兴趣。

（2）学习与体验部分：主要采用问题设疑来诱导学生练习激发学习兴趣，再以挂图和老师讲解示范相结合的教学方法，让学生通过观察、对比、思考解决正确摆臂技术动作。巧妙的利用绳子做限制物进行“跑格”练习——限制步幅提高步频；限制步频，加大步幅。让学生探究步频与步幅的关系，理解步频与步幅对提高快速跑速度的重要性，并提高学生快速跑能力。教师在学生的练习过程中纠正学生动作，并通过学生的自评、小组间的互评，让全体学生进一步理解和掌握正确的动作技术，加深学生对快速跑练习的动力定型。通过合作性游戏“抢收抢种”，提高学生与同伴的合作能力，以及集体的凝聚力。并检测了学习的效果。

（3）身心放松阶段：用舒缓的瑜伽音乐伴奏对学生进行柔韧拉伸放松，让学生尽快恢复疲劳，得到心理和生理上的放松。

二、主要教学法：

教学方法主要采用：设疑引导法、讲解法、示范法、纠正法和游戏比赛法。

学习方法主要采用：自我创新练习法、观察法、讨论法和评价分析法。

三、教学重、难点：

重点：积极摆臂，加快步频，加大步幅。

难点：如何协调步频与步幅的关系，提高跑速

四、设计亮点：

巧妙的利用绳子做限制物进行“跑格”练习——限制步幅提高步频；限制步频加大步幅。让学生在实际练习中探究步频与步幅的关系，理解步频与步幅对提高快速跑速度的重要性。

本课的宗旨是让学生在快乐中学习，快乐中进步，培养学生的创新意识、团结拼搏精神和灵活果断的品质。将课的内容融入短绳的游戏与练习中。关注个体差异与不同需求，确保学生全面受益。

中长跑的途中跑实践课教案

授课人

： 李红云 班级 ： 高一（12）班

教学

内容

学习中长跑的途中跑技术

1．学生能掌握途中跑技术动作，理解提高途中跑能力的关键和练习方法。

2、初步掌握途中跑的技术，探究影响中长跑的因素，知道步幅和步频对速度的作用，提高奔跑能力。

3．在游戏比赛中与他人合作探究，以共同完成学练任务，能大胆尝试，勇于创新，在探究中学习

4．每个学生都能愉快地参与体育活动，在活动中展示自我并在集体活动中体验成功的喜悦，增强学生的自主、自尊与自信。

重点：积极摆臂，加快步频，加大步幅。

难点：如何协调步频与步幅的关系，提高跑速

教师活动

一、课堂常规

1、集合整队

2、师生问好

3、宣布本课学习内容和任务，强调注意安全。

4、游戏“抓龙尾”、“踩龙尾”

（1）教师讲解“抓龙尾”游戏方法：所有人将绳子放在腰间，留出一小段在背后当“尾巴”，同学相互抓“尾巴”。

（2）教师讲解“踩龙尾”游戏方法：一人将绳子抖成蛇形，同伴去踩，踩到互换。

（3）组织学生进行游戏。

5、热身操（4×8拍）

教师带领学生在音乐伴奏下进行“绳操”练习。

学生行为

体育委员集合整队，检查人数设计意图

学

习

目

标

重点

难点

教学

环节

导

入

热

身

要求：快、静、齐

1．学生认真听讲，并领会练习方法。

提高学生的

灵敏性与速2．游戏时学生注意力集中，反应灵度

敏。

3．活动充分，在轻松自如中完成各关节活动。

要求：动作整齐、优美。

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新课导入，游戏调动学习气氛。

新颖的绳操提高学生兴趣

基

本

部

分

学

习

与

体

验

一、途中跑技术

（一）设疑：在不同形式的跑动中的身体感受？

1、抱头跑

2、单臂摆跑

3双臂自然摆动跑

（二）学习摆臂技术：

1、原地摆臂

2、高抬腿摆臂

要点：两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成90度，以肩为轴前后摆动。

（三）设疑：以不同形式的跑动哪个跑的最快？

1、快频率小步跑

2、最大步幅跑

3、步幅大频率尽量快

（四）看图学习步频和步幅的练习方法

1、途中跑的要领：

后蹬送髋后摆折叠紧，扒地积极重心要平稳，摆臂有力上体稍前倾，蹬摆配合协调要放松。

2、步频步幅练习“跑方格”

①每小组用短绳按一定的距离摆放，限制步幅，提高步频。

②调节短绳的距离，限制步频，加大步幅

（五）教师巡回指导，强化动作。

（六）每组找一位学生出来表演途中跑动作，师生互评，以表扬为主。

1、按要求进行练习。相互鼓励、提示，高质量完成技术动作。

设疑增强学生的练习积极性既动脑又动体

要求：

学生知道摆动作自然放松，蹬摆腿要充分，步臂在快速跑幅开阔，两臂摆动协调，躯干姿势中的重要性

正确，跑成直线。

主动探究步频与步幅的关系。

2、组织小组分散，看图示，自学步频和步幅的练习方法，利用绳子进行巩固练习。

3、在老师的启发下学会布置步频、步幅“跑方格”场地，并进行练习。

要求：

动作轻快，蹬摆配合协调，

“放松、大幅、快速、向前”

4、学生积极思考，小组互相探讨怎样才能跑得最快

5、相互观察，相互评价动作。

在活动中展示自我

增强学生的自主、自尊与自信

检

验

学

习

效

果

1、游戏：“抢收抢种”

方法：每组的第一位同学快速跑去种“种子”，第二位同学快速跑去收“庄稼”依次类推，看哪组最先完成。

2、教师组织学生进行游戏

1、教师放音乐，柔韧拉伸放松。

2、小结上课情况。

3、师生再见

1、学生明确游戏的方法和规则

2、四组同时进行游戏与比赛。

要求；遵守规则，力争上游。

巩固步频和步幅练习，提高同伴间的合作意识，培养团队精神。

结

束

部

分

1、组织：四列体操队形。

学生集体练习身心愉快自然放松

2、讲述学习内容和收获

3、协助教师收拾器材，和老师再见

舒缓的瑜伽音乐

尽快恢复疲劳，得到心理和生理上的放松。

平均

预计平均心率：110—120次/心率

分

课的

密度

预计练习密度：30%-40% 教学

资源

短绳41根，录音机一台。

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