体育与自尊自信的培养板书设计及意图

第三章 促进心理健康

第二节 体育与自尊自信的培养

教学内容：培养你的自尊自信

教学目标：

1、了解自尊自信的价值。

2、积极参加体育运动，培养和发展自尊自信。

教与学重点与难点：

如何在体育锻炼中培养自尊自信的优良心理品质为中心，有层次地逐步展开。首先明确自尊、自信心的涵义，进而了解其心理机制，最后集中讨论如何在体育锻炼中培养这种品质。

教学过程 自尊自信对人的成长很重要，它是人潜在的动力，是青少年积极向上的能源，它是一种高尚纯洁的心理品质。

导入：你是一个自尊自信的人吗? 经常听同学们说：“某某同学是个自尊自信的人。”

一、自尊与自信

（一）什么是自尊呢? 自尊，是自我尊重和自我爱护，自尊又包含有要求他人、集体和社会对自己尊重的期望心理。自尊是一个人在学习、生活中对自我价值的积极评价和体验，自尊是潜在动力，是一个人积极向上的能源和前进动力，它是一种积极、高尚纯洁的心理品质。一个人的自尊受很多因素影响。如身体状况、同伴关系、学习成绩和家庭状况等。高中阶段是身体发育的重要时期，身体自尊（即对自己身体的满意程度）备受自己和同伴关注。身体自尊是自尊的重要方面，应受到充分重视。

那么你了解自己的身体自尊吗? 测一测 l 2 3 4． 5 很不满意 不满意 一般 满意 很满意

把自己的真实感受所对应的数字填在方框内

女：对自己的：

A 腰 口 大腿 口 小腿 口

臀部 口 身材 口 体重 口

B 体力 口 精力 口 身体协调 口

敏捷 口 健康程度 口 肌肉力量 口

男：对自己的：

A 肌肉力量 口 身体协调 口 肩宽 口

胳膊 口 胸肌 口 身材 口

B 体力 口 精力 口 敏捷 口

食欲 口 体重 口 健康程度 口

算一算 (每一项所填数字，即为该项得分值) A组得分为A组内各项数字之和，你的得分为______。

B组得分为B组内各项数字之和，你的得分为______ 。

总分为A组得分+B组得分，你的得分为______ 。

评一评

不满意 一般 满意

A 女：体重的满意程度 6一13分 14—22分 23—30分

男：上肢的满意程度

B 一般身体状况的满意度 6一13分 14—22分 23—30分

总分：对自己身体满意度 12—28分 29—44分 45—60分

通过测验，同学们大概对自己的身体自尊(也就是对自己的身体的满意程度)有了初步的了解吧?如果得分较低，也就是说你对自己的身体状况不太满意，那么应该怎么办呢?只要你多参加体育锻炼，你的身体状况就会不断得到改善，你的自我体验和评价就会提高，从而来改善你的自尊水平。如果同学们对自己目前的身体状况很满意，也不能自满。初中阶段是身体发育的快速期，可塑性较大，为了保持自己良好身体状况，也应多参加体育锻炼。

（二）什么是自信呢? 自信是一种反映个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。自信是一个人成功的基础。一个人的自信心是在克服困难，体验成功中产生的。而体育锻炼是检验和培养自信的重要手段。一个自信的人会积极主动地投入到体育锻炼中去，在锻炼中不断克服困难，挑战自我，增强自信。

总之人的自尊自信是随着人的成长而发展起来的，所以在体育锻炼中我们应该珍惜它，爱护它，精心的培养它。

二、怎样在体育活动中培养和展示自尊自信呢? 1、展现自我

体育活动多种多样，要看到自己的长处，喜欢自己。在群体活动中，努力展现自我，有信心让同伴接纳自己。

2、自我激励

经常鼓励和肯定自己。遇到有难度的活动项目，受到挫折时，最怕的不是别人说自己不行，而是自己说自己不行。要引导学生学生用积极的言语来提示自己，如：“我可以”“我行”“成功一定属于我”。

3、量力而行

4、相互鼓励

5、发展专长